Понравилось осмысленно начинать и завершать день. Утром сам проснулся в 6 утра, благодаря тому, что лёг в полночь. За пару утренних часов можно сделать в разы больше чем во время ночных бдений. Во-первых, работоспособность не та, во-вторых утром ты ограничен делами, которые назначены на начало рабочего дня, поэтому работаешь энергичнее. Проснувшись минут 30 писал собственную разновидность утренних страниц. Пишу какую-нибудь из своих целей и выписываю приходящие на ум мысли. Подобное упражнение, что-то типа зарядки для меня. Ненавязчиво фокусируешься на целях и входишь в рабочее состояние.
Вечером подвёл итоги дня. Просто выписал на листок бумаги события и новую информацию, которую узнал за день. Итог подобного занятия – корректировка плана на завтрашний день и пара идей, которые я занёс в Evernote.
Кроме плана на день, спланировал время с 6 до 8 утра. Чем лучше представляешь чем будешь заниматься, тем проще входить в дневной ритм после пробуждения.
Анализировать день в глаголах.
Анализ и планирование превращаются в самокоучинг.
Утренние страницы с идеями.
Тэги: планирование
Хорошо, когда вставая в 6 еще есть пара часов, которые можно потратить на себя. А когда встаешь в 6 чтобы успеть на работу, уже нет возможности использовать это время на себя.
Несколько обидно.
В отпуск активно использовал утреннее время. Да, оно гораздо продуктивнее и эффективнее, чем ночное время. Голова свежая! И кстати, встречал рекомендации, по которым просыпаться лучше всего до 6 утра, к примеру в 5 или в 5.30, вставать легче и чувствуешь себя гораздо лучше.
Мне близко высказывание : “Кто рано встает,тому Бог подает.”
Я люблю рано вставать,мне спокойнее на душе,когда дел на день много и время впереди достаточно.
Утренние часы люблю посвящать чтению прессы, просмотру планов и дел на день(которые были написаны с вечера или еще раньше) и повторению личных жизненных принципов,которые вроде и так помнишь….
И верно было замечено- так эффективнее и проще входить в ритм рабочего дня.
И еще: “Не опаздывает тот,кто не куда не торопится”
Пытался спать меньше, вставать раньше, но все равно, если посплю меньше 9 часов, эффективность в работе падает до нуля.
Армен, скажите, вы никогда не пишите о конечной цели всех программ, принципов, правил, которые внедряете и пытаетесь использовать, о деньгах – они измеримы и ощутимы, они понятны, глядя на них можно говорить об эффективности, динамике и прочем. На примере данной статьи (идея статьи мне крайне понравилась), можно сказать – например: “Вот уже 2 месяца встаю в 6 утра, начинаю заниматься делами, что привело к увеличению дохода компании (личного дохода) на 15 %, динамика положительная, в следующем квартале начну вставать в 5-30″.
У меня в жизни был пример работы, а точнее организации работы, двух сотрудников. Фирма не большая 4 человека. Каждый человек как на ладони и соответственно результат его труда тоже виден сразу. Так, вот один из них вёл дневник, изучал тайм менеджмент, планировал каждое своё действие и использовал кучу различных методик, но при этом был крайне мало эффективен в зарабатывании денег. Другой же наоборот, ежедневника у него отродясь не было, “мама, у него, анархия”, про тайм менеджмент он и не слышал вероятнее всего, но при этом результат его труда был впечатляющий. Да не спорю он мог упустить мелочи, но основные направления он держал цепко. Дак, вот, к чему это я, на вашем примере, видите ли Вы чёткую прямую корреляционную зависимость между внедряемыми методиками и финансовым результатом?
Александр, у меня немного другая последовательность. Смысл всех моих потуг, описываемых здесь – интереснее жить. Бизнес для меня одно из таких вспомогательных занятий. Я не меряю эффективность предпринимаемых усилий в рублях. Хотя уверен, что чем осмысленнее и насыщеннее живёт человек, занимающийся бизнесом, тем больших успехов он может добиться в том числе и в своём деле.
Если говорить о себе, то с финансовыми результатами всё хорошо. О привязке усилий и результатов в деятельности в бизнесе я сейчас буду больше писать на блоге компании http://www.newsmysl.ru/ Заходите, читайте, высказывайтесь. Мне интересно Ваше мнение, буду благодарен за него.
Спасибо за ответ. Возвращаюсь к реализации цели, забытой порядка 1,5 лет назад – переезд в Австралию.
а у меня вот проблема… я не могу с первого раза проснуться… да и не то чтобы с первого, и со второго и с третьего. Постоянно перевожу будильник в режим Попозже… помогите, пожайлуста…
Из моего опыта: не используйте будильник вообще – он не учитывает фазы сна. Наверняка вы хотите досмотреть сон и поэтому оттягиваете пробуждение. Попробуйте так: отоспитесь несколько дней, стараясь ложиться пораньше (вечером приглушенный свет, прогулка или физ упражнения за 2-3 часа до сна, ванна, никакого инета и тв вечером, но можно почитать спокойное), потом просто ложитесь пораньше без будильника, имея в голове время, когда нужно проснуться. Можно воду пить на ночь и ночью – мочевой пузырь разбудит. И не кушайте на ночь тяжелой еды, но имейте вкусный завтрак в планах. Тогда тоже хочется проснуться. Будильник ставьте на самое крайнее время пробуждения, типа чтобы одеться и побежать. Ну и на утро четкий план приятных вам дел.
Да! Еще температуру учитывайте: часто спать приятней в прохладе, но вставать не хочется. Теплый халат, стакан теплой воды или чая, или даже душ вас спасут.
Я летом вставала в 5 и до 9 (до выхода из дома) у меня было время на дела, которые вечером не делались в силу усталости, лени или непредвиденных обстоятельств. Плюс еще в том, что утром не просто ограничен временем начала работы, но и тем, что встав в такую рань, не станешь тратить время на всякие ненужности.
Летом вставалось легко, пока было солнце, а вот с холодами и пасмурной погодой, как будто отключился организм, во сколько ни ложись, не встается рано.
На первый взгляд начать вставать рано очень просто, но если мы жили до этого лет тридцать в одном режиме, то перейти на новый режим за один день легко не удастся. И лучше всего переходить плавно, а не сразу пытаться встать в 5,00 если до этого вставал в 8,00:)
На собственном примере могу выделить три фактора:
1) Пришлось ложиться спать раньше, как выяснилось мне нужно для сна 7-8 часов.
2) Иметь четкую цель, для чего нужно вставать – так как без цели в сонном состоянии организм выбирает “теплую постель”
3) Преодоление подсознания, как писала Ирина, т.е. когда светит солнце то все понятно день уже начат, а это значит пора вершить дела, а если солнца нет, окна темные – то не понятно что делать, вот и хочется вернуться в постель, а то и вовсе не вставать.