Регулярно вести дневник легко, если понимаешь, как это делать, и получаешь быстрый результат. Два месяца работал с предпринимателями. Дефицит времени, горящие задачи, прагматизм в запросах. При таких исходных данных было непросто убедить людей в пользе того, что я называю «опорными записями» или «сверкой курса». Это формат коротких записей, когда несколько раз в день за 5-10 … Читать далее
В августе 1991 года я две ночи просидел в обнимку с радиоприёмником. Сквозь треск и шумы вслушивался в западные голоса. Интернета нет. По телевизору показывают «Лебединое озеро». Пытаюсь понять, чем закончится путч. Мне 25 лет. Уже год я предприниматель. На мне долг за четыре купленных компьютера и обязательства закрыть сделку по продаже 30 тонн металла. … Читать далее
Как жить в настоящем, когда тебя отвлекают Неделю путешествовал с внуком по Москве. Обещал эту поездку как подарок перед тем, как он станет школьником. 50 лет назад, по этим же местам — цирк, зоопарк, планетарий, театр Образцова, Детский мир, ВДНХ, Парк Горького — я ходил со своим дедушкой. Кроме воспоминаний и впечатлений получил опыт управления вниманием … Читать далее
Ведение дневника, куда фиксирую, что порадовало, привлекло внимание, делает жизнь плотнее, гуще на интересное. Это не хроника, не попытка законсервировать переживания. Дневник помогает наполнять жизнь вниманием, а подведение итогов укрепляет уверенность и расширяет представления о возможном. Чему это способствует? Вопрос месяца. С первых же дней пришлось перекраивать планы. На две недели оказался без автомобиля, отменил … Читать далее
Ищете эффективный способ управления временем? Модернизируйте метод Помодорро, уменьшайте отрезки работы до 15 минут и задавайте себе вопрос, «Что лучшего могу сделать в ближайшие четверть часа?». Фрирайтинг по этому вопросу поможет вам оставаться внимательным и сосредоточенным на задачах. Таймер также поможет управлять временем и увеличивать производительность. Хотите усложнить задачи и тренировать внимательность? Попробуйте фокусирующий вопрос: … Читать далее
Золотой совет Когда умер дедушка Лёва, мне было 11 лет. Я виделся с ним часто до 6 лет, пока папа служил в Тбилиси. Потом его перевели в ГСВГ. Раз в год мы по несколько дней тряслись в поездах, совершая один и тот же отпускной тур в Тбилиси-Ереван, к родителям мамы и папы. В промежутках личных … Читать далее
Закрепляю в планах решения после прочитанных в феврале книг. Отмечать в дневнике в каких обстоятельствах заметил нехватку внимания. Фиксировать отвлекающие факторы. Записал — выкинул из головы. Составить список занятий для расфокусировки. Провести в марте неделю прокачки внимательности Описать 10 занятия, которые помогают мне в расфокусировке О чём книга «Последнее мое увлечение — искусство сосредоточения. Оно … Читать далее
Весенняя компания Начало года, месяца пробуждают оптимизм в отношение поставленных целей. Придумываю название для весенней компании. Пусть Стодневка с 1 марта будет «Пробуждением». При желании можно найти плюсы в любом времени года. Использую эту уловку, чтобы добавить недостающей лёгкости. Обозначил рубежи по целям: вес, продолжительность сна, километры пробежек, количество отжиманий. Ключевым фактором будут эмоции. Есть … Читать далее
Постоянство + случай = естественность Сохранять спокойствие и рассудительность или избегать тревожности и переживаний. Ежедневно обрабатывая цель своей Стодневки, вышел на понимание, что сейчас выручает. Решимость быть примером и опорой для близких, принятие вызовов. Спокойнее стал воспринимать сыплющиеся неприятности. Радоваться им не научился, зато появилась спортивная злость. Похоже на партию с жёстким партнёром, не прощающим … Читать далее
В «Жить интересно» стартовал недельный практикум «Сила твоего внимания». Какой опыт хочу зафиксировать после его подготовки. Действовал по принципу «не выдумывай, делись опытом». На прошлой неделе сам прошёл практикум и к заданию на каждый день подготовил отчёт. Даже, если это не найдёт отклик у аудитории, у не зря старался. Ставил задачу за неделю решить долгоиграющую … Читать далее