Не первый день пытаюсь в течение дня фиксировать причины моего раздражения. Раздражение часто является причиной глупых поступков, за которые потом неудобно и стыдно. Кроме того, даже если удалось погасить и сдержать в себе порыв раздражения, оно может незаметно перерасти в плохое настроение.
Что такое раздражение? Это скрытая форма обиды. Ты возмущаешься, как же так? Ну чего этот козёл на старой шестёрке так медленно тащится? Чего этот тип так косо посмотрел на тебя? Чего у этих уродов в препарированной рядом машине так громко орёт радио шансон? Ну сколько можно этому телефону звонить? Ну почему этот сайт так медленно грузится? Чему ты так возмущаешься? Что-то происходит не так как тебе хочется? А когда ты сам не знаешь чего хочется? Тогда можно раздражаться на всё что угодно? Тебе ведь нужна причина твоего дискомфорта и естественно причина эта должна быть не в тебе. Отрабатываю навыки быть прозрачным для всевозможных раздражителей.
1. Быть в согласии с собой. Твоя жизнь зависит только от тебя. Тебе ничто не может помешать, когда ты движешься по Пути. Раздражение это часто скрытый страх, что тебе могут помешать осуществить задуманное, либо тебя могут против воли заставить что-то делать. Я долго разбирался, что меня так раздражает в передачах наших федеральных телеканалов. Если смотреть новости, телесериалы или развлекательные передачи и при этом у тебя остались хоть маленькие проблески самосознания, тебя начинает раздражать откровенная попытка забить твои мозги ватой и штампами. Меня это тоже раздражало, пока я не задал себе вопрос, кто мешает мне всё это не смотреть? Никто. Так чему тогда раздражаться? Ты хочешь повлиять на людей, желающих отравлять своё сознание? Нет. Тебе это мешает? Нет. Обращать внимание надо только на то, что непосредственно влияет на твою жизнь. Басковы, Фриске, Биланы меня никак не касаются, значит о них не стоит думать. Как тогда тебя это может задеть?
2. Переключить внимание с себя на окружающих, стараться их понимать. Не замыкать внимание на самом себе. Стыдно признаться, что в девяностые годы я возил с собой в машине металлическую бейсбольную биту. Я не списываю это на время. Чувство неуверенности в себе и злость, оттого что приходится ездить на отечестенном автомобильном дерьме, делало водителей дергаными и нервными. Потом я стал взрослеть, появилась возможность покупать нормальные машины, но главное даже не в этом. Я стал пытаться представить, что за рулём машины, чьё поведение на дороге меня раздражает, мог бы сидеть мой отец или сын. Что у водителя, который только что создал мне неудобство, может быть больной ребёнок или больная мать. Я не могу повлиять на их стиль вождения. Я могу ездить внимательнее и осмотрительнее.
3. Раздражение — это симптом неуверенности и тревоги. Надо радоваться раздражителям, напоминающим о твоих слабых точках. Теперь, если меня что-то раздражает, я фиксирую сам факт, а потом пытаюсь выписать, выудить из себя страх. Корнем каждого моего раздражителя обязательно оказывается страх. Если просто обрывать вершки-раздражители, оставляя корни, со временем всё повторится. От страха нельзя убегать. Надо посмотреть страху в глаза. Дальше обычно, либо решаешь что делать, что бы минимизировать возможный риск. Либо становится смешно, за тянущиеся многолетние опасения, которые вошли в привычку. Настолько, что механизм раздражения запускается автоматически.
Такая незамысловатая проработка мне здорово помогает. Не скажу, что я полностью стал неуязвим для раздражения, но многие сигналы, которые ещё недавно меня задевали, теперь проходят сквозь меня бесследно. Я стал для них прозрачным.
Измени свои мысли и ты изменишь мир вокруг.
Борьба с раздражительностью.
Скользить по волнам.
