Я много раз пробовал прививать нужные навыки или привычки, прочитав в очередной раз, что это можно сделать за 21 день. Почему именно столько дней, я не интересовался. Уверен лишь в том, что свою роль играет системность. Чаще всего мы загораемся какой-нибудь идеей, пару дней или неделю увлеченно ей занимаемся, а потом плавно всё спускаем на тормозах. Во всяком случае у меня так случалось не раз.
Мне нужны были инструменты, возвращавшие бы меня к выполнению поставленной цели. Пробовал выписывать цели на маленькую карточку, которую я постоянно носил с собой. Пробовал начинать и заканчивать день анализом того, насколько я преуспел в продвижении к целям. Трудность возникала в том, что в течение дня я забывал и о том, что писал с утра, и о том, что в кармане у меня лежит карточка с записанными целями.
Подсказка как это часто бывает пришла неожиданно. Когда ты настойчиво ищешь решение, создаётся насыщенная среда в которой множество фактов складываются в нужную комбинацию. Составляющие у меня были следующие.
1. Я старательно отучал себя от любого высказывания критики в чей либо адрес. Много раз убеждался, что чаще всего наше неприятие кого-либо или чего-либо, вызвано нашим непониманием человека или недостатком информации, если это касается какого либо явления. Ещё прискорбнее, что раздражает в окружающих нас, чаще всего то, чегов избытке у нас самих. Одним словом, не нравилось мне, что я часто пускался в обсуждение других людей, тем более в их отсутствии.
С некоторых пор ещё глупее мне стали казаться разговоры о политике, обсуждение того или иного явления общественной жизни. Чаще всего это банальное выпускание пара и терапия собственного комплекса неполноценности. За разговорами в подавляющем большинстве случаев нет ни малейших действий. От этой бессмысленной привычки я тоже решил отказаться.
2. Уже несколько лет я привожу из каждого путешествия браслеты. Каждый из них для меня связан с каким-нибудь воспоминанием.
3. Я наткнулся на сайт американского священника Уилла Боуен.
Боуэн предложил простой способ как отучить себя жаловаться, критиковать, сплетничать или выражать недовольство. Надо надеть на руку фиолетовый браслет и каждый раз, когда вы забудете о поставленной цели, переносите браслет на другую руку. Ваша задача проносить браслет на одной руке более 21 дня.
Американцы конечно молодцы, из всего могут сделать бизнес, поэтому я не стал заморачиваться ни цветом браслета, ни количеством дней, которые надо удержаться и не переносить его с руки на руку. Понравился принцип, помогающий постоянно помнить о желаемом. Это как в детстве мы рисовали крестики на ладони, чтобы не забыть о чём-нибудь важном.
Я просто нашёл браслет, который неудобнее всего одевать и снимать. Каждый раз когда, я позволял себе о ком-нибудь высказаться плохо или включался в разговор о политике, я нехотя перетаскивал браслет с руки на руку.
Качеств и привычек, от которых мне хотелось бы избавиться у меня предостаточно, поэтому и браслетов на руке у меня обычно несколько. За год с небольшим я пришёл к тому, что мне практически не приходится трогать браслеты в течение дня. Сейчас пробую отслеживать и реагировать на негативные мысли. Решил написать об этом, потому что наткнулся на статью об этом, на русском языке, «Мир без жалоб«. Может кому-нибудь покажется интересным. В принципе всю технику можно упростить до минимума и она всё равно может быть полезна. Сформулировать от чего в своём поведении вы хотели бы избавиться. Лучше всего это сделать письменно. На руку можно одевать не браслет, а обычную резинку, которыми перетягивают пачки денег. Выходит уж совсем примитивный метод дрессуры :-)
Всё важное под рукой
Брать себя в руки
Подсознание нам поможет
Контроль-досмотр мыслей и эмоций
Фокусироваться на главном
