Из чего складывается удачное мероприятие, удачно проведённая встреча, удачно прожитый день? Вы намечаете себе планы и вам удаётся выполнить всё и даже больше. Вы удачно реагируете на непредвиденные обстоятельства и действуете так, что реализуете в действиях свои жизненные ценности. Обе составляющие важны и взаимодополняют друг друга.
В конце дня я обычно одновременно с планированием завтрашнего дня, анализирую события дня уходящего. В какой-то момент подумалось что наша жизнь протекает в промежутке между планированием и анализом уже сделанного. Различия в том, планируя, мы ставим себе задачи, представляем желаемое будущее, а анализируя, смотрим по факту насколько нам удалось оставаться собой в реальных событиях дня. В беседах с клиентами часто приходится объяснять свой подход к планированию и анализу дня. А как объяснить самоощущение в течение дня? Из чего оно складывается?
Пока обхожусь двумя нехитрыми вопросами, ответы на которые помогают мне сориентироваться в каждый отрезок времени. Что в данный момент я могу предпринять для того, чтобы выполнить какой-либо из пунктов списка дел на день? Как мне отреагировать на ситуацию, меня окружающую, чтобы реализовать свои ценности? Написанные предложения, звучат как алгоритм для робота. Часть читателей в очередной раз подумает или напишет в комментариях, что я либо всё усложняю, либо наоборот упрощаю. Друзья, всего лишь пытаюсь облечь в слова свой опыт. В реальности всё происходит мгновенно и без всяких прописанных последовательностей. Для меня сложность не в том, чтобы отвечать на вопросы, а как не забывать их себе задавать. Для этого периодически перечитываю выписки из книг по практике осознанности. Много полезного я нашёл в книге Чарльз Тарт «Практика внимательности в повседневной жизни».
«Гурджиев говорил, что быть пробужденным – значит знать одновременно все, что ты знаешь и чувствовать одновременно всё, что ты чувствуешь. Однако он не имел в виду, что вся информация, всё, что ты знаешь и чувствуешь, должно одновременно хлынуть в обычное сознание. Мы были бы полностью парализованы, если бы это произошло. Он имел в виду пребывание в контакте с настоящим моментом и наличие непосредственного доступа ко всем относящимся к делу знаниям (интеллектуальным, эмоциональным, телесно-интуитивным), необходимым для данной ситуации. Он имел в виду присутствие и гибкость, свободу доступа к необходимой информации. Как часто мы оказываемся в крайне сложной ситуации, а потом понимаем, что можно было сделать какую-то совсем простую вещь, которая спасла бы положение, но она не пришла нам в Глову вовремя!
Большую часть времени мы не имеет доступа к своим знаниям и умению отчасти потому, что отождествляемся со своими ограниченными понятиями о имеющей место ситуации и, что называется, влипаем в неё по более глубоким психологическим причинам. Я постараюсь научить человека использовать телесные ощущения как якорь, удерживающий нас в настоящем и являющийся источником стабильности в круговороте жизни«.
И там же: «Итак, когда зазвонит колокол, остановитесь на несколько секунд и придите в себя. В особенности постарайтесь прочувствовать своё тело. Мы будем много говорить о том, как использовать его для сосредоточения внимания, потому что оно обладает замечательным качеством, которое отсутствует у ума: оно живёт только здесь и теперь. Оно не знает ничего в прошлом или будущем, в то время как ум обычно находится либо в прошлом, либо в будущем. Вы можете использовать своё тело как орудие для закрепления себя в настоящем моменте».
Сейчас отрабатываю это контрольное ощущение спокойной, расслабленной сосредоточенности, приводя себя в которое, можно быстро вернуться в состояние проживания настоящего.
Два важных момента для понимания.
Ставить задачи, которые хочется выполнять.
Идеи, мысли, задачи в одном блокноте.
Зачем вам нужен ежедневник?
Умение общаться с собой.
Как не прожить день мимо.
Объёмный взгляд на жизнь.
Примерно вот так:
http://anastasiia-a.livejournal.com/5859.html
Каждый момент жизни нести улыбку, главное условие — искренне, от сердца :)
Настоящего не существует :). Есть будущее и прошлое :).
В тот момент, когда мы осознаем какое-то мгновение, оно уже становится прошлым.
Так ведь тоже можно рассуждать :)
Сергей, принципиально не согласен! Кроме настоящего не существует ничего! Прошлое и будущее — это лишь наши мысли. Только в осознании настоящего заключена реальность.
«Практика внимательности в повседневной жизни», на мой взгляд, одна из лучших книг раскрывающих тему осознанности. И теоретически вставляет, и плюс много полезных техник там описано.
xantello
> Кроме настоящего не существует ничего!
Докажите :)
то чем мы живем сейчас и есть настоящее, это конечно мое мнение, может кто-то по другому считает
C тех пор, как занимаюсь (только) любимым(и) делом(ами) не могу не находиться в настоящем.
На прошлое невозможно повлиять. То, что прошло, нельзя отменить, изменить; нельзя сделать так, как будто этого никогда не было.
Будущее — неизвестно и неопределенно, оно многовариантно. Соответственно нельзя говорить о его реальном существовании.
Лишь действия и события настоящего реальны, и действительно существует только настоящее. Только в настоящем можно что-то сделать, только настоящее мгновение находится под нашим контролем.
А так как нельзя сделать ничего с несуществующим, но можно с тем, что существует — получается, что прошлое и будущее не существует, а есть только настоящее! :)
Поделитесь рецептом — как возможно заниматься ТОЛЬКО любимыми делами? Или секрет в том, чтобы выработать такое отношение к жизни, чтобы нелюбимых дел не стало (типа карма-йога)?
Отчасти, безусловно, отношение. Можно и нужно тренировать отношение к «плохой» погоде или разным событиям, которые обективно нейтральны и только наше отношение придает им окраску. Но есть вещи «объективно» неприятные. Скажем боль — признак неблагополучия. Или когда душа подсказывает, что что-то не так (этакая душевная боль). Это нужно менять. Нужно не бояться менять свою жизнь, мечтать, чтобы знать к чему стремиться, визуализировать и действовать. Год назад я уволился с ненавистной работы, на которой с трудом «продержался» 9 месяцев. Год назад я еще не представлял, куда я иду и к чему. Не было даже планов. За год я многое сумел изменить — теперь мне нравится мое занятие, график, постоянно появляются новые планы, и реализуются старые. Жизнь пришла в движение, во многом, благодаря той ненавистной работе, увольнялся с которй я как пробка из бутылки шампанского — с такой же силой меня отталкивало оттуда, хотя и не тянуло ни к чему конкретному. И вот сейчас мне настолько нравится мое настоящее, что жить чем-то еще выше моих сил :)
Вот уж чего не изменить — так это настоящего. Прошлое можно переосмыслить, будущее можно и нужно спланирвоать, «придумать», а вот настоящее — та данность, которая есть и ничего вы с ней не сделаете. По вашему получеатся, что и настоящего нет :)
Нельзя всегда нести улыбку. Скажем, в этом мире объективно есть болезни, боль, насилие — они даны нам неспроста. Без болеззни не было бы здоровья и т.д. Не всему нужно улыбаться в этом мире — иногда нужно делать осознанный выбор.
Больше дырок — меньше сыра. Меньше дырок — меньше сыра. Больше дырок = меньше дырок? :)
Сергей Сухов, не так. Чем больше дырок, тем меньше сыра. Чем больше сыра, тем больше дырок. Значит, больше сыра — меньше сыра?
Это понятно. Я о другом: простых деталях в повседневной жизни, которые решают многие проблемы, в том числе помогают справиться с плохим настроением, погрузится в хороший поток и волну. И поднять настроение другим.
Не надо сюда примешивать другие аспекты. Это уже другой разговор
И это проходит…
Все ведь развивается волнообразно — подьем/спад/подьем/спад и так до бесконечности…
————————————
И потом боль бывает от человека никак не зависящая: вот вчера взрыв произошел… Кто-то погиб, кто-то стал инвалидом на всю жизнь… Кто-то потерял родителя или дочь… А если человек парализован, то он вообще зависит только от других, и тут хоть запланируйся…
Человек предполагает — Бог располагает.
Армен, вы упоминали, что используете в качестве «колокола» айфон. Подскажите, пожалуйста, какое приложение умеет звонить в произвольные промежутки времени?
Олег, таких приложений много. На данный момент я пользуюсь вот этим http://www.magicreminder.com/
Айфон хорошо ;-))) однако живой колокол(-чик) лучше стократ! Прочувствуйте разницу…. Еще есть — караталы, поющие чаши.
А также — билы, гусли, балалайка (послушайте в исполнении
Архиповского), хэнг драмы, варганы-хомусы….