Как я правила фрирайтинга из книги Марк Леви «Фрирайтинг: современная техника поиска креативных решений».
Секрет №1 Не прилагайте сверхусилий
Я уже приучил себя, что фрирайтинг для меня — это ежедневная рутинная процедура. Правила фрирайтинга, которые стоит освоить, облегчают его применение.
Расслабиться помогает готовность к нулевому результату. Вернее я настраиваюсь совсем на другой, не количественный, измеряемый результат, а на качественный, выражаемый в ощущениях.
Это ощущение игры. Как пойти на рыбалку. Вы наслаждаетесь природой, тишиной, необычностью обстановки и при этом надеетесь на улов, который затем можете отпустить. Вы не промышляете ради заработка или пропитания. Это азарт, исследование, проверка своих навыков и удачи.
Расслабление — это внимание к текущему состоянию, без страха за отсутствие результата. Думаешь о том, как ты себя ощущаешь, смотришь на почерк. Стараешься изменять его, сравнивать, как влияют твои усилия на выходящий из под пера текст. Пытаешься предугадать каким будет следующее слово, словно это не зависит от тебя.
Так появляется разотождествление, тренируется навык наблюдать за собой «со стороны». Для этого результата как раз и не нужно сверхусилие.
Секрет №2 Пишите быстро и непрерывно
Секрет №3 Работайте в жёстких временных рамках
Пожалуй это два главных правила фрирайтинга. Фрирайтинг представляется мне рыболовным тралом, заброшенным в наше подсознание. Когда мы пишем быстро и непрерывно, мы словно создаём сеть из строчек, которую мы буксируем в толще наших мыслей, идей, переживаний. Если делать паузы, сеть разрывается и мы теряем даже то, что написали до этого.
После прочтения «Путь художника», я пробовал писать по полчаса, стараясь выполнить норму в три страницы. Получалось у меня плохо. Я отвлекался, мне становилось скучно. Самостоятельно пришёл к решению писать отрезками по 10 минут. Ровно столько я могу удерживать максимальную концентрацию и скорость написания текста. Это не сверхусилие, от которого предлагают отказаться в первом совете.
10 минут для меня оптимальный отрезок времени, в течение которого я могу сосредоточиться на быстром письме.
Секрет №4 Пишите так, как вы думаете
Выполнение предыдущей рекомендации не оставляет вам других шансов. Я ограничиваю себя не только по времени, но и по объёму, который я должен написать. Ты словно бежишь с горы и только успеваешь отталкиваться и переставлять ноги. Тут не до выбора слов :)
Представляю что разговариваю с самим собой, что мне важно донести суть и никто меня не оценивает. Тем не менее, даже не перечитывая, я замечал слова паразиты. Часто использовал надо, просто, значит. Никак не боролся с этим. Хватило того, что я замечал это во время занятий.
Ведение блога и присутствие в соцсетях выработало у меня подсознательное понимание границ собственной прозрачности и доступности для других. Этот навык помогает не бояться того, что мои записи, кто-нибудь прочитает.
Больше всего мне помог подобранный образ спортивного комментатора. В детстве я любил смотреть хоккейные и футбольные трансляции и даже подражал любимым спортивным комментаторам: Николаю Озерову и Котэ Махарадзе. У меня был катушечный магнитофон. Я выключал звук в телевизоре, включал магнитофон на запись и перевоплощался в комментатора :)
Комментатор старается внимательно следить за происходящим на спортивной площадке, успевая озвучивать действия спортсменов, добавляя эмоции и полезную дополнительную информацию. Писать я стараюсь также. Только вместо действия, которое я комментирую — мысли, на которые я обращаю внимание, текст, который выходит из под пера моей ручки, моя реакция на написанное.
Прелесть фрирайтинга в том, что вы одновременно и спортсмен, и зритель, и комментатор. Вы совмещаете три позиции наблюдения, дающие объёмную картинку понимания.
Секрет №5 Развивайте мысль
Пожалуй самый любимый мой совет, роднящий фрирайтинг с техниками креативности. Выполняю я его следующим образом. Перед началом своей десятиминутки, в начале страницы пишу какой-нибудь вопрос или проблему, в которой хотел бы разобраться. Включаю таймер. Начинаю «всматриваться» в слова.
Если бы я «всматривался» в словосочетание «развивайте мысль», начал бы со второго слова. Мысль, как правило, это какое-нибудь решение, формула, в которую можно подставлять различные переменные. Сигнал, на котором сфокусировано наше внимание, описание превращения его в информацию, последовательность действий и результат, выраженный в полученных изменениях. Значит развивать мысль можно попеременно заменяя каждую составляющую.
Такой подход превращает фрирайтинг не в решение задач с заранее известным ответом, а в исследование, игру. У меня одна идея по заявленной в начале текста мысли сопровождается, развивается в три-пять попутных идей. Каждая из них может стать отправной точкой для письменных исследований, раскрывающих новые возможности.
Секрет №6 Переориентируйте своё внимание
Заведённый таймер, стремление успеть написать полстраницы пока он не зазвонит, расслабленность и настрой не избавят вас от моментов, когда вы будете ощущать торможение. Мой первый автомобиль, вазовское зубило, имело удивительное свойство глохнуть на ходу. Мне надо было успевать быстро повернуть ключ зажигания, чтобы не выпадая из потока движения, завестись и ехать дальше.
Марк Леви предлагает два ключевых вопроса, переключателя внимания:
— О чём я думал здесь?
— Как можно сказать это по-другому?
В книге приведено ещё пара десятков подобных вопросов. Со временем я выработал три своих «толчковых» вопроса. Когда я чувствую, что темп письма падает, спрашиваю себя о следующем.
К какой из стоящих передо мной задач это имеет отношение? Не выполнять её, не взяться прямо сейчас, а описать. Фрирайтнг помогает быть более продуктивным за счёт описания своих проблем и задач. Лучшая формулировка состоит из описания решений.
Второй «толчковый» вопрос — к какой моей идее, задумке описываемое имеет отношение? Как то, о чём я пишу, могло бы помочь реализовать одну из моих ценностей? Поиск ответа переключает на размышления о имеющихся намерениях, проектах, ценностях. Торможение преодолено :)
Третий вопрос — кому описываемое могло бы быть интересно? Кому я мог бы помочь? О чём написать ему?
Раньше эти три вопроса всегда лежали передо мной, выписанные на листке бумаги. Теперь я автоматически сканирую выписываемый текст по этим трём направлениям: мои задачи и цели, мои идеи и ценности, люди, которые мне дороги и интересны. Такой подход позволяет удерживать скорость и непрерывность при занятий фрирайтингом.
Понимание правил фрирайтинга необходимо только для действия
Чтобы прочитанное в книге или в моей заметке не стало для вас бесполезным информационным жиром, попробуйте применить советы на себе. Это нетрудно. Заведите таймер, отметьте на листе карандашом конечную точку, где вы должны оказаться через 10 минут. Включайте отсчёт времени и просто пишите. Ваша задача заполнить строчками выделенный объём на листе.
Закончили.
Прислушайтесь к себе.
Что вы ощущаете? Вам стало легче?
Вы живы, пока меняетесь. Делайте это осознанно.
Отлично, спасибо за заметку
Лет пять или семь назад мы с коллегами по изучению черепной коробки на одной из конференций обсуждали, помимо всего прочего, новинки и тренды в этой области. Помню, обсуждали приблизительно то, что сейчас называют «фрирайтингом», и доложу я вам, мнения были не самые лучшие. С профессиональной стороны, это занятие не выдерживает никакой критики. Хотя, с обывательской точки зрения, конечно, видимо, весьма интересное времяпрепровождение.
Чтобы сильно много не писать, остановлюсь на основных пунктах.
1. То, что человек ощущает, чувствует, переживает — это одно, а то, что он об этом думает — это совершенно, абсолютно другое. Категорически невозможно перевести эмоции и переживания на язык «слов», «представлений» и «понятий». Это невозможно. Устройство подкорковых механизмов психики в корне отличается от корки. Это абсолютно два разных мира, с абсолютно разными законами, механизмами и «языками».
2. В действительности, не так важно что человек думает, важно то, что он делает. Именно действие — единственная и последняя истина. Думать можно всё, что угодно. Понимать можно, всё что заблагорассудиться. Знать можно всё, что нужно. Но при всём при этом можно либо ничего не делать, либо совершать ошибочные действия. Соединить теорию и результат способно лишь действие, а не рефлексия. Одно достойное действие — в сто крат ценнее тысячи «выдающихся мыслей».
3. Гораздо более эффективным будет развивать мышление, выходить за пределы привычных и часто непродуктивных моделей мышления. Нужно развивать различные модели мышления. Для этого не нужно множить тонны исписанной бумаги. Развивать собственное мышление можно лишь мышлением. А не писанием.
4. Совершенно не понятно конечная цель этого занятия. Этим занятием точно не возможно «очистить разум», «понять свои переживания» и уж точно работать с бессознательным. Улучшать качество составления текста? Сомнительно. Для этого нужен талант, а не горы исписанной бумаги. Все великие книги были написаны чуть ли не на «бумажных огрызках» и для этого не потребовались никакие многочасовые письменные практики. Талант — это не мышцы. По-моему, здесь можно улучшить только почерк.
5. Проблема современного человека в том, что он создает в своей голове внутреннее виртуальное психологическое пространство, и начинает жить в этом своем собственном внутреннем виртуальном мире, в котором сам создает себе какие-то проблемы, и пытается там же их понять и решить. Вместо того, чтобы жить в Действительности, в Реальном Мире, а не в мире внутренних образов. Большинство неврозов и прочих психических гадостей рождаются как раз в этом внутреннем виртуальном психологическом пространстве, состоящем, в основном, из внутренних образов и деструктивных, патологических желаний, влечений, потребностей, плавно переходящих в требования. Вместо того, чтобы жить в Реальном Мире. Всему виной собственное малодушие и «навязчивая цивилизация комфорта», которая, с одной стороны, дала человеку комфорт и безопасность, а с другой — создала человеку массу психологических проблем. Комфорт не делает человека лучше.
6. Важно состоять в хороших отношениях с самим собой. Важно, чтобы не было никаких внутрипсихических конфликтов, главным образом подкорки и коры. Или подсознания и сознания, если угодно. Важно быть в ладу с самим собой. Чтобы потом безрезультатно не пытаться решить свои душевные проблемы. А для этого важно и нужно знать и понимать основные, важнейшие законы и механизмы человеческой психики.
Меня удивляет тот факт, что люди читают, что таить, в основном какую-ту пустейшую пошлость, какие-то новомодные бестселлеры в ярких упаковках модных издательств, а то, что действительно важно для их качества жизни, а качество жизни определяется качеством её переживания, т.е. даже самые простенькие книги о себе любимом, о том, что такое человек, как устроен его мозг, как функционирует его психика, о том, что такое эмоция, мышление, сознание, потребности, желания и т.п. человек не читает, или читает совсем не то. Знание основ функционирования психики не сделает обязательно человека счастливым, но незнание основных механизмов и законов психической деятельности — точно не улучшит качество жизни человека, а чаще всего, ведет к её ухудшению. Действительно сильных, достойных, выдающихся книг за всю историю человечества было написано не так уж и много, но ужас в том, что в самых обыкновенных книжных магазинах их найти невозможно. Где «Нравственные письма к Луцилию»? Где «Беседы» Эпиктета? Где «Никомахова этика» Аристотеля? Где «Диалоги» Платона? Где «Страх и трепет» Кьеркегора? В каком книжном есть Выготский или Рубинштейн? А если что-то где-то и есть, то конечно это практически никто не покупает и не читает. Не модно. Старьё. Трудно. Длинно.
— что читаешь?
— Твиттер.
7. Час, проведенный, например, в лесу, осознанно и внимательно рассматривая каждый листочек, травинку, небо, кору деревьев, муравьев, осознавая только здесь и сейчас, вчувствываясь в лес, в действительность, находясь только в этом, реальном мире, а не в своем вымышленном, внутреннем, гораздо ценнее и важнее любых неестественных техник, выдуманных невротиками для невротиков же.
8. Большинство задач, которые человек безрезультатно пытается решить с помощью неестественных, неэффективных, но зато таких модных техник, родом из болезненных доминант подкорки. Эти задачи не имеют решения в принципе. Здесь нужна, как минимум, психотерапия. Не фрирайтинг. А психотерапия.
9. В целом, у меня отрицательное отношение к этой новомодной технике. Суета и тлен. Я считаю, что у адепта этой техники либо не развито мышление, либо просто ему некуда больше деть свой засидевшийся без дела инстинкт самосохранения. Либо все сложнее. Не секрет, что если человек в какой-то определенной ситуации проявляют некоторую активность, заинтересованность, если эта ситуация заставляет человека о себе мыслить, переживать и что-то делать, то в основе этой ситуации лежит, как правило, какая-то глубокая, нереализовавшаяся потребность или желание. Может быть, адепты фрирайтинга в действительности, глубоко внутри, нуждаются в близком человеке, в друге, в искреннем и открытом, которому можно что-то рассказать, поделиться сокровенным? Таким другом может быть и сам человек. Т.е., может быть он ищет и самого себя, пытается найти общий язык с самим собой? А это означает, что у человека нет внутренней гармонии, нет целостности, по сути, нет его самого.
10. > Ваша задача заполнить строчками выделенный объём на листе.
Вы это серьезно ???
——
p.s.
У меня возникает достаточно неоднозначное чувство, когда читаешь чей-то текст, в котором Автор пишет свои мысли и вроде бы как для себя самого, фиксирует свой тот или иной опыт, рефликсирует «вслух», а потом в конце текста — БАЦ! — обращение к читателю, так, мол и так, делайте так, а так не делайте, и обязательно вопрос в конце. Признаюсь, подобные концовки вводят меня в ступор. Это все равно, что читать, например, дневник Достоевского, а в конце прочесть какое-то наставление читателю его же дневника. Или даже вопрос. Или ссылку.
Т.е. не понятно для кого пишет Автор: для себя самого или для других людей? Здесь или-или. Совмещать без ущерба для себя самого или читателей невозможно.
А вы что думаете по этому поводу?
Какую модель пылесоса используете вы?
Пейте больше воды.
Спасибо Вам за комментарий.
Допускаю, что Вы правы. У каждого своя картинка мира.
Благодаря Вам, полез уточнить объяснение слова адепт :)
Я никому ничего не навязываю. Просто делюсь своим опытом. Мне, действительно, помогают те нехитрые приёмы, которые я описываю. Однако вряд ли можно сказать что я «последователь, обычно ревностный приверженец какого-либо учения, идеи, знания». Для меня это всего лишь ежедневная процедура, помогающая жить интереснее, в том понимании, в каком интересная жизнь представляется мне.
Всё просто.
Не соглашусь по поводу великих произведений написанных на огрызках бумаги. Вы никогда не видели черновики Толстого, Достоевского, Гоголя, и пр. ? А мучительное подбирание нужных слов в стихах ?
Кстати, именно такие записи могут быть вещественным доказательством того, что мысленная деятельность застопорилась. Перечитал потом записи за неделю — две и видно что есть провисание и надо решать что с этим делать.
Созвучно. Полагаю, что это женская методика, и это ключевой момент. Они верят и в то, и в сё, и третье считают действенным. Особенности женской психоэмоциональной сферы.
1. Признаюсь, что не понял где эта граница «абсолютно» разделяющая мысли человека от эмоций. А вот открытие того, что невозможно в полной мере передать словами ощущения разве не является наивным?
2. С утверждениями в этом пункте сложно как согласиться, так и отвергнуть. Важность, истина, ценность, достойность и т.п. крайне субъективные понятия. Но я приемлю, что в данный момент для Вас и для кого-то еще важнее совершенные дела, а не мысли.
3. В этом пункте я не совсем понял Вашу позицию относительно того, что такое мышление. Можно понять, что записывание собственных мыслей таковым не является? Развивает ли мышление в таком случае, например чтение чужих мыслей?
4. Вообще сложно понять конечную цель любого занятия. А в частности, неужели без таланта нельзя улучшать, а при наличии таланта не требуется улучшать? А как же «избитая» мысль о пропорции 90% пота и 10% таланта?
5. Где граница между «реальностью», внутренним и внешним? Неужели она имеет отношение к таким понятиям как комфорт-страдание, страхи-безопасность? И разве патологические желания, влечения, потребности и пр. не есть «порождение» нашего «реального мира»? Кем я стану без этого: ангелом или святым? Так Вы понимаете «жить в Действительности, в Реальном Мире»?
6. Что Вы советуете для достижения такого состояния? И Вас не удивляет, что снова и снова находятся люди знающие, что важно для людей, а что нет
7. Неужели это и есть самый ценный метод осознавания реальности? Для кого и в чем его конечная цель?
8. «Фрирайтинг — техника и методика письма, помогающая найти неординарные решения и идеи, сходная с методом мозгового штурма.» Все же не понятно как применять для этого психотерапию.
9. В принципе логично, что тем у кого мышление развито в полной мере, не требуется никаких техник для его улучшения. А из своего опыта я знаю, что в близком человеке и друге нуждаются не только «адепты фрирайтинга». В 6-и пункте Вы же сами и пишите как важно состоять в хороших отношениях с самим собой. Видимо есть люди, которым это удается с первой попытки, другие же (признаюсь, что я отношу к ним и себя) находятся еще в поиске. Так бывает.
10. Я верю, что Армен не шутил! :)
p.s. Забавно! Ведь и Ваш текст совпадает с этим описанием. И даже есть вопрос в конце!