Записи с тегами: ‘мотивация’

Как понять чего ты хочешь и что для этого делать

Воскресенье, Декабрь 25th, 2011

IMG_1483

Последние выходные в этому году. В следующую субботу, 31 декабря большинство будет поглощенно новогодне-застольным предвкушением. Сегодня самое время подводить итоги и дооформить планы на предстоящий год.

Весь декабрь я много рассказывал и отвечал на вопросы, касающиеся составления плана на год и всевозможных new year’s resolutions. Часто задают похожий вопрос – как определить, чего я хочу в новом году? Людям, которые не пробовали всерьёз составить план на целый год вперёд, кажется странным. Как можно не понимать, чего ты хочешь? А вы попробуйте прямо сейчас написать пунктов 10 того, чего хотите достичь в 2012 году. Для разминки можно описать 7-10 ситуаций из завершающегося года, в которых вы ощущали себя счастливым. (далее…)

Помощники в борьбе с ленью. Продолжаю тренироваться

Понедельник, Октябрь 24th, 2011

IMG_0087

Тяжелее всего бегать весной и осенью. Дожди, грязь, лужи. Требуется дополнительная мотивация. Черпаю её в публикациях, которые как бы «случайно» попадаются мне на глаза.

С начала в журнале «Свой бизнес» прочитал интервью с Максимом Журило. Только начав более-менее регулярно тренироваться в беге, я стал представлять, что это такое заниматься триатлоном. У Максима есть хорошие мысли про важность постановки целей.

Мне уже сложно бегать «просто так». Главное в занятиях для меня конечно здоровье и хорошее самочувствие. Однако без больших целей и планов тренировок, я бы находил массу оправданий для пропусков.

Шикарное алиби для предпринимателя – это занятость. Глядя на моросящий дождь за окном, я уже было начал себя убеждать, что в связи с избирательной кампанией у меня добавилось дел и бегать совсем некогда. Именно в этот момент я наткнулся на приложение для iPad журнала Стратегии. В одном из номеров материал о председателе наблюдательного совета «Банка Национальный кредит» Андрее Онистрат. У него наверное тоже дел не мало, но он успевает тренироваться по два раза в день и регулярно участвует в соревнованиях по марафону. У него шикарная цель пробежать пять марафонов серии World Marathon Majors. Четыре из них он уже покорил, остался Лондонский. Вот такие люди меня вдохновляют!

В общем с помощью этих статей удалось отбить эшелонированную атаку лени. Продолжаю бегать. Нашёл книгу Скип Браун, Джон Грэхем Цель 42. Практическое руководство для начинающего марафонца, 1979 Начал читать.

Чтобы подогреть свой интерес к тренировкам часто покупаю что-нибудь для бега. Заказал себе на зиму кроссовки ASICS GEL-ARCTIC 3 WR WATER RESIST. Решил попробовать вместо iPhone и приложения Runkeeper побегать с Garmin Forerunner 410 HRM.

А как вы побеждаете свою лень и мотивируете себя на занятия физкультурой?

Как помочь себе думать, хотеть и не забывать

Воскресенье, Октябрь 23rd, 2011

IMG_7510

Посмотрел фильм «Немыслимое». Вернее мне хватило посмотреть минут 10. Фильм не для меня. Однако он напомнил мне о том, что я давно не обновлял свою систему визульного мышления и мотивации.

В фильме, в кабинете подразделения, борющегося с терроризмом, висит большая доска. На неё крепятся фотографии подозреваемых или разыскиваемых. Между портретами проведены линии предполагаемых связей. Под некоторыми портретами прикреплены листки с данными.

Казалось бы странно, что в оснащенной самой современной техникой и технологиями спецслужбе до сих пор используют дедовскую доску. По телевизору объявляют о розыске очередного террориста, заложившего бомбы. На террориста тут же находят досье. Руководитель подразделения спрашивает: «Почему у нас этого нет на доске?». (далее…)

Как извлекать пользу из прошлого

Пятница, Февраль 18th, 2011

Когда рассказывают истории из своей жизни, обычно вспоминают какие-нибудь яркие, поворотные моменты. Эпизоды, которые привели к изменениям. Разве кто-нибудь станет слушать рассказ про обычный день, который не ознаменовался ничем особенным?

Я сейчас испытываю на себе способность историй, которые мы про себя рассказываем, мотивировать нас на действия, раскрывать способности, точнее формулировать цели. Специально решил суммировать мой опыт, до того, как я прочитаю книгу “Перезагрузка”. Так проще будет потом выделить новые идеи, которые появятся после прочтения. (далее…)

Колебания между целями и ценностями.

Среда, Январь 5th, 2011

Праздничное сидение дома поднимает традиционные вопросы, как лучше отдыхать и чем стоит заниматься, чтобы не было обидно за бестолково растраченное время. Уже много лет рскачиваюсь как маятник между двумя подходами. На одной точке подробно расписанные планы. На другой – полное их отсутствие и выбор каждого следующего действия по обстоятельствам и интуиции. Свободно раскачивающийся маятник не может подолгу задерживаться в одном положении. Так и я. Сейчас я нахожусь на стороне планирования.

Мне нравится составлять планы. Само это занятие вводит в состояние исследования. Начинаешь представлять конечный результат. Это для меня важнее, чем расчёт пути достижения намеченного. Если у меня подробно расписаны планы, я их могу больше не перечитывать. Откладываю в сторону и вспоминаю лишь в начале недели или месяца. Перечитываю для придания себе большей уверенности. Смотришь и в очередной раз убеждаешься, ты достигаешь желаемого. Пусть не всегда так как представлялось, но в целом, направление выдерживается. (далее…)

Книги как маяки указывающие на цели

Среда, Ноябрь 24th, 2010

В прошлом году я случайно купил в магазине справочник о Лондоне. Привёз домой и отдал дочери со словами, изучай, летом поедем туда вместе. Месяца три я не вспоминал про ту книжку. Так, пару раз спрашивал, прочитала или нет? В марте “случайно” предложили отправить дочь в языковую школу на Мальту. Пока я раздумывал над ответом, “случайно” заговорил при встрече со знакомой на эту тему и она предложила мне отправить дочь в Лондон в июле. После чего тут же предложила съездить туда и мне. Я вспомнил про предновогоднюю покупку справочника и понял, что это знак. (далее…)

Интересная жизнь – процесс. Цели – лишь инструменты.

Пятница, Ноябрь 12th, 2010

Если провести ревизию занятий, которыми мне нравится заниматься, в которых удаётся попадать в Поток, окажется что в них я не думаю о результате. Есть в этом много общего с рассуждениями о планировании своей жизни и жизни без целей.

Мне трудно было принять, что одним из критериев эффективного проживания времени это выпадение из поля внимания целей. Обычно рассуждения строятся в обратном порядке. Эффективность – это достижение больших результатов при наименьшей затрате ресурсов. Как измерить результаты, если у тебя нет целей? (далее…)

Как не отвлекаться и находить больше чем только решения.

Пятница, Октябрь 22nd, 2010

Procrastination from ism studios on Vimeo.

У меня иногда до сих случается такое же как в ролике. Садишься писать статью или планировать предстоящее совещание, а мысли постоянно скачут, отвлекаешься на малозначительные темы, хватаешься за третьестепенные дела. В итоге, время утекает, вымывая уверенность в себе и настроение. (далее…)

Вопросы вместо задач, вариант планирования без целей

Среда, Август 18th, 2010

Моя система планироавния постоянно меняется. Меня это устраивает, значит система живая. Новое прорастает на почве освоенного. Сейчас она выглядит так. Записываю в тетрадь Автофокус уже не задачи и дела, а чаще всего вопросы, которые мне хотелось бы разрешить. Даже идеи стал записывать в виде вопросов. Казалось бы задача фокусирует на результате и должна больше стимулировать к действиям. На практике у меня часто получается так, что задача формулируется внешней необходимостью, сроками, обязательствами, невозможностью отложить дело. Таких у меня и сейчас хватает. Я их по прежнему забиваю либо в ежедневник, либо в айфон с напоминанием о сроках. От обязательного никуда не денешься, а так хочется. Зато стало меньше задач, которые служили мне укором совести, каждый раз, когда я, невыполнив их, переписывал в план на следующий день.

Как оказалось вопросы стимулируют меня к действия не хуже. Они мотивируют сам процесс поиска. Часто он приводит к неожиданным и непланируемым результатам. Вопрос – направление поиска. Что готовит нам предстоящий день неизвестно, поэтому трудно предположить куда он нас приведёт.

Ещё один положительный момент, я перестал себя обманывать. Часто перечёркивание запланированных на день дел подменяло смысл самих действий. Теперь я перечитываю вечером тетрадь с вопросами-идеями и выбираю те, над решением которых мне хотелось бы завтра поработать. Нацеленность на вопросы помогает в течение дня замечать возможности и действовать оптимально.

Стал улавливать понимание того, как можно заниматься тем, что тебе интересно. Это не значит отвергать дела, которые тебе не интересны. Ты начинаешь видеть свой интерес во всём чем тебе приходится заниматься. До меня дошёл смысл определения, интерес – осознанная потребность.

Напишу пока осторожно, дедлайнов у меня стало меньше.

Вечером анализируя сделанное за день, словно снимаешь урожай смыслов с поставленных вопросов. Нацеленность на разрешение вопросов, оказалась магнитом, притягивающим возможности, одновременно предоставляя больше простора для творчества.

Вопросы в планах вместо задач отличаются лишь тем, что заставляют меня чётче понимать зачем я хочу выполнить то или иное действие. Лучшее понимание раскрывает больше возможностей и вариантов ответов. Ничего особенного, просто в моём случае, чаще появляется азарт и любознательность, которые придают силы и мотивируют.

Мне интересно как планируете свой день вы, какие варианты вас больше устраивают, может у вас есть свои привычки и особенности. Пишите, буду благодарен. Можно было бы составить из присланных комментариев или писем отдельный пост. Уверен это было бы интересно. Идеями надо обмениваться.

Как я повышаю мотивацию

Среда, Июнь 23rd, 2010

Вопрос о том, что важнее правильная постановка целей или мотивация, сродни спору о первенстве курицы и яйца. Моя работа над повышением личной эффективности ведётся по двум направлениям. С одной стороны важно научиться не терять мотивацию действовать, не срываться в апатию, когда я могу днями ходить вокруг да около, не находя в себе силы начать что-нибудь делать. (далее…)