Шесть советов тем, кто хочет освоить фрирайтинг

in Делай on by Армен Петросян 0

Хотите иметь помощника, который поможет уточнить задачу и найти решение, рассеять тревоги и увидеть перспективы, генерировать идеи и улучшить настроение? Он всегда будет готов оказать вам услугу. Его помощь будет стоить 10-15 минут вашего времени. Таким советником может стать фрирайтинг. Несложная техника: выбираешь тему, включаешь таймер и быстро, без пауз, не обращая внимания на стиль, грамматические ошибки, записываешь всё, что приходит в голову. Собрал вопросы, которые…

Читать пост

Чему научила весна Не врать себе. Быть ответственным не напоказ. Радоваться неожиданностям

in Делай on by Армен Петросян 0

Сто дней — удобный горизонт планирования. Год для меня слишком большой срок, переношу задачи и в итоге срываю выполнение. Месяца мало. Непредвиденные обстоятельства выбивают из графика. В начале каждого месяца корректирую свои цели, в середине — подвожу итоги вместе с финиширующей группой Стодневки. Завтра финиширует мартовская. Цели, которые я ставил перед собой 1 марта, не достигнуты, но результатами этого периода я доволен. Тут нет противоречия. Наоборот,…

Читать пост

Чему научила весна

in Делай on by Армен Петросян 0

Сто дней удобный горизонт планирования. Год для меня большой срок, переношу задачи и в итоге срываю выполнение. Месяц —слишком короткий. Непредвиденные обстоятельства выбивают из графика. В начале каждого месяца корректирую свои цели, в середине подвожу итоги вместе с очередной группой Стодневки. Удержать внимание на своих целях в течение трёх месяцев сложно. Поэтому мы предусмотрели возможность стартовать любое количество раз. Взаимодействие со Стодневкой — повод наполнить…

Читать пост

Что можно успеть за четверть часа

in Делай on by Армен Петросян 0

Как за неделю успеть то, что откладывалось несколько месяцев Смартфонов с таймерами тогда не было. Зато был тяжёлый, громко тикающий секундомер, который мне подарили в седьмом классе. Секундомер, книга, общая тетрадь, учебник английского, карточки со словами. Как только появлялась возможность: дети засыпали, ждал кого-нибудь или ехал в автобусе — включал секундомер. На английском я не разговариваю, но, благодаря выученным 30 лет назад словам и грамматике, читаю книги и…

Читать пост

Фрирайтинг Как успокоиться и прижаться к настоящему

in Делай on by Армен Петросян 0

Фрирайтинг — способ прижаться к настоящему, переключиться с тревожных мыслей, волнения и успокоиться. Один из участников Стодневки как-то дал ссылку на «5-4-3-2-1 Coping Technique for Anxiety». В упражнении предлагается проговаривать, что видишь, к чему можешь прикоснуться, что слышишь, какие запахи чувствуешь и вкус ощущаешь. Проговаривание помогает, но я решил усилить эффект записью. Вспомнил про книгу Чарльза Тарта «Практика внимательности в повседневной жизни». В ней советуют…

Читать пост

Пять способов начать вести дневник регулярно

in Делай on by Армен Петросян 0

«Ночью папа увёз маму в госпиталь. Маме сделали операцию. После школы сварил картошку, поели с Сашкой. Вечером приходил дядя Юра. Сидели с папой на кухне. Сашка плакал. Я говорил ему, что мама не умрёт. Всё будет хорошо». Это запись их моего дневника за июнь 1975 года. Маме сделали сложную операцию. Состояние было тяжёлым. Тогда дневник помог мне «быть старшим», поддерживать отца и младшего брата. С…

Читать пост

Как найти время на развитие?

in Делай on by Армен Петросян 0

Только наполнив время вниманием, у нас станет его больше 40-45 рабочих часов в неделю. 10 часов на дорогу. Дети. Бытовые хлопоты. Переносишь задачи на выходные. В итоге ни отдохнуть, ни справиться с накопленными делами не удаётся. В понедельник всё начинается заново. Как найти время на чтение книг, изучение языков, творчество, развитие? Труднее всего отвечать на вопросы участников Стодневки с маленькими детьми. Помню, как радовался лету,…

Читать пост

Рутина — это хорошо или плохо?

in Делай on by Армен Петросян 0

ОДнообразие и отсутствия ярких красок не признак скуки Как сделать повторяющиеся действия тренировкой внимательности Полезно заглядывать в словари, интересуясь значением тех, которые часто используешь.Рутина — следование заведённому шаблону, превратившееся в механическую привычку. (Викисловарь). Дело превращается в рутину, когда отсутствует контакт с целями и ценностями. В моей жизни хватало тупой механической работы. Особенно, когда был два года солдатом и 3 слесарем. Винить окружение глупо. Причина была…

Читать пост

Как использовать время для важного

in Делай on by Армен Петросян 0

В поле зрения всегда есть часы и не одни Это неправда. Так корректно меня уличили во лжи, когда я рассказывал о замёрзшем автомобиле, который долго не заводился. Я пытался оправдаться за опоздание на встречу. Оказалось, что меня видели в кафе, где я проводил предыдущие переговоры. Прошло больше 20 лет, а я помню стыд, который тогда испытал. Вспоминаю те, ощущения, когда ищу причины невыполнения планов и…

Читать пост

Опыт отстранения Как без эмоций взглянуть на себя

in Делай on by Армен Петросян 0

Выписывая мысли, одновременно их читаешь и лучше понимаешь себя Подсмотрел в дневнике стодневщицы. «Слушала книгу «Внутренний голос» о мыслях внутри нас. О том, что глубокое погружение в переживание или постоянное прокручивание мыслей не только вредно, но и нельзя, потому что оказывает влияние на генетику, гены. Действенный способ для выхода из такого состояния, самопомощи себе — это отстранение. Быстро оно вызывается обращением к себе во втором…

Читать пост