Получил вопрос, как вдохновить себя на выполнение работы, которую затянул и не знаешь как сдвинуть с места. Решил ответить в блоге, потому что уверен, проблема общая. А ещё я очень ценю своих читателей за их комментарии. Уверен комменты будут тоже полезны.
Ситуация в которой я часто оказываюсь — знаю, что мне необходимо сделать, известен срок, к которому я должен завершить задачу. Я даже представляю, неприятности, которые могут возникнуть, если я не выполню в срок намеченного. Всё знаю, всё понимаю, но ничего не делаю.
Написано про отсутствие мотивации, прокрастнинации и банальную лень миллионы статей и книг. Польза от них лишь одна, они могут заставить тебя анализировать собственный опыт и пробовать искать решения.
На данный момент у меня есть несколько работающих способов выполнить давно откладываемую задачу. С начала я стараюсь привязать дело, за которое мне не хочется браться, со своими Большими Целями. Если суметь разглядеть, как конкретная задача, может приблизить вас к Большой Цели, появляется интерес. Во-вторых, быстро перечитываю прописанные в специальном блокноте Evernote мои ценности и предназначение. Важно ухватить, какие из них ты можешь реализовать в процессе выполнения задачи.
На всю это подготовку, связанную с «привязкой к будущему и ценностям» у меня уходит не более 5 минут. У меня существует образ, помогающий собираться с силами, работать осмысленно и энергично. Каждое действие — это создание кирпича. Нужна форма, которая наполняется и обжигается. Затем этот кирпич укладывается в кладку, скрепляясь с соседними. Так вот мне трудно заставить себя создавать кирпичи сами по себе, без понимания того, что я строю.
После того, как я «привязал» выполнение задачи с будущими ценностями, создаётся форма. В течение 3-5 минут я формулирую идеальный конечный результат. Например, в случае, когда надо писать статьи для изданий, я описываю необходимое количество знаков и ту обратную связь, на которую рассчитываю после опубликования, составляю примерный план.
Когда форма готова, начинаю её наполнять. Тут главное начать писать, первое что приходит на ум, гляда на план и описанный конечный результат. Мне очень помогает навык регулярного написания «утренних страниц». Ты просто выписываешь всё, что попадает в поле твоего внимания на бумагу. Созданная предварительно форма, помогает укладывать написанное в последовательное изложение.
В общем приём состоит в том, чтобы с начала привести себя в надлежащее состояние, а потом начать действовать. Состояние помогает определиться с направлением. Дальше главное просто начать передвигать ноги, действовать и ты придёшь к результату.
Как вы мотивируете себя? Можете ли искусственно вызвать вдохновение? Вдохновение и состояние Потока для вас одно и тоже?
Armen, what app was used for your picture above? with «ap428″…
Добрый день, интересные наблюдения.
Касаемо себя: если вдохновения нет, то вызывать его искусственным путем я точно не буду, а для выполнения любых задач я использую планирование, иногда с применением интеллект-карт.
Мне кажется, что Вы неправильно написали слово «…прокрастнинации…».
P.S. поставьте себе, пожалуйста, форму для авторизации под любым аккаунтом — так будет удобнее (какую-нибудь логинзу).
Вы правы. Главное начать. В каком бы не был настроении, состоянии. Работа, и главным образом интеллектуальная, мобилизует. Сам все свои лучшие посты писал будучи в разобранном состоянии. Даже объяснение этому могу найти: наш мозг устроен так, что ему главное задачу поставить. И он начинает ее решать. А вот и самый элементарный пример: не задумывались, что мы водим автомобиль в любом физическом состоянии (я не об алкоголе). А ведь это не автоматические действия, как некоторым кажется.
Мне такие штуки не очень помогает. Но зато помогает ценный приз.
Я назначаю себе ценный приз, который я очень сильно хочу, но по тем или иным причинам не позволяю себе.
Если выполню ненавистную задачу — позволю.
Например, не так давно я сделал долго длившуюся работу и в качестве приза покупаю скутер, который давно хотел, но не покупал, потому что осознавал, что это игрушка. А теперь вот куплю.
хм. очень часто бывает, что вдохновения нет, а делать надо.
более того, это, похоже, большую часть жизни занимает
«…а для выполнения любых задач я использую планирование,»»»
забыл усилить фразу словом «других».
«WordFoto» for iPhone http://itunes.apple.com/us/app/wordfoto/id414002091?mt=8
По роду деятельности мне каждую неделю приходиться придумывать новые сценарии для рекламных роликов, писать статьи, тексты и т.п. Наступает день…. знаю, что в 12 надо сдать статью. нет желания, но надо!!! Сначала разминаю мозг чтением почты, статей и т.п. минут 30-50. Далее — открываю док, пишу основу и …понеслась……
Что касается сценариев — тупо открываю простой шаблон (таблицу) для написания сценариев, пишу основные фразы и ……. понеслась. Всё очень напоминает старый драндулет: надо ехать…. садишься, пытаешься разбудить его, он скрипит, но не заводится…. толкаешь, ругаешь и …… понеслась )))
Пытался стимулировать «себе подарками», но не помогало. Просто через силу начинаю и ….. да, да ….понеслась )))
Кстати да, у меня это тоже работает. Съесть слона по кусочкам.
Еще я иногда выбираю что-то самое легкое и делаю это. А потом всё остальное само идёт
Очень жалко,Армен, но вирус http://petrosian.ru/2007/05/pristupy_potreblyatstva/ Вас одолел ….
thank you very much!
Я тоже пришла к тому, что лучший способ — это действовать. Просто браться за дело. Единственный момент, который ускоряет процесс появления энтузиазма я нашла в том, чтобы начать сначала заниматься чем-то, что ты уверен, что тебя обязательно заинтересует, разожжет, как говорится, в тебе огонек. А потом на этой волне просто переключиться на необходимые дела, которые перед этим просто выписал себе на лист и положил перед носом, если их несколько.
Даже если я планирую какое-то дело за месяц, выполнять задание я буду все равно в последний момент: у меня от экстремальной ситуации мозг так работает! А если потихоньку, помаленьку — ничего экстраординарного не выходит. Поэтому я уже перестала себя насиловать, работаю в экстремале.
Да, тема вечная. Я применяю всевозможные методы. Разные методы работают по разному в разных обстоятельствах:) Где-то угроза провалить дело, значимое для меня, где-то подарок самому себе, а где-то тупо за шиворот, за стол и делай же хоть что-нибудь… Втягиваешься в итоге. Помогают и якоря, которые настраивают на определенный вид деятельности.
Благодарю, Армен) проверю глобальные цели, соотнесу и начну сдвигаться.
Наверное терапия действием более эфективная в данном контексте, соглашаясь со мнением остальных.
Практикую уловки, взятые у Марка Форстера:
1 — обязательная программа на завтра — дело, которое 100% зделаю, пусть даже какая-нибудь мелочь.
2 — интервалы полной фокусировки — 20, 30 или 40 минут только занимаюсь чем-то одним и т.д. по автофукус-тетради.
3 — делаю, то чему испытываю внутреннее сопротивление (смотри пункт 2).
Здесь очень важный психологический момент — пообешать себе поработать над тем, чему сопротивляешся строго ограчинное время — например 20 мин и не минутой больше, переключившись на другую задачу.
Мне в этом случае помогает «работа над собой» — письменный рассказ о проблеме с рисованием вариантов решения. Нечто похожее на утренние записи…
А в последнее время нашел еще один вариант — рассказать о проблеме на каком либо специализированном форуме. И даже не для того, чтобы получить совет — на это трудно надеяться, а скорее для того, чтобы «закрыть гештальт»
Ну и самый действенный путь — сделать первый шаг!
Если работа которую предстоит сделать рутинная и трудоемкая, попробуйте определить «максимальный потолок» который можно достичь при выполнении этой работы и проделайте ее настолько рационально,чтобы можно было пожать самому себе руку. Если же работа проблемна и сложна в решении, тем более предпримите действия,которые бы сделали эту проблему интересной, а ее решение настолько обоснованным и целесообразным….что руку бы вам уже пожали сторонние наблюдатели, восхищенные вашим «вердиктом».
Все вышеописанное мне не поможет. Если я ничего не хочу делать, значит устал. Нефиг себя насиловать
У меня всегда эта проблема стоит. Как говорится в студенту всегда не хватает одной ночи до сессии. Чтобы что-либо сделать занимаешься другой «фигнёй» которая тебе интересна. А потом резко, на волне подъёма интузиазма, переключаешься на необходимую работу. И тут уже делаешь и делаешь. По окончании испытываешь гордость от проделанной работы.
Не совсем понял…
То есть Вы удовольствие от процесса путешествия к цели замещаете какими-то идеями о цели и значимости этого результата?
Просто немного смахивает на попытку себя заставить сделать то, что сейчас никак не прет делать и не нравится.
Кстати, часто люди именно так отбивают у себя желание вообще чем-то заниматься. У меня лично другой подход к решению подобных трудностей.
Во-во
Я представляю любую неприятную задачу, как некое звено на пути к моей цели. И чем больше я таких звеньев выполняю, тем увереннее я становлюсь. Я знаю, что проснувшись на следующий день меня не будет беспокоить неприятные мысли о необходимости выполнения трудной задачи. Моя уверенность в себе возрастает и у меня появляется больше энергии на другие дела.
Выражаю свою солидарность с пользователями обозначившими мысль, что главное это начать действовать, «завести внутренний двигатель», о и тогда неприятная работа будет закончена.
Любую,даже самую ненавистную работу можно делать минут пятнадцать.
Заводишь таймер на 15 мин.-делаешь.Все. Часто включаешься в работу и продолжаешь дальше .. Если желание все же не появилось,отдохни.В день можно несколько таких попыток делать. Как правило искра загорается и дело движется.
Бывает,что не помогает ничего)
Когда очень не хочется что-то делать — это для меня сигнал, что что-то не продумано. Например, цель деятельности. Или непонятен процесс. В любом случае, есть какая-то штука, которая кажется неподъемной и умный организм пытается всяческим образом этой деятельности избежать.
Мне помогает такая техника: я принимаю твёрдое решение: делать это, или нет, и обосновываю почему. Если нет — с чистой совестью говорю, что это мне не нужно, и занимаюсь другим, и не истязаю себя прокрастинацией. Если да, то деятельность уже продумана, и можно делать, не колеблясь.
Как же все индивидуально на фоне общих принципов… Вроде прочитаешь, поймешь, начинаешь делать, в итоге, все равно получается по своему :)!
А по поводу начинания и продолжения работы, то тут есть некая грань, как в спорте, если ты перед тренировкой не хочешь тренироваться, то не спеши уходить домой, дай себе разогреться 20 минут и если после этого, желание тренироваться не появилось, то смело отменяй тренировки и иди домой — отдыхать и восстанавливаться!
А разве не у Аллена в 1й книге сказано:
» Не жди пока придет Вдохновение — просто Начни действовать ! »
У меня эта фраза в daily reminders стоит.
Армен, а как вы определяете ценности и предназначение? В этом, по-моему, ключевой секрет успеха в данном случае.
Армен, здравствуйте! У меня вопрос чуть не по теме: на заглавной картинке этой статьи Ваш портрет? Если Ваш, скажите пожайлуста как Вы его нарисовали (какой редактор, фильтры и т.д.).
П.с. Заранее спасибо!
Максим, это моя фотография обработанная приложением для iPhone. Чуть выше в комментариях к этому посту, я даю ссылку на него.
Наталья, раньше все курсовые раньше всех начинал, позже всех заканчивал уже на экстриме. Настоящим экстримом будет написание курсовой КАК МОЖНО РАНЬШЕ!!!, когда все еще в середине копошатся).
(сейчас закончил с красным дипломом, в аспирантуру поступаю) но проблемка есть)
да, еще метод:
надо сделать 15 подъемов с переворотом — делаю все 15 подряд, но считаю пять раз по 3 — ЛЕГЧЕ!
готовлю не 9 вопросов в день, а ТРИ РАЗА ПО ТРИ: раз 3! два 3! три 3! но с перерывами