Первую половину дня прожил точно по плану. Чтобы успеть до консультации сделать длинную тренировку, проснулся в 6. Дождался рассвета и убежал в лес. По плану — полтора часа в соревновательном темпе. Всё успел, пообщался с клиентами. Потом уехал в офис. Довольный вычёркивал задачи из списка. После обеда понял: сил нет, а план на день ещё оставался. Вспомнил про эксперимент и решил не геройствовать. Вместо дисциплины…
Письмо 1. Между письмом и тишиной
Самое сложное — выдержать паузу после того, как уже сделал шаг Разбудило сообщение от сына. Я стараюсь не докучать детям своей тревожностью. Помню, каким смешным казалась мне бабушкина опека, когда я уже был студентом. Тогда я не понимал, что за её вниманием стоит прожитое — детдом, война, госпиталь. Она всегда кого-то растила, выхаживала, поддерживала. Бабушка умела ждать мои редкие письма из армии. Я начинаю волноваться,…
Искренность не защищает
Искренность не защищает от непонимания. Перед тем, как нажать Enter и опубликовать очередной пост, веду диалоги с собой, моложе лет на 25-30. Время ничего не сгладило. Я слишком хорошо помню, каким был. Изматывали мысли о деньгах. В 1991 году я уволился с «нормальной» работы. С хорошей зарплатой. Я точно знал день аванса и додачи. Я ушёл на «вольные хлеба» незадолго до развала СССР. В такой…
Без разрешения — значит по-настоящему
Я не решился опубликовать книжку «Счастлив без разрешения». Увлёкся — и текст получился слишком откровенным. Отвечая на вопросы ИИ-ментора, я понял: тот текст всё равно проявляется в моих ответах. Даже название рассылки захотелось заменить на «Жизнь без разрешения». Я думал, что письма станут экспериментом по публичной работе над второй частью «Контур важного». Оказалось — всё глубже. Мне нравятся долгосрочные вызовы за то, как они собирают…
Антихрупкость — не навык, а способ смотреть на жизнь
Раньше срока подвожу итоги месяца тренировки антихрупкости. Понял важное — мне больше неважно освоение антихрупкости. Проблема не в том, что я пока не умею быть антихрупким, а в том, что я ещё пытаюсь жить так, будто есть стабильность. Почувствовал внутреннее противоречие между тем — что считаю реальностью по умолчанию, — чего ожидаю от жизни, — как интерпретирую неопределённость, сбои, хаос и привычными ожиданиями «нормальной», размеренной…
Как поймать мысль до того, как она станет тревогой
О книге Мэрион Милнер «Своя жизнь» я узнал на сайте Дарьи Кутузовой. Упражнения, которые мне понравились и которые я использую. «Блокнот для противоположностей» Уникальная техника Милнер. Нужно завести специальный блокнот, куда записывать противоположное тому, что вы сейчас переживаете или во что верите. Примеры: Если влюблены — записывать всё, что связано с равнодушием. Если горячо защищаете какое-то мнение — записывать все аргументы против. Отслеживание тревоги В…
Про ожидания, нагрузку и почему люди сливаются
Начну с простой метафоры. Представьте, что вы поставили цель улучшить свою физическую форму. Записались в спортзал, планируете регулярно бегать. В первый день вы полны мотивации, готовы тренироваться ежедневно «как чемпион». Вы приходите в зал… берёте максимальный вес, тренируетесь до отказа, выходите с мыслью: «Вот это я молодец». На следующий день вышли на пробежку, одолели 3–4 км, выложившись на дистанции. Ждать долго не придётся: итог такого…
Снова тренирую антихрупкость
Антихрупкость становится новой грамотностью. Продложаю планировать. В начале каждого месяца корректирую цели на ближайшие 100 дней. При этом понимаю, что сегодня выигрывает не тот, кто всё просчитал, а тот, кто умеет превращать сбои в топливо для следующего шага. Что изменилось в моём представлении об Антихрупкости Два года назад перечитал «Антихрупкость» и пытался понять, как можно тренировать в себе это качество. Теперь у меня другой интерес:…
Как преодолеть прокрастинацию
Прокрастинация — это не лень, а неясность и страх Неожиданно проговорился и нашёл понятное определение. Возможно смягчу страх на сомнение. Поэтому слабо работает дисциплина, если нет понимания ближайшего действия и пугает ответственность. Поделюсь памяткой, которую подготовил для участников Стодневки. Как преодолеть прокрастинацию Что такое прокрастинация? Прокрастинация — это не лень. Это сигнал, что у нас не хватает одного из ресурсов: Ясности (знаний) → не знаем,…
Interstitial journaling
День не теряется, если его фиксировать. Моя практика промежуточных записей Моё внимание, как пугливая собачка, реагирует на любой сигнал. Чаще всего приходится ограждать себя при работе за компьютером. Убираю телефон, чтобы до него нельзя было дотянуться. Когда пишу тексты, использую приложение Flowstate — оно не даёт возможности отвлечься: пауза более 5 секунд удаляет написанное без возможности восстановления. В поле зрения — статуэтка Будды и стикер…