Вопрос о том, что важнее правильная постановка целей или мотивация, сродни спору о первенстве курицы и яйца. Моя работа над повышением личной эффективности ведётся по двум направлениям. С одной стороны важно научиться не терять мотивацию действовать, не срываться в апатию, когда я могу днями ходить вокруг да около, не находя в себе силы начать что-нибудь делать.
С другой стороны, без чёткого понимания, что мне надо делать в каждый отрезок времени, любую мотивацию разъедают сомнения. Стоит ли прилагать усилия и тратить время? В том ли направлении я двигаюсь? Недавно писал про то, что начал работать 10-минутными отрезками, сетами При очередной чистке iPhone, когда я удалял программы, которыми долго не пользуюсь, наткнулся на таймер Toggl. Начал отмечать сеты этой программой. В стандартном таймере, я заранее задавал отсчёт 10-минутного отрезка времени. Toggl позволяет отсчитывать время столько, сколько необходимо, плюс к этому суммировать и вести учёт потраченного на каждую задачу времени. Работаю, пока не теряю интерес к задаче или чувствую значительное снижение концентрации.
Сразу поясню, что хронометраж, учёт времени потраченного на проекты и задачи, в данном случае лишь уловка, которая служит для меня дополнительной мотивацией успевать больше. Хранить эту информацию для меня бессмысленно. Пример Любищева меня не вдохновляет.
Таких хитростей у меня несколько.
Тетрадка Автофокус — это хранилище задач, задумок и идей для воплощения.
GTD для меня удобная методика классификации и обработки информации.
Список дел на день помогает сохранять приоритеты в задачах и не забыть выполнить задачи привязанные к конкретному сроку и успевать жить без напряжения.
Мне представилось, что все мои усилия по учёту потраченного времени, планированию и анализу сделанного всего лишь записи в тетрадке тренировок. Главное не это. Важно к какому результату это приводит. Если удаётся ощутить удовлетворение от успешно прожитого дня, если удалось добиться намеченного, значит уловки сработали. Пишу об этом, потому что не раз уже возвращаясь к теме мотивации, обязательно получаю полярные мнения читателей. Одни считают, что я слишком мудрю и живу занудой, другие наоборот, критикуют за непоследовательность и поверхностность в применении того же тайм-менеджмента. Чтобы не утруждать людей, которые пожелают высказаться подобным образом, повторюсь, отношусь ко всему описанному как к игре. Применяю какой-нибудь приём до тех пор, пока мне интересно. Не привязываюсь к результатам. Давно заметил, что главное начать, что-то делать, суметь себя растолкать и выбить искру интереса.
Поделитесь своим опытом и хитростями, как вы мотивируете себя? Как преодолеваете лень и периодические спады настроения и работоспособности?
Удачи вам и интересной жизни!
Помогает система глобальных целей. Я знаю чего хочу и потому делаю те шаги,что двигают меня к целям почти на автомате(на уровне мотивации).Когда на чём-то застреваю загоняю себя в искусственные дедлайны.Еще старые добрые лягушки, съел и порядок)) Но,вообще стараюсь не обременять себя задачами,не вплетёнными в общее дерево глобальных,локальных и промежуточных целей.
Из последних сработавших уловок — использование сервиса 750words.com, который стимулирует каждый день присать минимум по 750 слов. Анализировала, почему именно сработало и пришла к следующим выводам:
1. Игровые бонусы — когда у тебя уже 8 дней страйк (8 дней писательства без перерыва) — его уже очень не хочется прерывать.
2. Избавление от внутреннего цензора. Обычно я долго пытаюсь подобрать максимально правильные слова. А здесь можно писать как угодно, что угодно — вся идея в том, что бы как мозговом штурме -писать без критики.
3. Есть четкая, измеряемая цель — копать 2 ямы, писать 750 слов.
Думаю, что можно эти работающие фишки попробовать применить в других областях.
Я обратил внимание, что если сидеть и жалеть себя, то ничего ни сделаешь за весь день. Просто буду тупо заниматься проверкой почты, чтением новостей и за этим могу потерять весь день.
Начал заставлять себя делать определенные дела. Записано в задачах каждое утро писать в 750words, сажусь и пишу, вне зависимости от того, что я думаю по этому поводу. Стоит только начать и спустя некоторое время появляется интерес к делу. А когда выписываю положенные 750 слов, не хочется останавливаться уже.
Подобным образом заставляю себя делать и другие вещи. Просто записываю их в список задач, планирую на определенное время и заставляю себя начать.
Главная сложность не в том, чтобы сделать, а в том, чтобы начать!
Да, еще. Если я вижу, что сознание явно сопротивляется выполнять что-то, кажется, что это слишком сложно и долго. То я разбиваю эту задачу на мелкие. Выполнять их проще, а выполняя несколько небольших шажков позволяет выполнить часть большого дела. Так, незаметно для самого себя, делаю сложные дела.
Хотя конечно, не обходиться и без срывов. Бывают дни, в основном это выходные, когда ничего делать не хочется. И тогда я устраиваю себе разгрузочный день. Смотрю фильмы, читаю книги… отвлекаюсь от всего того, что напланировал. Хотя есть две задачи, от которых у меня пока получается не уклоняться, это записи в 750words и делать Фото Дня.
Мне помогает ощущение бедности, мне всегда хочется больше тратить чем то, сколько у меня в кармане. Я пишу список того, что хотела бы приобрести и понимаю, что владею лишь 10% средствами для достижения цели.
Чем беднее я, тем больше мотивации победить лень.
Но и то, не всегда помогает… иногда говорю, обойдусь и без очередного массажа или поездку в Акапулько в качестве презента получу, ведь я этого достойна… !
а так мотивация и целепологание — согласна сравнимы с курица или яйцо !!!!