О пользе ведения дневника можно прочитать чуть ли не в каждой книге о саморазвитии, в биографиях великих людей. Многие из вас пробовали вести дневник, но редко кто делает это регулярно. Подготовил сборник публикаций «Жить интересно!» о ведении дневника. Перед чтением каждого материала не поленитесь проделать подготовительную работу. ★ Запишите, зачем вы хотите вести дневник. Зафиксированное ожидание поможет находить решения, текст статьи будет провоцировать размышления и…
Трезвое планирование и микропоощрения
Как планировать трезво Раз в год устраиваю месячник трезвости, делаю работу с планированием трезвой. Это первый шаг к результативности и профилактики запойной перегрузки. Из чего состоит трезвое планирование ・Заранее решаете, какое количество балов хотите заработать, по числу включённых в план задач. ・Баллы начисляются только при выполнении всех задач и не добавляются за выполнение незапланированных. Придумал такой подход после прочтения книг Марка Форстера про его систему…
Где брать силы на движение, когда прогресса с целями нет
Цель выбрана, распланированы действия, определены ресурсы, учтены прежние ошибки. Основательно подготовился к началу года. Второй месяц активно двигаюсь по намеченному пути. Стараюсь, хотя последние недели парус мотивации сдулся, гребу на вёслах, через силу. Причина — отсутствие прогресса. Словно попал в плотный туман и боюсь не выбраться. Пробиваются голоса сомнений. «Выбрана неверная стратегия. Ничего не получится, зря трачу силы и время. Надо отказаться от цели или…
Отдых — это тоже задача, которую стоит планировать
Выполню все задачи и отдохну. Зачеркивал последнее завершённое дело в списке и как бы начинал отдыхать. Сам отдых никогда не планировал, хотя обращал внимание на переутомление. Теперь понимаю, насколько это неверно. Схожую ошибку совершал, когда готовился к первому марафону. Был уверен, что главное — дать нагрузку, выполнить планы тренировок. Представлял организм, как резиновый мячик. Приложил усилие, сжал его, отпустил и он сам вернётся к привычной…
Как перевести красивые цитаты в практические действия
Каждый из нас по-прежнему распоряжается предоставленными нам природой ресурсами внимания. Одни целенаправленно фокусируют его подобно лучу энергии. У других оно рассеивается случайным образом. Между тем от того, как мы используем внимание, зависит наш образ жизни и её содержание. М.Чиксентмихайи Поток Психология оптимального переживания Испытываю на практике, зацепившие мысли из книг о Потоке. Красиво выстроенные определения, броские образы ничего не значат, пока не способен проявить понимание…
Как это можно сделать проще
В дневнике отмечаю моменты радости от преодоления. Замечаю сопротивление, когда не хочется браться за задачу или готов сдаться. Справился, удержал внимание, добился результата — порадовался за себя. А что если наоборот. Я так много читал про ТРИЗ, восхищался волшебству, когда система сама решает поставленную задачу или необходимость в ней исчезает. Ввёл новую рубрику — простота. Перед тем как браться за задачи или реагировать на обстоятельства,…
Как переключить внимание с будущего на настоящее, с поиска возможностей на выявление препятствий
Два дня рассказывал о техниках креативности, как управление вниманием проявляет возможности. Увлёкся и попал в ловушку будущего, от которой предостерегаю участников Стодневки. Выбор целей, представления о том, каким можешь стать через 100 дней, увлекает. Цели, как громоотводы, притягивают возможности, их яркость и обилие завораживают. На время теряешь сцепление с действительностью. На энтузиазме прилагаешь усилия, но без быстрых результатов, пыл быстро остывает. Нереализованные возможности превращаются в…
Как придумать личный проект года
Прочитав книгу Остина Клеона «Воруй как художник», понял, что воровать умею, а вот внедрять, осваивать «украденное» не получается. Тогда придумал себе вызов «Внедряй как практик». Пересмотрел список «Когда-нибудь», куда складываю идеи, и в течение двух лет реализовал несколько личных проектов года. Нарисовал 100 автопортретов.Сфотографировал 100 автопортретов.Месяц продержался без сахара.30 дней ежедневно отправлял письмо благодарности тем, у кого многому научился в жизни.Приготовил 10 новых блюд.50 дней…
Как сохранить интерес к многократно повторяемым действиям
30 лет почти ежедневно практикую фрирайтинг. Правда, что это так называется, узнал только после выхода книги Марка Леви «Гений внутри». До этого считал, я просто веду дневники, куда выписываю сомнения, задумки, впечатления. Много рассказываю о пользе письменных практик. Активно рекомендую фрирайтинг участникам Стодневки. Для меня это повседневный инструмент управления вниманием. Нравится определение внимательности от Виктора Ширяева. «Внимательность — это активный процесс отмечания новых вещей. Когда…
Письмо себе в будущее
Новогодние праздники и день рождения удобные даты для написания письма себе в будущее. В этом году настроения не было, решил изменить привычке. Наводил порядок в кабинете, перечитал дневники 30–40 летней давности. По молодости и глупости много рассуждал о перспективах. В армии утешал себя робким заглядыванием в будущее. По сути, это были послание себе сегодняшнему. Наивность и бескомпромиссность заметок повеселили, хотя многое сбылось. Появилось желание снова…
