В одном из старых номеров журнала “Секрет фирмы” обнаружил небольшое интервью с Михай Чиксентмихайи. Для меня текст послужил толчком снова задуматься о механизмах приведения себя в потоковое состояние и связи Потока с осознанным проживанием “здесь и сейчас”. Вот определение из журнала: “В 1990-е годы он прославился своей “теорией потока”. Согласно ей, путь к высоким результатам лежит через достижение особого психического состояния. В нем человек ощущает самого себя и деятельность, которой он занят, как единое целое”. Увлекает нас то, что для нас важно, что нам нравится. Одна из предпосылок работы в потоке – заниматься любимым делом. По опыту знаю, что так или иначе состояние потока представляют почти все. Труднее становится, когда просишь поделиться опытом погружения в поток. Сознательно это сделать не просто.
Я обратил внимание на определение потока в журнале, потому что искал свой опыт в таком же направлении. Я старался научиться внимательнее воспринимать происходящее вокруг меня и как можно дольше оставаться в контакте с собой, отслеживать свои ощущения. Поток в моём понимании – это не тогда, когда ты управляешь “внешними” событиями или контролируешь своё сознание. Соединение происходит, когда ты сам становишься наблюдателем, проводником. Сквозь тебя проходит жизнь. Твои действия объединяют твой внутренний мир и внешнее окружение. Ты просто наблюдаешь, как твои мысли и переживания влияют на окружение, прежде всего других людей. Они реагируют, ты получаешь обратную связь. Это ли не лучшее подтверждение того, что ты живёшь и что-то значишь для мира.
Я разложил состояние потока на две составляющие. Умение проживать настоящий момент и лучшее понимание того, чем мне хочется заниматься в каждый момент времени. Мне казалось, что если продвинуться в каждом из этих направлений, легче будет их схлопнуть, “ощущать самого себя и деятельности как единое целое”. Мне очень помогают упражнения из книги Чарльза Тарта, Помогают жить в настоящем. Чтобы лучше воспринимать то, что происходит вокруг, привык фиксировать детали. Делаю пометки в ежедневник, фотографирую, записываю видео. Мы очень многое упускаем из обычной невнимательности. Теперь это стало привычкой. В моём случае желание параллельно осознавать собственные переживания и привычка репортажно описывать, что происходит вокруг, привели не к перегрузу, а к обратному эффекту. Мне стало легко не просто перескакивать вниманием с “внутреннего” на “внешнее”. Я сам растворился где-то между. Я лишь улавливал связи. Как одно приводит к отклику в другом.
Продолжаю тренировать себя “описывать” события в которых я принимаю участие и действия, которые предпринимаю. Привычка писать дневники, приучила замечать эмоции, текущие мысли, возникающие идеи. Не думаю, что эта какая-нибудь технолгия. Просто у меня опытным путем так получилось. Чтобы отвлечься от роящихся мыслей и погрузиться в то, чем занимаешься, мне надо распылить внимание на два параллельных процесса. В какой-то момент ты начинаешь обращаться внимание только на связь, на взаимное перетекание происходящего вокруг в твои ощущения. Твоих мыслей, действий, в реакцию окружающего мира.
Пока я так тренировался, пришёл к интересному опыту. Наверняка у вас было такое, что спустя некоторое время вы начинаете с ностальгией вспоминать эпизоды своей жизни, казавшиеся в момент их проживания обычными. Переживая их когда-то, вы были погружены в суету, тревоги. Время служит фильтром. Тревоги выветриваются. Страхи исчезают. Затираются шероховатости. Мне пришла идея, что можно ускорить эти процессы. Не ждать годы и месяцы. Во время летнего путешествия по Европе, я опробовал свой способ обработки восприятия действительности “в прямом эфире”. Напишу об этом в следующий раз.
Тэги: осознанность
Мы с друзьями практиковали следующее упражнение для того, чтобы ловить состояние потока:
1) Придумываете кодовое слово, например “Пиу-пиу”
2) Отправляете своему другу sms с кодовым словом в момент, когда подумаете о нем (ней)
3) Получив такой sms, вы должны записать в блокнот ответ на 3 вопроса: “Как я себя чувствую?”, “Что я сейчас делаю?” и “С кем я сейчас нахожусь?”
Проанализировав месячный архив таких записей, приходит другое осознание себя и интересные инсайты.
Интересная идея.
Можно как вариант через гугл-календарь самому себе смски посылать или лучше в календаре телефона напоминалки устанавливать.
Можно у знакомых денег назаниматьи не отдавать, тогда они о тебе часто будут вспоминать и посылать
В практике осознанных сновидений есть такой тренировочный прием: Рано утром выписываешь на бумажку 5-10 слов-маяков. Например – безпризорная собака, звук клаксона, потерянная кем-то монета и т.д.
Потом начинается день и вы занимаетесь своими делами. Смысл упражнения состоит в том, чтобы ЗАМЕЧАТЬ когда вы сталкиваетесь с обозначенными понятиями – видите на улице собаку,слышите как на светофоре кто-то сигналит, как на тротуаре блеснула кем-то оброненная мелочь… Все это должно приводить вас в сознание, выхвачивать из повседневности и обострять внимание.
> Соединение происходит, когда ты сам становишься наблюдателем, проводником.
Хм.. У меня почему-то эти позиции очень диссоциированы.. Или проводник (т.е. непосредственный участник) или наблюдатель (сторонний свидетель).
Я недавно читал, что психологи нашли объяснение почему с возрастом человек утрачивает способность к живому осознаванию, которое присуще ребенку. Это встроенный в нас механизм десенсибилизации. Наше сознание склонно притуплять впечатления от восприятия действительности с каждым новым повторением. Так идучи по незнакомому городу мы активно воспринимаем то, что нас окружает. А когда идем на работу по 1000 раз знакомой улице, то почти ничего не воспринимаем и занимаемся своими мыслями. Этот мех-м по-видимому служит для потребностей выживания и приспособления к окружающей среде.
Но художники, писатели и творческие люди умеют как-то подавлять этот механизм и оставаться в осознании тогда, когда другие преспокойно “забываются”.
Про состояние потока читала несколько статей в журнале “Psyhologies”, возможно, там были и хорошие ссылки на источники.
Чтобы попасть в состояние потока, наверное, можно добавить в повседневные действия немного творческой составляющей. Даже привычный маршрут можно сделать вдохновляющим, если попробовать “включить режим просмотра глазами туриста-фотографа”
сегодня утром было такое состояние – отличное от обычного: причиной стал разрешенный во сне мой древний страх (как бы не просто так проснулся, а заново проснулся, без страха)
До этой статьи я как-то вообще об этом не задумывался.
Наверное стоит,а может и нет…
[...] Ссылки « Как попадать в поток. [...]
Благодаря вашей статье о беге и последующих комментариях-я начал бегать трусцой-так вот,минут через 15 бега я попадаю в состояние потока-словами очень трудно описать-но ,это то что я искал посредством сидячих медитаций и не находил..Спасибо за статью. Действительно ,во время бега человек глубоко дышит,плюс эндорфины-в общем словами не опишешь!..
[...] [...]
[...] Как попадать в поток Поделитесь ссылкой [...]