Три формата записей, делающих ежедневный дневник практичным

Получил первый урок августовского эксперимента. Самым действенным оказался список «Грабли». Перечитываю полтора десятка ситуаций, в которых легко съезжаю на рельсы автоматического поведения, после которого неловко за себя. Стал узнавать описанные условия до момента совершения ошибок. Каждая запись в списке — тема для записи в дневнике. Вновь убедился, насколько это помогает управлять вниманием. Пришла идея рассказать о типах записей в дневнике, которые использую ежедневно. Ратовать за то, чтобы…

Читать пост

Как вернуть собственное внимание

Вечерами устраиваю очную ставку с собой. Просматриваю план, составленный утром. Кладу перед глазами карточку с целями на ближайшие 100 дней. Перечитываю записи в дневнике, сделанные за день. Могу убедительно объяснить кому угодно, почему не успел выполнить тот или иной пункт. Многие считают, что я кокетничаю, слишком строг к себе, успокаивают: «Всем бы так не успевать». Однако я-то знаю, сколько времени у меня ушло в никуда….

Читать пост

Цели на кончиках пальцев

В планировании я оптимист. Реальность приземляет, чтобы справиться с намеченным, приходится постоянно ускоряться. Повторение целей Многие цели не достигаются по банальной причине: о них редко вспоминают. Мы бездарно разбазариваем время, ресурсы, не замечаем возможности. Каждое утро я переписываю цели. После этого пересматриваю план на день, убеждаюсь, что есть пересечения. Делаю так много лет и всё равно регулярно скатываюсь в реактивный режим. Умею мастерски оправдывать себя,…

Читать пост

Какие книги стоит перечитывать

Поток. Психология оптимального переживания.//Михай Чиксентмихайи Книга, которую стоит перечитывать перед покупкой очередного тренинга или пособия, начинающегося со слова «как?». Маркетинг подталкивает нас осваивать новые знания, навыки, приобретать очередной инструмент развития. Мы стремимся найти как можно больше ответов на вопрос «как?». Книги Чиксентмихайи про более важный вопрос – «зачем?» В определении Потока американский психолог спрятал то, что воспринимают как счастье, успех, вдохновение. Это не пошаговое руководство…

Читать пост

Как использовать списки для интересной жизни. Мой эксперимент на август

Про использование списков я писал в марте. Вести дневник, обрабатывать каждое утро цели, раскладывать по спискам идеи и решения — для меня это ежедневная рутина. Появляется риск выполнять повторяющиеся действия автоматически, не осмысляя зачем я это делаю и какой результат хочу получить. Статья Дарьи Кутузовой «Мой год с Bullet Journal: что у меня туда попадало и какие письменные практики я использовала» помогла освежить взгляд на привычку вести дневник и мою систему ведения…

Читать пост

Моя шпаргалка успешного дня. Зачем нужна, как устроена

Мой дневник превратился в командный пункт корабля под названием «Жизнь». После каждой прочитанной книги, статьи, поста о письменных практиках или системе планирования задаюсь вопросом: что могу улучшить? Дарья Кутузова — постоянный источник вдохновения. Её свежая статья «Мой год с Bullet Journal: что у меня туда попадало и какие письменные практики я использовала»подтолкнула оформить перемены, которые я внедрил за год ведения дневника по новому шаблону. Книга Райдер Кэрролл «Bullet…

Читать пост

Нетелевизор — 4

Два месяца сидения дома сказались на физической активности. Навёрстываю упущенное, увеличиваю нагрузки. Восхищаюсь людьми, идеально владеющими своим телом.

Открыл для себя удивительных людей Фабио Вибмер и Адам Бобров.

Читать пост

Фрирайтинг + ФотоТерапия

Дочитал книгу «Техника Фототерапии» Джуди Вайзер. Пробую совмещать Фрирайтинг и задания из книги. Очень много общего. Сегодня фотография выполняла привычную роль случайного стимула, помогающего взглянуть на выбранную проблему с неожиданной стороны. Вопросы из книги, по сути, те же самые незаконченные предложения из письменных практик. ? Выберите фотографию. Я взял фото, сделанное в доме-музее Сергея Параджанова в Ереване. ? Быстро, не задумываясь, записывайте ответы на следующие…

Читать пост

Дюжина открытий о целях за 11 лет моих Стодневок

Малейший поворот, неожиданность, и меня сносит с распланированной дороги к цели. Снова кювет сомнений, пробуксовывание в тревогах, потерянное время и тающая уверенность в успехе. Так выглядел типичный путь к изменениям, которые я намечал. Причину видел в недостатке времени, которое уходило на расширяющийся бизнес и растущих детей. Не верил в это оправдание, но заговаривал им боль от прокисающих желаний. Решение случайно нашёл в Стодневках. Начинал их…

Читать пост

Прижиматься к настоящему

Постоянно сносит в будущее. Жить в настоящем труднее. Рассказываешь о планах, новых возможностях, которыми щедро поделишься и тебя слушают. Потому что сами хотят в это верить.⠀⠀А в настоящем приходится действовать и отвечать на вызовы. Если пригласил за стол, разговорами не угощают. Делиться смыслами и радостью не готовы, потому что не понимаем, зачем живём, что радует.⠀⠀Поэтому часто радость представляется не обретением, а избавлением от чего-нибудь. Например,…

Читать пост