Надо все-таки научиться как-то обрамлять свои дни. День должен начинаться и заканчиваться как-то более обдуманно и эффективно чем у меня сейчас. Что это должно быть? Утренняя молитва или медитация, гимнастика, повторение запланированного на день? Перед сном тоже желательно некое осознанное действие, ритуал. Молиться я не умею, стараюсь прокручивать произошедшее за день, но часто это уводит в такие дебри, что долго не могу уснуть.
Если выработать для себя подобную ежедневную процедуру, то тогда и ко сну можно было бы более осознанно подходить. Сейчас же зачастую ночной сон лишь короткое забытье, передышка в утомительной скачке по жизни..