Стал дополнять свои текущие записи в ежедневники ещё одним постоянным наблюдением. Когда удаётся, пытаюсь фиксировать, что меня раздражает или расстраивает в человеке/ситуации, что радует-вдохновляет. Прежде, чем начать анализ, пытаюсь честно ответить себе, а не грешу ли я сам подобными чертами. Я далёк от глубокомысленных размышлений и психологического анализа. На это просто нет времени в течение дня, да и знаний специальных. Просто отслеживание и лаконичные записи. Параллельно стал ещё и язык тренировать, стараясь писать на английском.
Что это мне даёт? Во-первых, давно обнаружил за собой особенность, всё что я фиксирую, мною лучше осознаётся-контролируется. Про попытки контролировать время я писал совсем недавно. Теперь пытаюсь отслеживать (написать контролировать пока не решусь) эмоции. Даже простое ведение "списка эмоций" сильно продвигает в этом направлении. Алгоритм простой. Фиксируем то, что тебя расстроило или обрадовало. Записываем, буквально двумя-тремя словами. Сомневаюсь, что записи эти мне понадобятся уже через неделю-месяц. Главное по возможности фиксировать на бумаге то, что переживаешь в данную минуту. Уже само это занятие помогает абстрагироваться от неприятных эмоций.
Сам настрой на фиксирование, повышает мою осознанность. Я всё реже поддаюсь на раскручивание негатива. Тормозом выступает короткая задержка, необходимая для формулирования и записи.
При подведении итогов дня у меня появился богатый материал для понимания того, от чего мне хотелось бы избавиться и какие качества, вызывающие положительные эмоции, развить-приобрести.
Где-то когда-то вычитал что человек за день испытывает несколько тысяч эмоциональных переходов. Т.е. даже неосознанно. Т.е. если последить то цепочка таких переходов переходит в более устойчивую эмоцию
Согласен полностью с вами, сам отслеживаю все эмоции к событиям людям…. все это делаю в рабочей тетради.
)
Заметил особенность что тетрадь – то рабочая, стала напоминать дневник где описываешь все происходящее с тобой за день с одной лишь разницей что записи ведутся “онлайн” т.е. сразу же а дневник в свободное время.
Я свою рабочую тетрадь назвал “Амбарной книгой” потому как там есть вся, ну или почти вся информация