ОДнообразие и отсутствия ярких красок не признак скуки Как сделать повторяющиеся действия тренировкой внимательности Полезно заглядывать в словари, интересуясь значением тех, которые часто используешь.Рутина — следование заведённому шаблону, превратившееся в механическую привычку. (Викисловарь). Дело превращается в рутину, когда отсутствует контакт с целями и ценностями. В моей жизни хватало тупой механической работы. Особенно, когда был два года солдатом и 3 слесарем. Винить окружение глупо. Причина была…
Рубрика Делай
Как использовать время для важного
В поле зрения всегда есть часы и не одни Это неправда. Так корректно меня уличили во лжи, когда я рассказывал о замёрзшем автомобиле, который долго не заводился. Я пытался оправдаться за опоздание на встречу. Оказалось, что меня видели в кафе, где я проводил предыдущие переговоры. Прошло больше 20 лет, а я помню стыд, который тогда испытал. Вспоминаю те, ощущения, когда ищу причины невыполнения планов и…
Опыт отстранения Как без эмоций взглянуть на себя
Выписывая мысли, одновременно их читаешь и лучше понимаешь себя Подсмотрел в дневнике стодневщицы. «Слушала книгу «Внутренний голос» о мыслях внутри нас. О том, что глубокое погружение в переживание или постоянное прокручивание мыслей не только вредно, но и нельзя, потому что оказывает влияние на генетику, гены. Действенный способ для выхода из такого состояния, самопомощи себе — это отстранение. Быстро оно вызывается обращением к себе во втором…
Как поддержать затухающий энтузиазм, когда усилия не приближают к цели
Стеллажи купленных, но непрочитанных книг, как невыполненные планы День начинаю с переписывания целей, это часть утреннего ритуала. После перечитываю составленный с вечера список задач. Начало всегда радостно, волнительно. Энтузиазм снижается уже к обеду. Вечером груда невыполненного выдавливает радость от сделанного. Ищу решения в опыте проведения Стодневок. Энтузиазм на старте каждой группы сродни радости автолюбителя только что купившего в кредит машину. Мечта исполнилась, кажется, так много…
Дневник Записи-стяжки
Фрирайтинг раскладывает мысли по полочкам строк Взялся за чтение дневников стодневщиков. Перед глазами чек-лист. Каждую запись воспринимаю как зашифрованный текст-вызов. Пытаюсь распознать, чем могу быть полезен пишущему, что мне подсказывают для развития курса. Внимание расползается и скачет. Работаю по таймеру. Держу перед глазами результат и время, к которому хочу его получить. Дополнительным инструментом удержания внимания служат записи-стяжки. Ведение дневника для меня настройка внимания. Короткие заметки…
1 упражнение и 7 вопросов для настройки на продуктивный день
Утро начинаю с фрирайтинга и гимнастики Утром после пробуждения у меня есть четверть часа, пока не проснётся моя лень. Если за это время не начну делать гимнастику, найдётся повод увильнуть. Сомнения и неуверенность увеличивают шансы продинамить важные задачи. Выручают пятнадцать минут фрирайтинга. Они становятся зарядкой для воли и помогают загрузить свежую карту с ориентирами. Два ключевых фактора успешного фрирайтинга — умение выбрать тему и оформить результаты в…
Чек-лист — порядок по списку
Фотография с подписями закрепляет картинку нужного результата Для каждого повторяющегося действия пишу чек-листы. По себе знаю, как скептически относятся к прописным истинам. До сих пор спотыкаюсь на обидной забывчивости, когда упускаю элементарные, хорошо известные мелочи. Когда лень делать памятки, привожу пример табличек с телефонами экстренных служб. Их тоже «все знают», их «легко запомнить», но в стрессовых ситуациях растерянность стоила многих жизней. Перепробовав множество приложений, остановился…
Как читать книги, когда не хватает времени
Хочу увлечь чтением внука « Потребляя нечто, создайте из него что-то. Создавая нечто, сделайте его полезным. Такая фиксация прочитанного — хороший способ перейти на здоровую информационную пищу, избавиться не только от перекармливания, но и привычки перечитывать одно и то же». После прочтения рассылки Сергея Хабарова Великое книжество записал идеи, на которые она меня спровоцировала. ‣ Книг всё больше, читать пока успеваю, но всё острее вопрос…
Как хорошо отдохнуть летом и при этом успеть больше обычного. 5 способов сделать планы на лето осуществимыми
Первое Сентября — грустный день даже через 40 лет после окончания школы. Обычно в этот день я осознаю, что лето пролетело, мне снова не удалось успеть то, что задумывал, три месяца растратились непонятно на что. Каким будет лето-2021 с поправкой на коронавирус, закрытые границы, возможные новые ограничения? Высока вероятность, что в очередной раз планы не сбудутся. Знаю, каково в осеннюю слякоть ощущать себя неудачником. Насладиться прелестями…
Возможно ли развитие при остром дефиците ресурсов и постоянных отвлечениях?
Раскрою секрет. Участники «Стодневки», которым сопереживаю больше других, это родители маленьких детей. Помню май 1990 года. После непростой операции привёз домой жену и нашего первенца. Пару недель супруге рекомендовали лежать и не поднимать на руки младенца. Рядом не было никого, кто мог бы помогать. Цели, задумки, планы чтения рухнули. Моя подготовка к родительству заключалась в прочтении взятой из библиотеки книги доктора Спока. Я был в шоке….
