Кайдзен, порядок и 10 слов о главном. Как ежедневно находить возможности делать жизнь лучше

Продлил годовую подписку на MyBook и Bookmate. Помня книжный дефицит детства и молодости, не могу привыкнуть к изобилию доступных книг.

Освоив скорочтение, убедился, что осмысленность чтения важнее скорости. А книги теперь оцениваю по количеству принятых решений и внедрённых изменений.

Делюсь тем, что вычитал и попробовал на прошлой неделе.

Роберт Маурер «Метод Кайдзен. Шаг за шагом к достижению цели»

Внедряю идеи кайдзен в повседневную жизнь. Порядок на рабочем столе, пустой почтовый ящик, выполненные задачи из списка дел гарантированно повышают моё настроение.

Ищу маленькие шаги, которые устранят противоречие между стремлением поддерживать порядок и нежеланием тратить на это время.

Тестирую следующие действия:

  • Встал из-за стола — убери с него одну вещь, вернув её на место.
  • Незаметно исчезают стопки книг, блокноты, бумаги, россыпи ручек, мелочь.
  • Открыл почту — удали пять писем.

Приучаю себя каждое прикосновение к телефону связывать с вопросом «Какое моё ближайшее действие для выполнения плана на день?». Приложение RescueTime показывает, что вчера я делал это 51 раз.

Какие ежедневные маленькие шаги вы можете предпринимать для улучшения привычек и регулярных действий?

★ Как откайдзенить себя и свою жизнь
 Начни жить по своим правилам

Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок»

«Избавиться от 10 лишних килограммов». «Увеличить доход на Х процентов». «Дописать диплом». «Найти новую работу». Такие цели участников «Стодневки» выглядят привычно. Но бывают формулировки глубже и туманнее. «Разобраться в отношениях». «Понять, чего я хочу». «Навести порядок в делах и мыслях».

Словосочетание «навести порядок» напомнило книгу Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок». Часто повторяю поговорку, к которой приучил меня папа: береги порядок и порядок сбережёт тебя.

Частое употребление понятия для меня сигнал — нужно объяснить себе его понимание.

Ключевым свойством порядка обозначилсоответствие правилам. В Википедии более объёмное определение:

Поря́док — гармоничное, ожидаемое, предсказуемое состояние или расположение чего-либо.

Стал наводить порядок в целях и задачах своей текущей стодневки.

Первая цель: составить 10 правил к 10 регулярно повторяемым действиям.

Поработал со списками в Things. Навёл порядок в расположении правил.

За пару часов могу расписать правила к любому из десяти действий. Каждый список легко превращается в популярный пост «10 правил фрирайтинга» или «10 шагов к успешному утру». Но мне нужны не лайки и комментарии, а проверенные правила, которые сделают жизнь комфортнее. Поэтому каждое «правило» испытываю и многократно шлифую формулировку.

Вторая цель: чаще замечать и проявлять радость в течение дня.

Чем разнообразнее арсенал приёмов у игрока, тем интереснее и ему, и зрителям. Мне нравится вести дневник благодарности. Радость вызывает чувство благодарности, порой даже неловко писать об этом, чтобы не дразнить, не раздражать.

Рад, что погода позволила ежедневно ездить в лес. По два часа бродил в одиночестве. Тепло. Солнце. Вкусный воздух. Смотрел в небо на колышущиеся верхушки деревьев. Вспоминал события 10-15-летней давности и думал, какой я везучий.

Третья цель: использовать случайности для достижения целей.

Из дневника чтения и списка идей собираю решения по проектам и отдельно их отслеживаю.

Нашёл письменную практику, которая экономит месяцы, если не годы жизни.

Часто практикую незаконченные предложения. Включаю таймер на пять-десять минут и записываю продолжение выбранной затравки.

Всю неделю перед тем, как открыть Фейсбук или Инстаграм, письменно продолжал «Каждый день я открываю соцсети, чтобы …».

★ Незаконченные предложения
★ Daria Kutuzova Незаконченные предложения

Эрик Ньюзум «Пошумим. Как делать хитовые подкасты»

Несколько задач по развитию рассылки вытянул из случайно прочитанной книги Эрика Ньюзума «Пошумим. Как делать хитовые подкасты».

Смотрю вам в глаза

В упражнении «Найдите своего слушателя» Ньюзум предлагает выбрать портрет одного человека, который олицетворяет вашу аудиторию. Через поиск по картинкам выбрал фотографии женщины и мужчины. Придумал имена.

Обобщил тысячи историй участников «Стодневки» и письма подписчиков за 6 лет. Записал предполагаемые биографии и запросы, с которыми читают мои тексты. Пишу эти строки, а перед глазами — портреты «Лоры» и «Виктора».

Переделал вопросы из книги, которые вспоминаю, глядя на «лица целевой аудитории» своей рассылки:

  • Почему вы читает этот текст?
  • Что у вас останется после того, как вы потратите время на чтение?

Часто читал про подобное составление аватаров и даже пробовал выполнять, на этот раз пользуюсь портретами неделю. Интересно, что произойдёт через месяц.

Идея проекта в десяти словах

Я читаю около 100 книг в год, и только 15-20 стоят проработки. «Пошумим…»— одна из таких книг.

Проработать — значит перечитать отмеченные места. Сформулировать, что меня заинтересовало, как это связано с моими целями, ценностями, интересами. Принять решения. Действовать.

«Главная и зачастую единственная причина того, что эти люди были обречены на провал, — у них не имелось четкого представления о том, что они делают. Описание идеи в десяти словах — отличный первый шаг на пути к такой четкости».

Решил до 1 октября каждый день описывать в 10 словах «Стодневку» и рассылку «Радуйтесь переменам!». Похоже на переписывание целей, только с более чёткими условиями для тренировки внимания:

  • Ограничения — не больше 10 слов.
  • Фиксация — храню записи, отслеживаю перемены.
  • Проявление — проверяю формулировки по обратной связи, ищу возможности рассказывать их.

Многие из вас планируют запустить или уже работают над собственными сайтами, рассылками, курсами. Попробуйте сформулировать в десяти словах, в чем суть вашего проекта?
Логическое продолжение техники — представить как проект свою собственную жизнь. Можете в десяти словах описать чем вы занимаетесь?

Каждый из вас верит, что может жить лучше. Верит в развитие. Чего вам не хватает для этого? Своей задачей вижу напоминать о возможностях внимания  — ресурсе, который есть у каждого. Мы все его недооцениваем.

Текстовый редактор подсказывает, на чтение этого текста вы потратили меньше пяти минут. Буду рад, если ещё десять минут вы потратите на мысли о себе.

Подумайте и обязательно запишите, можете в комментариях, мне будет интересно.

  • Что в своей жизни хотите изменить до конца года?
  • Что для этого нужно сделать?
  • Что из этого вы сделаете завтра?

Внимание — мощный инструмент, направляйте его на себя.
Призывы и примеры не работают, пока вы сами не задумаетесь и не увидите, что пора действовать.

До конца года осталось 112 дней. Я буду рад, если вы присоединитесь к «Стодневке», которая стартует 22 сентября. Но я также знаю, что лучший день для начала перемен — сегодня.
Не ждите красивой даты и удобного времени. Займитесь своей жизнью прямо сейчас.

Рассылка «Радуйтесь переменам» выходит еженедельно с января 2016 года. Этот выпуск — 218-й.

⭐ Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»
⭐ Подпишитесь, чтобы получать новые выпуски на е-мейл

(Просмотрено: 183, сегодня: 1)

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *