Образы, которые приходят на ум, подобны программам, управляющим работой компьютера. Мы не можем «напрямую» дать команду компьютеру отформатировать текст на странице. Некий текстовый редактор переводит наше визульное представление о правильно оформленном тексте, в набор команд для железяк в системном корпусе.
Наше поведение можно описать словами, образы описываются словами, между ними неведомые процессы в нашем «системном корпусе».

Чтобы изменить своё поведение в повторяющихся обстоятельствах, я делаю следующее. Формулирую, буквально записываю на листочке, что меня не устраивает. Подобираю образ-программу «нужного» мне поведения, реакции на обстоятельства. Хорошо осваиваю программу: команды, свойства. По многу раз, как можно отчётливее прокручиваю в голове полученный образ.

Каждый раз, когда возникают предпосылки для повторения нежелательного поведения, я вспоминаю свой образ. Я долго не мог уяснить понятие якорения в НЛП. Может книжки попадались не лучшие, может наоборот, я их много читал, не успевая обдумать. Я стал придумывать названия образам, как придумывают название кинолентам. В определённых обстоятельствах я просто выбираю «нужный фильм» из своего репертуара.

Например, для того, чтобы держать себя в руках при напряжённых и непростых разговорах-переговорах-стрелках, я запускаю образ «Выравнивание глади». Киношная тематика благодатна для подобных затей. Можно афишу фильма-образа представить. Можно даже музыку к вступительным кадрам «слушать». Я даже ладонями «ощущаю» при запуске образа, как «гладь на воде выравнивается». Хорошо для «успокоения нервов» срабатывает образ камертона. Я в детстве маминым баловался. Возьмёшь в руки, стукнешь об коленку а потом сжатым кулаком ощущаешь, как вибрация угасает.