Нравится одинаково начинать каждый день. Утро разгоняется как по рельсам, мерно, но уверенно. Прочитал в словаре значение слова ритуал. Нет в моей утренней рутине праздничности и символичности. Это именно рутина, которая не угнетает, а облегчает запуск желаемого состояния.
Полчаса письменных практик такая же важная часть утра, как и физзарядка. Часто слышу сетования на сумбурность и загруженность рабочих дней. Обычно интересуюсь, а как люди представляют себе идеальное утро. Почти никогда не слышу внятного и продуманного ответа.
Можно ли узнать в череде вариантов тот, который ты не представляешь? Какие 5-7 признаков успешного начала дня вы назовёте?
1. Предвкушение наступающего дня
2. Пробуждение организма- любая зарядка ( у меня смесь упражнений цигун и белояр)
3. Мысленная зарядка — обдумывание и записывание важных вопросов
4. Вкусный завтрак с ощущением физического комфорта, наслаждения
5.Улыбка ( да, я утром улыбаюсь целенаправленно, а потом она так и остается))
И 6)- спокойные без суеты сборы на работу
В общем-то все без суеты, это дает возможность правильно войти в день
я не использую слово «рутина».Заменила на «алгоритм».Смысл тот же,но нет в нем серости и унылости! :)
1. Зарядка и растяжка
2 записать цели на день
3 читать хорошую книгу в течении часа
4 правильный завтрак из злаков, отрубей, творога, льняных семян и т.п.
Ранний подъем без будильника
Зарядка
Завтрак
Тренеровка
Душ
Работа
Тоже к этому пришёл, что первая часть утра должна быть одинаковой.
Без особых усилий перешёл на ранний подъем и встаю так каждый день и в выходные тоже. Первая часть утра называется «утренний ритуал» и всегда одинаковая:
6:45 пробуждение, растяжка в постели, дыхание, стакан воды
6:55 умывание, молитвы, асаны, планка
7:15 английский
7:45 уточнение плана дня, определить 3 важные цели
8:00 чтение/обдумывание важных проектов
8:20 игры с дочкой,
9:00 завтрак