Нашёл приложение, которое помогает сосредоточиться и оградить себя от отвлекающих звуков. Приложение пока имеет название H_ _ r Приложение предлагает семь бесплатных фильтров. Благодаря им через наушники вы слышите что-то среднее между космической музыкой и белым шумом. Мне это напоминает саундтреки к фильмам Тарковского, будто погружаюсь в сюжеты «Сталкера» или «Соляриса».
Рубрика книги
Бумажная рабочая тетрадь
У меня много блокнотов. Я старомоден, люблю писать на бумаге. Под рукой всегда рабочая тетрадь. Сегодня начинаю новую. Правила её ведения у меня простые. • Один день — одна страница • Нумерация каждой записи • Структура страницы, каждая запись выделяется • Любую запись можно найти по координатам дата/номер записи • Ежедневная обработка записей • Разделение записей: смыслы/идеи/эмоции Важно помнить ради чего делаются записи. Рабочая тетрадь…
Три простых способа преодолеть страх чистого листа
Ежедневно отвечаю на вопросы участников курса стодневки. Многие касаются использования инструментов, в частности фрирайтинга. «Добрый день. У меня проблема: страх чистого листа. Есть блокнот, специально купленный под 100-дневку. Лежит на видном месте. Открываю, и вроде есть потребность записать мысле-кашу из головы. Но смотрю на красивый блокнот, на чистый ПЕРВЫЙ лист. И не могу. Кто подскажет как с этим бороться?» 1. Чистый лист может…
Фрирайтинг Маленькие шаги
Писал о маленьких шагах. В каждом шаге проявляются принципы стодневки. Думай Есть представление о желаемом результате. Так тренируется навык действовать осмысленно. Почти всегда получаемый результат отличается от планировавшегося, но вглядывание в будущее прижимает к настоящему, помогает плотнее проживать момент «здесь и сейчас». Делай Результатом маленького шага должны быть изменения. Слишком долго моя жизнь напоминала ходьбу на месте. Делись Смыслами выгодно делиться. Результаты…
Шлифуем внимание, прорисовываем карту
Что такое внимание для осознанности? Полотно на котором рисуется текущая картина мира. Насколько крупный участок карты мы видим перед собой? Насколько он чётко и достоверно представлен? Точками привязки к местности служат вопросы на которые мы отвечаем. Каждый ответ — это точка из которых складывается картинка. Что нас радует? Что привлекло наше внимание? Что нас заинтересовало? Что вызвало отторжение и раздражение? Возможно, осознанность есть умение и…
Успешный день начинается утром
Нравится одинаково начинать каждый день. Утро разгоняется как по рельсам, мерно, но уверенно. Прочитал в словаре значение слова ритуал. Нет в моей утренней рутине праздничности и символичности. Это именно рутина, которая не угнетает, а облегчает запуск желаемого состояния. Полчаса письменных практик такая же важная часть утра, как и физзарядка. Часто слышу сетования на сумбурность и загруженность рабочих дней. Обычно интересуюсь, а как люди представляют себе…
Страх — Сомнение — Риск
Я эксперт по страхам. Точнее, фокусник, иллюзионист. Я умею создавать эффектные страхи, имея минимум реквизита. Никто ничего не видит, не о чём не подозревает, а я, как факир, могу вытягивать из шляпы бесконечные страхи и опасения. Поклонников у такого искусства много, тебя всегда найдут почитатели подобного таланта. Подобное мастерство бессмысленно и беспощадно. Оно утомляет и обессиливает. Я давно не даю представлений. Стал хитрее и циничнее….
Фрирайтинг — ежедневная тренировка внимания
Фрирайтинг по утрам как ежедневная тренировка внимания. Начинаю описывать то, что чувствую в настоящий момент. Через пару-тройку строк сдирается поверхностный слой рутинных мыслей. «О чём писать?», «Зачем всё это надо?», «Что мне надо успеть сделать утром?». Это что-то вроде ритуала. Словно вопросы про погоду и обобщённых вопросов «Как дела?», «Как ты?», на которые никто не ждёт ответов. После короткой разминки начинается поток. Строчка за строчкой…
Утренние полчаса настройки
Долгие годы после увольнения из армии я продолжал просыпаться как в казарме. Сигнал «Подъём!», вскочить с постели, умыться, наспех позавтракать и ускакать «по делам». Рад, что пусть поздно, но научился делать паузу. Хотя бы 10-15 минут подумать о важном.
Проверка Больших целей
Хороший способ проверки Больших целей — их проекция на план дня. У меня происходит обоюдная подстройка. Цели стодневки проходят проверку на их актуальность. Насколько я продвинулся к ним? Что я могу сделать сегодня по каждой из трёх целей стодневки? Если несколько дней подряд нет продвижения ни по одной из них, стоит задуматься, нужны ли эти цели. План на день проходит тест на проактивность.
