Когда-то я практиковал такое упражнение, старался произнести за день минимум слов. То есть постараться не привлекать особого внимания своим молчанием, но говорить только в самых необходимых случаях.
В начале испытание кажется архисложным, зато потом какое удовольствие от ощущения внутреннего покоя. Во-первых, таким образом можно избежать массы неприятностей, которые мы себе наживаем болтовней, плюс времени экономишь массу. Во-вторых, начинаешь замечать, как меняется отношение к тебе окружающих. Сколько раз бывает так, люди не знают, как себя вести в присутствии друг друга и начинают болтать ни о чем, а когда ты дорожишь каждым словом, собеседники к тебе прислушиваться начинают. А еще мне кажется, что когда много говоришь — из тебя внутренняя энергия выходит. .