Как планировать трезво

Раз в год устраиваю месячник трезвости, делаю работу с планированием трезвой. Это первый шаг к результативности и профилактики запойной перегрузки.

Из чего состоит трезвое планирование

・Заранее решаете, какое количество балов хотите заработать, по числу включённых в план задач.

・Баллы начисляются только при выполнении всех задач и не добавляются за выполнение незапланированных.

Придумал такой подход после прочтения книг Марка Форстера про его систему Автофокус.

Раза четыре испытывал себя неделей трезвого планирования. Считаю балы за 7 дней. Надо выполнять намеченное семь дней. При первом срыве очки обнуляются. При таком подходе резко меняется отношение к количеству дел в списке.

Больше, чем полностью выполненный план, сегодня радует заранее подготовленные тексты на следующую неделю. Когда занимался шахматами, не любил блиц. Победы на нервах, во многом полагаясь на удачу и случай, удовольствия не приносили.

Дело не в досрочном выполнении планов. Приятно осознавать, что получается управлять вниманием. Загрузка у меня одинаковая, просто не позволял себе оттягивать до последнего.

Микропоощрения

Получил комментарий на вчерашнее упоминание о микропоощрениях.

«Интересна тема микропоощрений. У меня такой протест внутренний: в смысле поощрять себя походом в кино/едой/красивой ручкой/15-минутами отдыха (чем угодно), ты ничего не обязана, чтобы у тебя это было, можно давать себе это просто так. Ну вот такая неудачная внутренняя игра».

В моём случае “поощрения” скорее напоминания о том, что “важные” задачи выполнены и стоит эффективно использовать “свободное” время.

Моя проблема в том, что вдвойне обидно впустую растрачивать возможности отдохнуть и заняться любимым делом.

Мои “поощрения” — список любимых занятий.

• наводить порядок в книжных шкафах. Могу часами перебирать книги в шкафах, перечитывать любимые места.
• бродить по Pinterest. Смотрю картинки, не читаю, глаза отдыхают.
• случать случайные треки в стриминговых сервисах. Нравится узнавать новое с помощью поиска по случайным словам.
• смотреть старые советские фильмы.

Среди списков в моей системе GTD есть следующие:

«5 минут» — чем можно заняться, когда образовалось свободное окно в 5–10 минут.

«Ожидания» — что полезного можно сделать, в незапланированные паузы.

«Поощрения» — что нравится делать, когда не довлеют обязательства.

12/100