Для меня не проблема поздно лечь и рано встать. Качество сна не менее важно, чем количество. Насыщенность планов, навыки многое делать быстро и эффективно, создают неприятную иллюзию. Периодически замечаю за собой, что многое из запланированного оставляю на конец дня. Дедлайны я люблю использовать, когда надо стимулировать креативность, когда надо мобилизоваться, но для ежедневного использования они малопродуктивны. У меня подсознательно портится настроение, снижается настрой, теряется ощущение свободы.
При этом я давно использую планирование дня, расстановку приоритетов, выделяю три важные задачи, научился “глотать лягушек”. Вроде бы всё делаю правильно, много успеваю. Попытавшись разобраться в причине недовольства, понял что дело не столько в результатах того, сколько я успеваю сделать за день. Проблема в ощущении, с которым проживается день. Если сравнить два прожитых дня в которых я успел при схожих условиях сделать примерно одинаковое количество дел, ощущения могут быть диаметрально противоположными. Стал экспериментировать с распределением моей нагрузки в течение дня. Получив первые результаты, взялся их обобщить.
Важно с выполнения каких дел вы начинаете день. Это не лягушки, которые вам надо поскорее проглотить, чтобы от них избавиться. Представил себе список дел как верёвку которую надо перебросить через препятствие, отделяющее нас от завершения дня. Чтобы добросить верёвку и закрепить её, к ней крепят инструмент из туристического снаряжения кошку. Чего мы хотим достичь в завершении наступившего дня? Попробуйте написать конкретные результаты. Попробовав делать это в течение недели, постепенно пришёл к тому, что результаты стал формулировать абстрактно: “хочется быть в уравновешенном состоянии”, “быть в согласии с собой”, “хорошо себя чувствовать”, “быть в приподнятом настроении”.
Попробовал начинать день с дел, которые задают фон на весь день. Ничего нового. Вас же волнует ваше здоровье? Вам важна ваша самооценка? Ваше настроение зависит от взаимоотношений с близкими? Оказалось, что если просто переставить и выполнять регулярно некоторые незначительные задачи, у меня меняется производительность и при выполнении других дел в течение дня. Для примера, 15-20 минутное упражнение типа “утренних страниц”, помогает мне в течение дня сохранять настрой и удерживать внимание на главных ценностях и целях. Пробежка или простейший комплекс упражнений — это не только тонус и хорошее самочувствие. Потом день живёшь с уверенностью, что ты волевой и системный человек. И наоборот, постоянное откладывание какой-то мелочи, которую ты тем не менее уже несколько недель не можешь собраться сделать, наносит больший ущерб, чем просто невыполненная задача.
Принял ещё одно важное решение из разряда “чего же я раньше так не делал”. Обозначил себе чёткий рубеж для отбоя. После 21.00 объявил себе свободное от любых планов время. Привыкнуть к этому не так просто. Примерно так же нелегко было приучить себя не есть после девяти. 10 дней выписывал список дел на карточку и в 21.00 её “гасил”. Что не успел переносилось на следующий день. Оставшиеся 4-5 часов бодрствования разрешил себе делать что захочется. Инерция дня в котором вы многое успели, освобождённая от давления невыполненных задач, радует тем, что успеваешь сделать не меньше, но с большим удовлетворением. Бездельничать вы всё равно не будете, зато всё что вы сделаете за оставшийся период будет восприниматься как бонус. Вы балуете себя свободным временем и получаете удовольствие. Следующие итоги этого эксперимента подведу 1 апреля.
по поводу сна, я стараюсь придерживаться принципов “Системы эффективного сна Ицхака Пинтсевича” и “Cистема эффективного сна (Е. Набатова)”
Довольно точно описано — спасибо.
Мне, как очень творческому человеку, все время не хватает опыта работы с диструктивным потоком креатива некоего, который приходит именно когда перепоняет импульс дня.
Отличная идея не заниматься делами после 9 часов вечера. Оставшиеся часы будут придавать чувства свободы. Когда ложишься спать вот-вот оторвавшись от дел не так хорошо себя чувствуешь. А вот когда поработал хорошо, продуктивно и потом расслабился 2-3 часа, за компьютером, в боулинге или встретился с друзьями, настроение совсем другое. День нужно заканчивать чем то приятным, также как и начинать.
Тоже занимаюсь планировкой жизни, намного удобнее иметь план всегда под рукой, и когда делать нечего просматривать его, редактировать.
Вчера прочитал интересную заметку — человек сломал копчик и теперь работает весь день стоя. Здесь текст полностью (на ангийском):
http://blog.macsales.com/4244-kicking-the-chair-to-the-curb
После пары дней привыкания и трудностей, человек обнаружил что уровень его энергии и продуктивность значительно повысилить, стало легче быстро концентрироваться на работе и есть желание побегать (абсолютно до этого незнакомое)…
“…разрешил себе делать что захочется.” Армен, а в остальное время — разве делаете то, что не хочется? Странно, но мне именно один из ваших постов помог понять, что всё, что я делаю — делаю потому что хочется. Потому что ведет к одной из каких-то целей. Позволяет ощущать то, что мне хочется ощущать. Воспитывает какое-то из желаемых качеств. Позволяет совершенствовать какой-то навык. Ну и т.д. Значит я этого хочу. Иначе это просто не появится в моём списке.
И тогда абсолютно всё время — свободное.
Я, правда, не привязываю свои планы так точно к дням.
Лена, я имел в виду следующее. У меня есть список дел на день. Он тоже не привязан к конкретному времени, если только жто не какая-нибудь встреча. В течение дня список помогает мне помнить о намеченных делах и выбирать по возможности то, к которому в данный момент лежит душа, то есть мне “хочется” и когда есть наилучшие для этого условия. После 21.00 я просто “забываю” об этом списке.
Разница в том, с определённого момента у меня просто нет обязательств перед самим собой.
это похоже на точку exit в модели Т.О.Т.Е.
Армен, вот так, как Вы на фотке стоите — ни в коем случае стоять нельзя. Однажды мой знакомый решил вот так вот, руки в карманы, пройтись по берегу Охотского моря, по валунам, споткнулся, руки, как водится, достать не успел, и упахался лицом прям в камни. Было много крови и смешно.
Армен, здравствуйте
После 21.00 для меня поздновато, потому я вот делаю себе паузы в течении дня. Вычитал у Вас, и теперь постоянно использую в адаптированном виде, метод прививки деделайном. Так вот эти самые паузы в течении дня, во второй его половине, я как раз и устраиваю в рамках определённого промежутка времени… И занимаюсь разными отвлечениями… Безусловно, этот день не насыщен встречами или между встречами есть боооольшие промежутки. Так получается гораздо интереснее жить
Всего наилучшего.
И ещё раз, большое спасибо за Ваш стиль ведения блога
Делюсь с Вами результатами работы над собой, с помощью которых можно очиститься от внутренней напряжённости с помощью сайта http://pro-svet.at.ua/. Сначала сам думал, что это всё фигня и не поможет, но результат оказался впечатляющим. Пробовал разные другие методы очищения себя от комплексов и разной другой ерунды, но ничто не было так эффективно. До применения техник просветления прежде что-либо сделать у меня возникали мысли: “а что об этом скажут окружающие, вдруг им это не понравится”, и в итоге многие желания и планы оставались лишь в голове. Но сейчас я освободился от этого груза, и мне не важно что обо мне подумают окружающие, понравится им это или нет! Ещё исчезла внутренняя тревожность и негативные чувства по поводу тех вещей, которые волновали меня раньше, появилась любовь к себе, которой раньше тоже не было. Жизнь стала приносить больше радости и удовольствия, душевное напряжение исчезло.