Как сделать повторяющиеся действия тренировкой внимательности
Полезно заглядывать в словари, интересуясь значением тех, которые часто используешь.
Рутина — следование заведённому шаблону, превратившееся в механическую привычку. (Викисловарь).
Дело превращается в рутину, когда отсутствует контакт с целями и ценностями. В моей жизни хватало тупой механической работы. Особенно, когда был два года солдатом и 3 слесарем. Винить окружение глупо. Причина была не во внешних обстоятельствах, а в том, кто от неё страдает. В каждом усилии можно найти смысл, но нам чаще всего лень, вернее, не хватает внимательности.
Первое правило борьбы с рутиной — не быть её источником. Нет скучных дел без исполнителей. Наполняйте мысли и действия вниманием через вопросы и задачи.
Что вам кажется скучным, рутинным?
Лечебная гимнастика, которую мне необходимо делать ежедневно. Зная связь самочувствия с выполнением этой задачи, легко нахожу причины отлынивать. Давить на сознательность мало продуктивно. Эффективнее интерес, любознательность, азарт, удерживающие внимание.
Действие становится игрой, ответом на вопросы. Как ещё я могу выполнить эту задачу? Справлюсь ли в установленные сроки?
Что вы ощущаете? Что происходит?
Действие как фон для изучения собственных возможностей и окружающих обстоятельств.
В продолжение примера с гимнастикой после каждого занятия записываю идеи. За годы внушил себе, что, разминая тело, стимулирую мысли. Установка срабатывает, главное, не лениться вести дневник. Дополнительный интерес — вызовы. Мой рекорд непрерывной цепочки — 415 дней подряд.
Рутина, наполненная вниманием, развивает, становится тренировкой и формирует навыки.
