Основной смысл потоковой деятельности состоит в обретении радости. М.Чиксентмихай

Радуюсь, когда отмечаю выполнение запланированного и проявление ценностей в реакции на ситуации и непредвиденное. Привычка делать заметки в дневнике помогает дольше оставаться осознанным.

Фиксирую, что нового узнал, попробовал, что заинтересовало. Цитата Йоко Оно натолкнула на идею

«Постарайтесь не говорить ни о ком ничего плохого:
А) три дня
Б) сорок пять дней
В) три месяца
Посмотрите, как изменится ваша жизнь».
Йоко Оно, 1996

Удержаться от оценок тяжело. Хвалю себя, когда ловлю на желании дать оценку.

Добавил в шпаргалку пункты для отслеживания.

• не говорить о других плохо
• не жаловаться
• не врать
• искать повод поучиться у окружающих, поблагодарить, восхититься

Возраст избавляет от максимализма, становишься терпимее к другим и себе. Дневник заменил челленджи, в которых ставил задачи выдержать обязательство сколько-то дней. Слишком много внимания отвлекают сами условия подобных зароков.

Дневник позволяет чаще вспоминать о желаемом качестве или поведении с меньшим напряжением.