В книге Кэл Ньюпорта “В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста” нашёл перекличку с мыслями из книг о Потоке Михай Чиксентмихайя, но искал я описание опыта управления вниманием. Нового ничего не нашёл, зато в очередной раз сделал ревизию того, что применяю сам. Внимание — катализатор развития «Две ключевые способности, необходимые для успеха в новой экономике. 1. Способность быстро овладевать сложными навыками. Способность выдавать продукцию…
Рубрика Делай
Как Не Бросить Начинания: Советы для Достижения Успеха на Курсах, Марафонах и Тренингах
Курс, марафон или тренинг приобретён, цель определена, действия начаты. Но через сколько дней вы обычно прекращаете свои начинания? 1. Стартовый Энтузиазм и Как с Ним Справиться Проблема: Начальный энтузиазм, завышенные ожидания и отсутствие терпения могут быстро погубить ваши усилия. Например, вы решили наладить питание и нормализовать вес. Уже три дня ведёте дневник, ежедневно взвешиваетесь, но через неделю чудо не происходит. Стресс и разочарование часто заканчиваются срывами,…
5 Советов, Чтобы Наконец Начать Читать и Изучать Купленные Книги и Курсы
Проблемы с использованием купленных книг, курсов и учебных материалов можно разделить на три основных уровня: Саботаж и откладывание начала чтения или изучения.Отсутствие регулярности, приводящее к забрасыванию начатого.Недостаточное закрепление результатов после завершения, что приводит к быстрому забыванию. Сегодня мы рассмотрим, как приступить к чтению и изучению, чтобы избежать этих проблем. 1. Умение фиксировать убытки Иногда покупка может оказаться ошибкой, и лучше признать это сразу. Если вы…
Как вести дневник саморазвития: учимся на своих ошибках
Дневник саморазвития — эффективный способ учиться на своих ошибках и постоянно совершенствоваться. В этой статье я поделюсь практическими методами, которые помогают мне анализировать свой опыт и извлекать из него ценные уроки. Метод незаконченных предложений для ежедневной рефлексии Учиться на своих ошибках помогает дневник. В течение дня я делаю 4-5 коротких заметок «по горячим следам». Много лет пользуюсь методом незаконченных предложений, который подсмотрел в статье о…
Как превратить зависть в мотивацию и вдохновение?
Collage created using TurboCollage software from www.TurboCollage.com Белая зависть существует, только называется она вдохновением. Завидовать по-хорошему — решать интересную задачу, как то, что восхищает в другом, можно применить в своей жизни. Я многим завидую. Тем, кто моложе, кто выносливее, кто знает несколько языков, умеет играть на музыкальных инструментах. Такая зависть мотивирует меня учиться, тренироваться и радоваться желанию развиваться. Так было не всегда. Чужие успехи часто…
Практика благодарности и радости
«Благодарность — это самая здоровая из всех человеческих эмоций. Чем больше вы выражаете благодарность за то, что у вас есть, тем больше вероятность, что вы получите еще больше.» — Зиг Зиглар 1. Утренняя медитация благодарности (3-5 минут): — Сядьте удобно, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов. — Подумайте о трёх вещах, за которые вы благодарны. — Мысленно поблагодарите людей, которые сделали ваш день лучше. —…
Памятка по медитации благодарности
Что такое благодарность? Благодарность — это осознанное признание хорошего в нашей жизни. За что быть благодарным? — Люди: семья, друзья, коллеги, учителя — Вещи: дом, еда, технологии, природа — Опыт: путешествия, обучение, преодоление трудностей — Личные качества: здоровье, способности, черты характера Как практиковать? 1. Выберите время и место 2. Примите удобную позу 3. Сделайте несколько глубоких вдохов 4. Подумайте о том, за что вы благодарны…
Как подготовиться к переменам
Прочитали грамотно написанную историю, загорелись желанием поменять жизнь, реализовать мечту, достичь привлекательную цель. Купили книгу, курс, учебный материал, вписались в тренинг. Прошла неделя, другая, от жгучего желания и решимости развиваться осталась горечь самообмана и сожаление о потерянных деньгах. До того, как дадите себе зарок, расскажете в соцсетях, что теперь-то точно похудеете, найдёте интересную работу, откроете своё дело, выучите иностранный язык или избавитесь от вредной привычки,…
Зачем и как вести дневник
В марте реализовал одну из целей Стодневки — запустили спринт по фрирайтингу. Обобщил многолетний опыт проведения практикумов по освоению этой письменной практики и благодаря платформе Bookfit, добавили возможности нейросетей. Неделю выполнял задания, которые сам же и написал. Чем больше читаю про возможности искусственного интеллекта, тем осторожнее высказываюсь о будущем, но в рамках конкретных задач поддержка ChatGPT мне понравилась. На старте поставил задачу — выполнять задания каждого из…
Как читать книги
Правила чтения Оформил итог совместного перечитывания книги Сергея Иннокентьевича Поварнина «Как читать книги». Текст, написанный 100 лет назад, во многом потерял актуальность, читать его скучно. Вижу в нем повод объяснить для себя, действия и установки, связанные с книгами. Читать ежедневно Чтение — тренировка проактивного отношения к жизни. Любой текст — инструмент для наполнения мыслей вниманием. Как то, что читаю, может помочь мне в достижении целей? А…
