Как я и ожидал, через 3-4 недели энтузиазма, с которым обычно отправляются в путь участники 100-дневки, натсупает спад. Я это по себе ощущаю. Анализируя свой опыт, причин вижу несколько.
1. Если достаточно системно продвигаться к целям в течение даже месяца, они, приближаясь, меняются. О чём то мы можем долго рассуждать, думать, планировать. Потом начинаем наконец что-то предпринимать и оказывается, что цель не та, что мне она не интересна или хотел я на самом деле совсем другого.
Раньше меня это смущало и сбивало с толку. Была у меня такая дурацкая привычка, начал книгу — надо дочитать. Так и с целями, поставил цель — добивайся. Тепрь стал проще. Если чувствую, что я действительно промахнулся с целью, легко отказываюсь от неё. Тут только важно быть честным перед собой. Перед принятием подобного решения надо быть уверенным, что это не просто лень, а осознанный шаг :-)
2. Во многом спад объясним потяжённостью дистанции. Усилий вы предприняли уже немало, а до желанных результатов ещё далеко. Берег от которого отплыли, на котором вы праздновали начало путешествия, уже скрылся из виду, а желаемый кусочек земли ещё не виден.
Что можно делать?
1. Подвести предварительные итоги. Не обязательно анализировать только то, насколько вы приблизились за эти дни к поставленным рубежам.
— пересмотрите свои цели. Как изменилось ваше представление о них за эти дни?
— что нового вы отметили в себе? чему научились?
2. Каждый раз в начале очередной 100-дневки испытываешь подъём. Круглая цифра, ожидания, кажется начинается что-то новое в жизни.
Почему бы не повторить подобные переживания? 11 ноября до Нового года останется 50-дней. Вот вам и ещё одна круглая дата :-) В триатлоне есть понятие «половинка». Это половина дистанции знакового Ironman. Кто мешает нам устроить себе половинку и освежить энтузиазм нашей 100-дневки.
К 11 ноября я обычно переписываю свои цели до Нового года. Не обязательно они должны выглядеть по-другому. Просто попробуйте их переписать. У меня каждый раз что-то меняется, и с учётом уже сделанного, и с учётом того, как изменились мои представления о желаемом по мере приближения к нему.
Заодно «половинка» — это шанс добиться своего для тех, кто не успел включиться в 100-дневку. Какая разница, сколько дней осталось до Новго года и когда вы начнёте движение к своим целям. Формулируйте чего вы хотите, определяйте сроки и начинайте жить своей жизнью.
Написала очередной отчет о движении по лестнице целей:
http://grossbuch.blogspot.com/2012/10/blog-post_29.html
Забил себе в календарь на 11 ноября :)
И да, почему-то не ощущая спада. Хочется продолжать и продолжать.
Отчет: http://www.wandererbk.com/2012/10/blog-post_28.html
Ясные цели и четкие сроки дисциплинируют однозначно. Самое трудное — найти цель.
Верно! Надо проще относиться к тому, что цели меняются… Жизнь ведь не стоит на месте… Вносит коррективы.
Переписал цели и снова вперед! :)
Тоже переживаю период пересмотра целей. Двигаюсь от дальних к ближним. В этом мне помогает штуковина под названием НОЖ (намеренный образ жизни).
Это довольно долгое занятие — сделать свой НОЖ (мыслеобраз). И способы, которым он создаётся, разнообразны. Подробно описал их тут:
http://yurizhdanov.com/archives/526
Согласна на 100%. Может посоветуете эффективные техники, испробованные на практике? Что я уже только не пробовала — всё равно аппатия. Не могу чётко понять свою цель после сильного разочарования (очень много сил вложила и цели не добилась). Заранее спасибо.
Я тоже раньше ставил себе большие цели, и вообщем результатов часто не было.
Недавно прислушался к Герасичеву, решил не делать глобальные цели сразу, а начинать с малых интервалов.
К примеру ходьба. В прошлый раз за 6 месяцев я хорошо похудел. В этот раз я нарисовал схему 6 месяцев. Но акцент делаю на 1 неделе.
Т.е ставится цель на неделю. и выполняется.
Но даже в течении недели мозг. начинает готовить 100% отмазки почему мы не должны это делать. Главная задача тут научиться держать слово. Да ты можешь пометь планы как хочет мозг, но только в конце недели. На неделе научиться этому проще, чем сразу 3-6 месяцев.
Поэтому если взгляунть на прошедший 15 недельный мой график, там все идеально (кроме первой недели когда начинал). И мне это очень нравится, я не думаю как свернуть горы (не думаю о 6 месяцах).
Идея со 100 дневкой мне больше нравится (чем 6 мес). Поэтому у меня вопрос, откуда взялась эта методика? хочу почитать все ее «за».
На англоязычных сайтах обычно кстати фигурирует цифра 90 дней.
Слово 100-дневка из моей молодости. Мы так 100-дней до приказа о демобилизации называли. Никакой особой методики я нигде не читал. Всё как-то спонтанно у меня получилось. Думаю особой роли в количество дней нет, просто цифра круглая, красивая.