Итоги — это про будущее

Что вам мешает регулярно подводить итоги? Усталость в конце дня, отсутствие желания, отсутствие понимания зачем это делать? Я нашёл объяснение и стало легче. Находить время и силы на подведение итогов дня помогает подобранный образ этого действия. Представлять отчёт о расходовании средств скучно. Обязаловка какая-то, словно не для себя это делаешь. Попытка оправдаться, почему ещё один день прошёл не так, как тебе хотелось, занятие тоже не…

Читать пост

Что стоит делать ежедневно

День — удобный отрезок времени для тренировки навыка внимательной жизни. Повторяющиеся ежедневно действия можно использовать для развития желаемых качеств и совершенствования приобретаемых навыков. ・Управлять вниманием — осознавать важное и проявлять понимание в решении поставленных задач. Короткий, измеримый отрезок времени позволяет ответственно планировать и выделять приоритеты. Чем больше горизонт планирование, тем выше самообман и переоценка своих возможностей. Завершение дня для нас более очевидно, чем конечность жизни,…

Читать пост

Как начать и не бросить ведение дневника

О пользе ведения дневника можно прочитать чуть ли не в каждой книге о саморазвитии, в биографиях великих людей. Многие из вас пробовали вести дневник, но редко кто делает это регулярно. Подготовил сборник публикаций «Жить интересно!» о ведении дневника. Перед чтением каждого материала не поленитесь проделать подготовительную работу. ★ Запишите, зачем вы хотите вести дневник. Зафиксированное ожидание поможет находить решения, текст статьи будет провоцировать размышления и…

Читать пост

Трезвое планирование и микропоощрения

Как планировать трезво Раз в год устраиваю месячник трезвости, делаю работу с планированием трезвой. Это первый шаг к результативности и профилактики запойной перегрузки. Из чего состоит трезвое планирование ・Заранее решаете, какое количество балов хотите заработать, по числу включённых в план задач. ・Баллы начисляются только при выполнении всех задач и не добавляются за выполнение незапланированных. Придумал такой подход после прочтения книг Марка Форстера про его систему…

Читать пост

Где брать силы на движение, когда прогресса с целями нет

Цель выбрана, распланированы действия, определены ресурсы, учтены прежние ошибки. Основательно подготовился к началу года. Второй месяц активно двигаюсь по намеченному пути. Стараюсь, хотя последние недели парус мотивации сдулся, гребу на вёслах, через силу. Причина — отсутствие прогресса. Словно попал в плотный туман и боюсь не выбраться. Пробиваются голоса сомнений. «Выбрана неверная стратегия. Ничего не получится, зря трачу силы и время. Надо отказаться от цели или…

Читать пост

Отдых — это тоже задача, которую стоит планировать

Выполню все задачи и отдохну. Зачеркивал последнее завершённое дело в списке и как бы начинал отдыхать. Сам отдых никогда не планировал, хотя обращал внимание на переутомление. Теперь понимаю, насколько это неверно. Схожую ошибку совершал, когда готовился к первому марафону. Был уверен, что главное — дать нагрузку, выполнить планы тренировок. Представлял организм, как резиновый мячик. Приложил усилие, сжал его, отпустил и он сам вернётся к привычной…

Читать пост

Как перевести красивые цитаты в практические действия

Каждый из нас по-прежнему распоряжается предоставленными нам природой ресурсами внимания. Одни целенаправленно фокусируют его подобно лучу энергии. У других оно рассеивается случайным образом. Между тем от того, как мы используем внимание, зависит наш образ жизни и её содержание. М.Чиксентмихайи Поток Психология оптимального переживания Испытываю на практике, зацепившие мысли из книг о Потоке. Красиво выстроенные определения, броские образы ничего не значат, пока не способен проявить понимание…

Читать пост

Как это можно сделать проще

В дневнике отмечаю моменты радости от преодоления. Замечаю сопротивление, когда не хочется браться за задачу или готов сдаться. Справился, удержал внимание, добился результата — порадовался за себя. А что если наоборот. Я так много читал про ТРИЗ, восхищался волшебству, когда система сама решает поставленную задачу или необходимость в ней исчезает. Ввёл новую рубрику — простота. Перед тем как браться за задачи или реагировать на обстоятельства,…

Читать пост

Как переключить внимание с будущего на настоящее, с поиска возможностей на выявление препятствий

Два дня рассказывал о техниках креативности, как управление вниманием проявляет возможности. Увлёкся и попал в ловушку будущего, от которой предостерегаю участников Стодневки. Выбор целей, представления о том, каким можешь стать через 100 дней, увлекает. Цели, как громоотводы, притягивают возможности, их яркость и обилие завораживают. На время теряешь сцепление с действительностью. На энтузиазме прилагаешь усилия, но без быстрых результатов, пыл быстро остывает. Нереализованные возможности превращаются в…

Читать пост

Как придумать личный проект года

Прочитав книгу Остина Клеона «Воруй как художник», понял, что воровать умею, а вот внедрять, осваивать «украденное» не получается. Тогда придумал себе вызов «Внедряй как практик». Пересмотрел список «Когда-нибудь», куда складываю идеи, и в течение двух лет реализовал несколько личных проектов года. Нарисовал 100 автопортретов.Сфотографировал 100 автопортретов.Месяц продержался без сахара.30 дней ежедневно отправлял письмо благодарности тем, у кого многому научился в жизни.Приготовил 10 новых блюд.50 дней…

Читать пост