В книге Кэл Ньюпорта “В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста” нашёл перекличку с мыслями из книг о Потоке Михай Чиксентмихайя, но искал я описание опыта управления вниманием.
Нового ничего не нашёл, зато в очередной раз сделал ревизию того, что применяю сам.
Внимание — катализатор развития
«Две ключевые способности, необходимые для успеха в новой экономике. 1. Способность быстро овладевать сложными навыками.
- Способность выдавать продукцию высочайшего уровня, как по качеству, так и по скорости исполнения. Два важнейших качества, описанные выше, зависят от вашей способности погружаться в работу с головой».
Сформулировал объяснения для практикума, который провожу для предпринимателей. Ценность концентрации (управления вниманием) в повышении отдачи от вложенных в проект ресурсов. Происходит это за счёт более выверенных решений, их реализации, эффективного использования результатов и реакции. Внимание — катализатор нашего развития, а значит и развития наших проектов.
Внимание компенсирует недостаток времени.
«Выработка высококачественной продукции = (Затраченное время) × (Интенсивность сосредоточения).»
Недостаток времени и усталость — главные причины, по которым не достигаются цели. Большая внимательность, умение наполнять вниманием свои размышления и действия, становится конкурентным преимуществом.
Короткие записи в дневнике, рамки смысла — переключатели внимания
Остаточное внимание
«Она доказывает, что такой подход к работе вызывает проблему: когда человек переходит от некой задачи А к следующей задаче Б, его внимание не переключается моментально – некий остаток внимания остается занят предыдущей задачей. Объем такого остаточного внимания особенно велик, если работа над задачей А была не ограничена во времени и выполнялась с низкой интенсивностью. Однако даже если эту работу удается закончить перед тем, как двигаться дальше, внимание все равно на какое-то время останется разделенным».
Короткая запись в дневнике до и после выполнения задач отсекает остаточное внимание. “Чем планирую заниматься? К какому времени, какой результат хочу получить”. “Время. Результат. Разница с ожиданиями”. 2–3 минуты на каждую заметку создают рамку смысла для каждого усилия.
Тыкать себя в задачу
«праздный ум – мастерская дьявола“… когда вы теряете фокус, ваш ум склонен фиксироваться в первую очередь на том, что в вашей жизни может пойти не так, а не на том, что хорошо». С нейробиологической точки зрения рабочий день, наполненный поверхностной активностью, скорее всего, окажется изнуряющим и утомительным, даже если большая часть тех маловажных вещей, которые привлекали ваше внимание, казались вполне безобидными или веселыми».
Чтобы удерживать внимание, я буквально тыкаю себя в задачу. Перед глазами всегда держу стикер с формулировкой и при отвлечении, указываю на него пальцем и произношу задачу, над которой работаю.
Кто лучше объяснит одно и тоже
Одна из причин, по которой я не издал книгу — мне кажется, у меня получился плохой пересказ идей Потока. Ньюпорт над этим не парился.
«необходимо строить свою трудовую деятельность на переживании потока, возникающем на основе сосредоточенной работы, и тогда это станет прямым путем к глубочайшему удовлетворению.»
Тем кто читал книги о Потоке полезно вспомнить первоисточник.
“Ключ к счастью лежит в умении контролировать себя, свои чувства и впечатления, находя, таким образом, радость в окружающей нас повседневности”.
“качество переживаний можно повысить, заплатив только одной валютой — вложением внимания и организованных усилий”.
Журналистская система планирования углубленной работы
«Такой подход, при котором вы вставляете углубленную работу в свое расписание в любой подходящий момент, я называю журналистской системой. Это название намекает на то, что журналисты, такие как Уолтер Айзексон, умеют мгновенно переключаться в режим написания текста, как того требует их сопряженная с постоянными дедлайнами профессия.»
Практиковать такой подход мне помогает подсчёт “найденного” времени. В дневнике я отмечаю, сколько времени смог посвятить задачам в непредвиденных обстоятельствах, когда появляется незапланированные возможности.
В самый загруженный день можно “найти” не менее получаса времени.
Важность ритуалов
Ньюпорт несколько раз подчёркивает важность ритуалов для сосредоточенной работы. Для меня частью такого ритуала является работа по таймеру. Когда это никому не мешает, я включаю тиканье часов. Для меня это лучший плейлист для работы. Дома у меня есть набор лёгких шапочек, которые привозил из восточных стран. Одно время приучил себя, работать в них.
Стратегия красивого жеста
Впервые услышал это название. Хочу попробовать.
«Основная идея проста: устраивая радикальную перемену в своем обычном окружении (возможно, в сочетании со значительным вложением усилий или денег) и посвящая ее решению какой-либо углубленной задачи, вы тем самым повышаете важность задачи лично для себя.»
«Во всех приведенных примерах дело не только в смене обстановки или в поиске тихого места, чтобы обеспечить себе сосредоточение. Основной движущей силой здесь является психологический стимул – искреннее стремление посвятить себя поставленной задаче. Поместить себя в непривычные условия, чтобы сосредоточиться на задуманной книге, или взять недельный отпуск с работы, чтобы просто спокойно подумать, или запереться в гостиничном номере до тех пор, пока не будет доведено до конца важное открытие, – все эти жесты ставят цель вашей углубленной работы на такой уровень приоритета, который помогает вам раскрыть необходимые ресурсы вашего ума. Иногда для того, чтобы погрузиться глубже, необходимо сперва посмотреть на вещи шире.»
Упреждаю вопрос, рекомендую ли я читать эту книгу. Если не читал ничего из Чиксентмихайя о Потоке, лучше начать с книги “Поток Психология оптимального переживания”. Если пробовали, но читать показалось скучно, вполне сойдёт, как простеньких пересказ.
