Долгое время мне достаточно было встретиться или даже что-нибудь услышать об отдельных людях, с которыми у меня связаны неприятные воспоминания, как у меня портилось настроение. Включался механизм проигрывания, в памяти пережитого, закрадывалась подленькая тревожность, что прошлое может просочиться в будущее.
Для того чтобы справиться с ситуацией, я поставил перед собой три задачи. Во-первых, убедить себя, что тревожащие меня эпизоды исчерпали себя, это «пройденный этап». Во-вторых, всё пережитое было небесполезно и из него я извлёк положительный опыт. Третье, мне надо было прекратить реагировать на отдельных людей, которые до сих пор служили для меня кнопкой запуска подобных переживаний.