Рубрика Делай

Чему научила весна Не врать себе. Быть ответственным не напоказ. Радоваться неожиданностям

Сто дней — удобный горизонт планирования. Год для меня слишком большой срок, переношу задачи и в итоге срываю выполнение. Месяца мало. Непредвиденные обстоятельства выбивают из графика. В начале каждого месяца корректирую свои цели, в середине — подвожу итоги вместе с финиширующей группой Стодневки. Завтра финиширует мартовская. Цели, которые я ставил перед собой 1 марта, не достигнуты, но результатами этого периода я доволен. Тут нет противоречия. Наоборот,…

Читать пост

Чему научила весна

Сто дней удобный горизонт планирования. Год для меня большой срок, переношу задачи и в итоге срываю выполнение. Месяц —слишком короткий. Непредвиденные обстоятельства выбивают из графика. В начале каждого месяца корректирую свои цели, в середине подвожу итоги вместе с очередной группой Стодневки. Удержать внимание на своих целях в течение трёх месяцев сложно. Поэтому мы предусмотрели возможность стартовать любое количество раз. Взаимодействие со Стодневкой — повод наполнить…

Читать пост

Что можно успеть за четверть часа

Как за неделю успеть то, что откладывалось несколько месяцев Смартфонов с таймерами тогда не было. Зато был тяжёлый, громко тикающий секундомер, который мне подарили в седьмом классе. Секундомер, книга, общая тетрадь, учебник английского, карточки со словами. Как только появлялась возможность: дети засыпали, ждал кого-нибудь или ехал в автобусе — включал секундомер. На английском я не разговариваю, но, благодаря выученным 30 лет назад словам и грамматике, читаю книги и…

Читать пост

Фрирайтинг Как успокоиться и прижаться к настоящему

Фрирайтинг — способ прижаться к настоящему, переключиться с тревожных мыслей, волнения и успокоиться. Один из участников Стодневки как-то дал ссылку на «5-4-3-2-1 Coping Technique for Anxiety». В упражнении предлагается проговаривать, что видишь, к чему можешь прикоснуться, что слышишь, какие запахи чувствуешь и вкус ощущаешь. Проговаривание помогает, но я решил усилить эффект записью. Вспомнил про книгу Чарльза Тарта «Практика внимательности в повседневной жизни». В ней советуют…

Читать пост

Пять способов начать вести дневник регулярно

«Ночью папа увёз маму в госпиталь. Маме сделали операцию. После школы сварил картошку, поели с Сашкой. Вечером приходил дядя Юра. Сидели с папой на кухне. Сашка плакал. Я говорил ему, что мама не умрёт. Всё будет хорошо». Это запись их моего дневника за июнь 1975 года. Маме сделали сложную операцию. Состояние было тяжёлым. Тогда дневник помог мне «быть старшим», поддерживать отца и младшего брата. С…

Читать пост

Как найти время на развитие?

Только наполнив время вниманием, у нас станет его больше 40-45 рабочих часов в неделю. 10 часов на дорогу. Дети. Бытовые хлопоты. Переносишь задачи на выходные. В итоге ни отдохнуть, ни справиться с накопленными делами не удаётся. В понедельник всё начинается заново. Как найти время на чтение книг, изучение языков, творчество, развитие? Труднее всего отвечать на вопросы участников Стодневки с маленькими детьми. Помню, как радовался лету,…

Читать пост

Рутина — это хорошо или плохо?

ОДнообразие и отсутствия ярких красок не признак скуки Как сделать повторяющиеся действия тренировкой внимательности Полезно заглядывать в словари, интересуясь значением тех, которые часто используешь.Рутина — следование заведённому шаблону, превратившееся в механическую привычку. (Викисловарь). Дело превращается в рутину, когда отсутствует контакт с целями и ценностями. В моей жизни хватало тупой механической работы. Особенно, когда был два года солдатом и 3 слесарем. Винить окружение глупо. Причина была…

Читать пост

Как использовать время для важного

В поле зрения всегда есть часы и не одни Это неправда. Так корректно меня уличили во лжи, когда я рассказывал о замёрзшем автомобиле, который долго не заводился. Я пытался оправдаться за опоздание на встречу. Оказалось, что меня видели в кафе, где я проводил предыдущие переговоры. Прошло больше 20 лет, а я помню стыд, который тогда испытал. Вспоминаю те, ощущения, когда ищу причины невыполнения планов и…

Читать пост

Опыт отстранения Как без эмоций взглянуть на себя

Выписывая мысли, одновременно их читаешь и лучше понимаешь себя Подсмотрел в дневнике стодневщицы. «Слушала книгу «Внутренний голос» о мыслях внутри нас. О том, что глубокое погружение в переживание или постоянное прокручивание мыслей не только вредно, но и нельзя, потому что оказывает влияние на генетику, гены. Действенный способ для выхода из такого состояния, самопомощи себе — это отстранение. Быстро оно вызывается обращением к себе во втором…

Читать пост

Как поддержать затухающий энтузиазм, когда усилия не приближают к цели

Стеллажи купленных, но непрочитанных книг, как невыполненные планы День начинаю с переписывания целей, это часть утреннего ритуала. После перечитываю составленный с вечера список задач. Начало всегда радостно, волнительно. Энтузиазм снижается уже к обеду. Вечером груда невыполненного выдавливает радость от сделанного. Ищу решения в опыте проведения Стодневок. Энтузиазм на старте каждой группы сродни радости автолюбителя только что купившего в кредит машину. Мечта исполнилась, кажется, так много…

Читать пост