Ежемесячно переосмысляю неделю осознанного чтения, которая проходит в каждом курсе Стодневка Экспедиция к новому Я Написание автобиографии и рассказывание историй, знаю по личному опыту отличный инструмент конструирования судьбы. Мой интерес к письменным практикам и сторителлингу подтолкнул снова взяться за биографическую литературу, сборники интервью и мемуары. Заново учусь читать такие книги, извлекать пользу для самоисследования и … Читать далее
Вышел подкаст, в котором я рассказал как мне помогает фрирайтинг. Надеюсь вам он будет полезен. Скачать подкаст Страница подкаста в iTunes
Регулярность и повторяемость не мешает импровизации. Каждое утро я переписываю свои цели, составляю план на день и практикую фрирайтинг. План на день должен вдохновлять и радовать. Повторение целей помогает отвечать на вопрос зачем. Благодаря фрирайтингу каждый пункт плана лучше отвечает на вопрос как. «Идеальный конечный результат — это ситуация, когда нужное действие получается без каких-либо … Читать далее
Размышление на бумаге — гимнастика для ума, разогревающая внимание. Написание текста упорядочивает направление мыслей. Привычка начинать утро с фриарйтинга используется и в течение дня. Работу над любой задачей полезно начинать с прицеливания, письменной формулировки желаемого результата предстоящих усилий. Пять минут письменной концентрации окупаются эффективной работой и хорошим настроением.
Цель — это не про будущее, а про настоящее. В цели раскрывается текущее состояние и то, что хочется изменить. Цель не оторванная от действительности, она наполняет нас энергией. Цели нужны не для того, чтобы их достигать. Цели — инструмент с которым надо работать. Зачем нужны гантели, штанга, тренажёры? Разве приобретение их может быть целью? Обязательно … Читать далее
Стодневка — тренировка навыка проживания радости через внимание к порядку наших действий и к результатам, которые мы хотим получить. Фрирайтинг тренировка внимания. Не путать с тренировкой памяти. Мы не складируем воспоминания или идеи. Внимание — это процесс обработки. Пока упаковываешь в слова ощущения и мысли успеваешь понять что у тебя есть сейчас и чего … Читать далее
Возможно, удачливые люди не верят в приметы, они их себе придумывают. Любой день может стать самым удачным для начала долгожданных перемен. Стоит в это поверить на один день, чтобы записать приметы. У меня такой приметой стало описание идеального итога дня. Когда удаётся утром описать желаемый результат, велика вероятность того, что реальность окажется намного приятней и … Читать далее
Почему понедельник называют днём тяжёлым? Потому что он дальше всего от следующих выходных? Много лет назад освободился от необходимости «ходить на работу», но к первому дню недели до сих пор отношение особое. Для профилактики у меня есть несколько тем для утреннего фрирайтинга. Записывание мыслей на бумагу гораздо эффективнее упорядочивает мышление и поднимает настроение, чем если … Читать далее
Часто пишу о том к кому я хотел бы обратиться за поддержкой. Какую помощь мне хотелось бы получить. Практическая польза заключается во второй части упражнения. После того как определишь к кому и зачем хотел бы обратиться, задаёшь себе следующие вопросы: — Кому ты мог бы оказать поддержку, которую ожидаешь? — Что ты сам … Читать далее
После магической уборки, которая облегчила мою домашнюю библиотек на 600 томов, снова позволил себе покупки. За неделю приобрёл 7 книг. Столько же вынес из дома. На столе растёт стопка книг. Вид их мотивирует читать ежедневно. Начинаю работать с книгами ещё до начала их чтения. Вкладываю в каждую книгу лист плотной бумаги. На ней при чтении … Читать далее