Что вам мешает регулярно подводить итоги? Усталость в конце дня, отсутствие желания, отсутствие понимания зачем это делать? Я нашёл объяснение и стало легче. Находить время и силы на подведение итогов дня помогает подобранный образ этого действия. Представлять отчёт о расходовании средств скучно. Обязаловка какая-то, словно не для себя это делаешь. Попытка оправдаться, почему ещё один … Читать далее
День — удобный отрезок времени для тренировки навыка внимательной жизни. Повторяющиеся ежедневно действия можно использовать для развития желаемых качеств и совершенствования приобретаемых навыков. ・Управлять вниманием — осознавать важное и проявлять понимание в решении поставленных задач. Короткий, измеримый отрезок времени позволяет ответственно планировать и выделять приоритеты. Чем больше горизонт планирование, тем выше самообман и переоценка своих … Читать далее
Ведение дневника — полезная практика для саморазвития и личностного роста. Многие пробуют вести дневник, но мало кто делает это регулярно. В этой статье я поделюсь практическими советами, как начать и не бросить ведение личного дневника. Подготовка к ведению дневника Перед тем, как начать вести дневник, важно: Записать цель ведения дневника Проанализировать прошлый опыт ведения дневника … Читать далее
Как планировать трезво Раз в год устраиваю месячник трезвости, делаю работу с планированием трезвой. Это первый шаг к результативности и профилактики запойной перегрузки. Из чего состоит трезвое планирование ・Заранее решаете, какое количество балов хотите заработать, по числу включённых в план задач. ・Баллы начисляются только при выполнении всех задач и не добавляются за выполнение незапланированных. Придумал … Читать далее
Цель выбрана, распланированы действия, определены ресурсы, учтены прежние ошибки. Основательно подготовился к началу года. Второй месяц активно двигаюсь по намеченному пути. Стараюсь, хотя последние недели парус мотивации сдулся, гребу на вёслах, через силу. Причина — отсутствие прогресса. Словно попал в плотный туман и боюсь не выбраться. Пробиваются голоса сомнений. «Выбрана неверная стратегия. Ничего не получится, … Читать далее
Выполню все задачи и отдохну. Зачеркивал последнее завершённое дело в списке и как бы начинал отдыхать. Сам отдых никогда не планировал, хотя обращал внимание на переутомление. Теперь понимаю, насколько это неверно. Схожую ошибку совершал, когда готовился к первому марафону. Был уверен, что главное — дать нагрузку, выполнить планы тренировок. Представлял организм, как резиновый мячик. Приложил … Читать далее
Каждый из нас по-прежнему распоряжается предоставленными нам природой ресурсами внимания. Одни целенаправленно фокусируют его подобно лучу энергии. У других оно рассеивается случайным образом. Между тем от того, как мы используем внимание, зависит наш образ жизни и её содержание. М.Чиксентмихайи Поток Психология оптимального переживания Испытываю на практике, зацепившие мысли из книг о Потоке. Красиво выстроенные определения, … Читать далее
В дневнике отмечаю моменты радости от преодоления. Замечаю сопротивление, когда не хочется браться за задачу или готов сдаться. Справился, удержал внимание, добился результата — порадовался за себя. А что если наоборот. Я так много читал про ТРИЗ, восхищался волшебству, когда система сама решает поставленную задачу или необходимость в ней исчезает. Ввёл новую рубрику — простота. … Читать далее
Два дня рассказывал о техниках креативности, как управление вниманием проявляет возможности. Увлёкся и попал в ловушку будущего, от которой предостерегаю участников Стодневки. Выбор целей, представления о том, каким можешь стать через 100 дней, увлекает. Цели, как громоотводы, притягивают возможности, их яркость и обилие завораживают. На время теряешь сцепление с действительностью. На энтузиазме прилагаешь усилия, но … Читать далее
Прочитав книгу Остина Клеона «Воруй как художник», понял, что воровать умею, а вот внедрять, осваивать «украденное» не получается. Тогда придумал себе вызов «Внедряй как практик». Пересмотрел список «Когда-нибудь», куда складываю идеи, и в течение двух лет реализовал несколько личных проектов года. Нарисовал 100 автопортретов. Сфотографировал 100 автопортретов. Месяц продержался без сахара. 30 дней ежедневно отправлял … Читать далее