Маленькие шаги, приближающие к целям лучше планировать. В понедельник у одной из групп курса стодневки начинается неделя планирования. Полезно хотя бы семь дней иногда уделять внимание планам на день. Сам постоянно живу в режиме стодневок. Предлагаю участникам только то, что применяю сам. Запланировал к сентябрю нарисовать инструкцию применения стодневки. Осваиваю навыки визуального мышления и скрайбинг. Проиллюстрировал задания для тренировки навыка планирования рисунком. Выполнил задачу и…
Автор: Армен Петросян
Чем полезны биографии и мемуары
Ежемесячно переосмысляю неделю осознанного чтения, которая проходит в каждом курсе Стодневка Экспедиция к новому Я Написание автобиографии и рассказывание историй, знаю по личному опыту отличный инструмент конструирования судьбы. Мой интерес к письменным практикам и сторителлингу подтолкнул снова взяться за биографическую литературу, сборники интервью и мемуары. Заново учусь читать такие книги, извлекать пользу для самоисследования и моделирования. Собираю обойму вопросов, которые использую при чтении. • Чем…
Как помогает фрирайтинг
Вышел подкаст, в котором я рассказал как мне помогает фрирайтинг. Надеюсь вам он будет полезен. Скачать подкаст Страница подкаста в iTunes
Бумажная рабочая тетрадь
У меня много блокнотов. Я старомоден, люблю писать на бумаге. Под рукой всегда рабочая тетрадь. Сегодня начинаю новую. Правила её ведения у меня простые. • Один день — одна страница • Нумерация каждой записи • Структура страницы, каждая запись выделяется • Любую запись можно найти по координатам дата/номер записи • Ежедневная обработка записей • Разделение записей: смыслы/идеи/эмоции Важно помнить ради чего делаются записи. Рабочая тетрадь…
Записи без обработки бессмысленны
Еженедельная обработка списков задач и записей для меня условие успешной недели. • понимаешь, что всё не так плохо, как кажется. Часть задач решается сама собой, часть теряет актуальность и их тоже можно вычеркнуть. • если заранее знаешь, что не будешь обрабатывать «отложенное на потом», лучше этого не делать. Необработанные данные превращаются в информационный жир. Зато, когда идея или интересный факт превращаются в решение, чувствуешь себя…
Фрирайтинг и идеальный конечный результат дня
Регулярность и повторяемость не мешает импровизации. Каждое утро я переписываю свои цели, составляю план на день и практикую фрирайтинг. План на день должен вдохновлять и радовать. Повторение целей помогает отвечать на вопрос зачем. Благодаря фрирайтингу каждый пункт плана лучше отвечает на вопрос как. «Идеальный конечный результат — это ситуация, когда нужное действие получается без каких-либо затрат (потерь), усложнений и нежелательных эффектов.» Напишите ИКР для трёх…
Прицельтесь перед выстрелом
Размышление на бумаге — гимнастика для ума, разогревающая внимание. Написание текста упорядочивает направление мыслей. Привычка начинать утро с фриарйтинга используется и в течение дня. Работу над любой задачей полезно начинать с прицеливания, письменной формулировки желаемого результата предстоящих усилий. Пять минут письменной концентрации окупаются эффективной работой и хорошим настроением.
Цели как тренажёры
Цель — это не про будущее, а про настоящее. В цели раскрывается текущее состояние и то, что хочется изменить. Цель не оторванная от действительности, она наполняет нас энергией. Цели нужны не для того, чтобы их достигать. Цели — инструмент с которым надо работать. Зачем нужны гантели, штанга, тренажёры? Разве приобретение их может быть целью? Обязательно ли, вообще, ими обладать? В процессе работы с ними растёт…
Фрирайтинг — тенировка внимания
Стодневка — тренировка навыка проживания радости через внимание к порядку наших действий и к результатам, которые мы хотим получить. Фрирайтинг тренировка внимания. Не путать с тренировкой памяти. Мы не складируем воспоминания или идеи. Внимание — это процесс обработки. Пока упаковываешь в слова ощущения и мысли успеваешь понять что у тебя есть сейчас и чего ты хочешь. Начинать день удобно с описания точки отправления, текущего…
Создавайте свои приметы удачного дня!
Возможно, удачливые люди не верят в приметы, они их себе придумывают. Любой день может стать самым удачным для начала долгожданных перемен. Стоит в это поверить на один день, чтобы записать приметы. У меня такой приметой стало описание идеального итога дня. Когда удаётся утром описать желаемый результат, велика вероятность того, что реальность окажется намного приятней и интересней. В успех гораздо сложнее поверить, чем его достичь. Попробуйте…
