Тревожные мысли, к сожалению, не так просто «отпустить», как это слово написать. Отстать от переживаний мне порой помогает «додумывание до конца». Надо взять свой страх или тревогу за грудки, и внимательно «всмотреться в глаза». Быстро прогоняешь в голове худший сценарий и убеждаешься, что ничего смертельного не произойдёт. Пока не «всмотришься», мысли пугают как тени. Меня такой приём успокаивает.

А ещё, если не забываю, я часто делаю так: ложусь, закрываю глаза и представляю как нажимаю на кнопку пульта дистанционного управления. Экран телевизора медленно гаснет. Всё я сплю :-)