Мой дневник превратился в командный пункт корабля под названием «Жизнь». После каждой прочитанной книги, статьи, поста о письменных практиках или системе планирования задаюсь вопросом: что могу улучшить?

Дарья Кутузова — постоянный источник вдохновения. Её свежая статья «Мой год с Bullet Journal: что у меня туда попадало и какие письменные практики я использовала»подтолкнула оформить перемены, которые я внедрил за год ведения дневника по новому шаблону.

Книга Райдер Кэрролл «Bullet Journal метод» мне тоже понравилась. При всей моей любви к бумажным блокнотам, с начала 2019 год свой «гибрид ежедневника, планировщика, дневника и альбома для эскизов» веду в приложении DayOne.

Важное замечание! Мне нравится пробовать различные инструменты, я постоянно покупаю различные приложения. Это добавляет интереса, но главным считаю выработку собственных принципов ведения дневника. Это ваша безопасность и независимость от гаджетов, разработчиков приложений. Чтобы ни произошло, вы можете восстановить систему в бумажном виде или в другом приложении.

Зачем нужна шпаргалка успешного дня?

Жизнь — ежедневный экзамен и спектакль. Судьба подбрасывает нам вопросы, на которые надо дать правильные ответы. Когда у тебя есть цели, окружающий мир становится сценой, обстоятельства — декорациями. Важно не забыть свою роль, вовремя вспомнить о способностях и возможностях для самореализации.

Раньше не забывать о приоритетах мне помогали самые обыкновенные бумажные визитки, на обороте которых я писал главные задачи на день.

Со временем карточка превратилась в шпаргалку успешного дня. Совместив планы, списки идей и дневниковые записи, я получил гибрид планировщика, дневника и справочника.

• Со шпаргалкой  я лучше готов к неожиданностям и полнее реализую замыслы.
• Шпаргалка напоминает о желаниях, целях и возможностях их реализовать. Поясняет, как это можно сделать. Поддерживает мотивацию.
• Шпаргалку не надо прятать, ей можно пользоваться открыто. Как и BuJo, она постоянно развивается.

Какие функции у шпаргалки и из чего она состоит?

Табло
Это трекер важных для меня действий и процессов. Счётчик прожитых дней не пугает. Каждый день праздную день рождения. Ежедневно прирастающее число мотивирует действовать.

Потребление
Расход калорий. Вес.

Доходы-расходы по проектам.

Утренняя рутина
Чек-лист действий, которыми начинаю каждый день. Выполнил — отметил. Перепробовал много приложений. Теперь обхожусь без них. Числа обозначают длину цепочки без пропусков.

Обработка целей
Переписываю цели своих Стодневок.

Сегодня
Обычно у меня три цели на Стодневку. Каждый день по каждой из них должна быть запланирована хотя бы одна задача. С них и начинаю. После них идут остальные дела на день.

Вопросы
Надоело набивать голову знаниями. Без применения они превращаются в информационный жир. В течение дня спрашиваю себя: «Что меня волнует, что интересует?» Ответы притягивают нужные факты, обстоятельства и новые вопросы. Находки собираю в отдельный список.

Квота идей 
Про квоту идей можно прочитать в книгах Майкла Микалко. Закрепил эту привычку после знакомства с Джеймсом Алтушером, который много лет ежедневно фиксирует по 10 идей. Раньше пользовался его приложением IdeaMachine. Перенёс и эти функции в шпаргалку.

Обработка ценностей
Утренняя обработка целей помогает в течение дня находить возможности для их достижения. Вечером вспоминаю про ценности. В зависимости от времени и настроения могу ограничиться словами: «семья», «здоровье», «самореализация». Могу расписать подробнее. Смысл этого занятия — вспомнить, как ценности проявлялись сегодня в моих действиях. Это помогает закреплять положительные моменты в качестве навыков и решать, что можно было сделать лучше.

Хроника
До вечера получается сделать в среднем 4-7 коротких записей. Они нужны мне для управления вниманием. Записи напоминают о целях, задачах. Поясняют какие ресурсы и инструменты можно использовать. Поддерживают представлением о радости достижений, мотивируя действовать.

Чаще всего делаю записи в следующих случаях:

• Перед тем как приступаю к выполнению задачи — формулирую ИКР (идеальный конечный результат), время за которое хочу его достичь.

• После завершения — записываю результат, следующее действие по проекту, идеи, настроение.

• Часто после встреч, переговоров, мероприятий, в которых принимаю участие, записываю рефлексивный отклик. Ему я тоже научился у Дарьи Кутузовой.

Отвечаю на вопросы. Не на все, а те, которые посчитаю важными в данный момент:

– Что в этом больше всего меня затронуло?
– Что это говорит мне о том, что для меня важно?
– О чем это мне напоминает?
– Куда это меня ведет, о чем побуждает задуматься?
– Что я осознал (о предмете, о себе или о чем-то еще)?
– Как это связано с тем, что меня сейчас волнует и занимает?
– Чему я научился?

• Есть формат записей, которые я называю «привязка к местности». Ориентируюсь по трём координатам. Отвечаю на вопросы: «Чем я занят?», «Что происходит?», «Что я чувствую?».

Новое
Шпаргалку я постоянно адаптирую и меняю. Раздел «Новое» появился после прочтения статьи Виктора Ширяева «Практика внимательности: древний рецепт для современного мира»:

«Вни­ма­тель­ность — это актив­ный про­цесс отме­ча­ния новых вещей. Когда вы это дела­ете, вы попада­ете в насто­я­щее. Вни­ма­тель­ность делает вас более чув­стви­тель­ными к контекстам и перспек­ти­вам. Это — самая суть вовле­чен­но­сти.

Итак, внимательность — это активная вовлеченность и отмечание нового.

Отмечание нового — принципиальный момент, потому что просто полная вовлеченность — это концентрация и погружение, но вовсе не обязательно внимательность.

Внимательность ведет к полноте жизни в ее внешних и внутренних проявлениях. Чем больше вы замечаете, тем полнее, в прямом смысле слова, становится ваша жизнь, и тем более настоящей она становится».

Фиксирую тут заинтересовавшие факты и идеи из прочитанного, увиденного. Каждая запись должна быть привязана к задачам или проектам. Я перестал наращивать завалы ссылок, скачанных книг, подкастов.