Как тренировать настойчивость

Если б я не бросил заниматься музыкой, сейчас играл внукам на виолончели. Если б хватило настойчивости совершенствовать английский после учёбы в языковой школе в Лондоне, свободно общался и не потерял контакты в Англии. Таких “если б” могу приводить с десяток.

Сегодня таким как я проще назваться сканером и успокоиться. Это не рассеянность и невнимательность, просто я сканер и это всё объясняет.

Правда с новым определением не стало легче. Распланирую действия, нахожу ресурсы, приступаю к реализации, но через неделю меня увлекают новые идеи. Отвлекаюсь, забрасываю начатое, захожу на очередной круг петли. Энергичный старт, разгон и угасание интереса.

Вырабатывать настойчивость помогают челленджи. Главное в вызовах выполнить намеченное количество одинаковых действий. Кому-то это кажется простым и бессмысленным занятием. Для меня выдержать месяц установленные правила — победа. Это начальная подготовка сосредоточенности на поставленной цели.

Создаю челленджи по простым правилам.

• Сформулировать какой навык и результат хочу получить.

• Выбрать действие, которое буду выполнять.

• Определить цель по срокам и количеству повторений.

• Фиксировать “побочные эффекты”. После каждого шага записывать идеи, ощущения, решения, которые приходят в голову.

• Подпирать себя публичностью.

• Важно не завышать планку. Не ставьте задачу каждый день совершать подвиги. Одно простое, понятное действие заранее установленное количество раз.

• Не ждать чудес, но прислушиваться к себе. Интерес к неожиданным результатам усилий облегчает испытание и придаёт дополнительный смысл.

• Не ждать круглых дат и подходящих условий. Сегодня — всегда лучший день для старта.

Сделай сегодня

  • Выберите цель, которую хотите достичь до конца года.
  • Определите простой шаг, который способны выполнять ежедневно.
  • Выполните его сегодня.
  • Попробуйте продержаться принятого решения без пропусков, хотя бы неделю.

Какими могут быть челленджи

Как устроить челлендж и изменить жизнь к лучшему

Как вписаться в челлендж, до крови расчесать эго, облажаться и стать другим

Каким будет этот май? На что я могу повлиять и как челленджи помогают бороться с неопределенностью

Идея челленджа на октябрь: тридцатидневная игра минималистов

Месячник благодарностей “30 дней — 30 писем”

(Просмотрено: 506, сегодня: 1)