По своему опыту знаю, что рано или поздно, в 100-дневках наступает спад. Когда я подбираю цели, обязательно рассчитываю сколько я реально смогу сделать из намеченного в день. Потом вычитаю около 10-15 дней на всякие непредвиденные обстоятельства и определяю конечный результат, который хочу получить.
Мне нравится поговорка «быстро — это медленно без перерыва». Доволен, когда удаётся без провалов, каждый день посвящать хотя бы немного времени достижению целей. Провалы начинаются, когда даю себе слабинку день, потом разрешию ещё один день расслабиться, а потом ещё один. У меня случалось так, что после двух недель выпадания, я решал, что всё равно уже не успею всего, что наметил и отказывался от некоторых целей.
Ищу выход в самих целях. Думаю как формулировать цели так, чтобы себя не надо было заставлять действовать для продвижения к ним.
1. Цели или задачи
Имеет ли значение как обозначать тот результат, к которому ты хочешь прийти к концу установленного срока?
Перечитал многочисленные определения.
Цель (кибернетика) — желаемое состояние кибернетической системы, достигаемое в управляемом процессе развития системы. Состояние системы, как и её траектория в пространстве состояний, оценивается с точки зрения их соответствия или несоответствия цели.
Цель (психология) — субъективный образ конечного результата, регулирующий ход деятельности.
Там же в Википедии прочитал определение задачи.
Попробовал переформулировать свои цели под условия задачи.
2. Чему мы учимся в процессе
В школе мы решаем задачи, чтобы закрепить определённые навыки и знания. Например, мне надо не просто посвятить до конца года изучению английского языка определённое количество часов. Выполняя эту задачу, я тренируюсь эффективно использовать «капсулы времени» по 15 минут. Это в свою очередь учит меня концентрироваться и уметь работать в любых условиях.
Расширил свою интеллект-карту, с помощью которой у меня записаны цели. От каждой провёл дополнительные ветки. Они описывают какие навыки тренирует выполнение той или иной задачи. Какую ценность я могу проявить в процессе продвижения к её решению.
У решения задач есть свой алгоритм. Я стал выявлять подобные алгоритмы при решении задач 100-дневки. Лучше всего у меня дела обстоят с моими физкультурными целями. Я последовательно продвигаюсь к желаемому количеству километров и объёмов тренировок, приобретаю необходимый инвентарь и технику.
Помогает предельно ясный алгоритм. У меня есть план тренировок, перечень всего необходимого, что я хочу приобрести, адреса, выработанный ритуал подготовки к тренировкам. Пробую перенести этот положительный опыт на остальные задачи.
Здача решается по действиям. Попробовал описать последовательность повторяющихся действий по каждой задаче. В написании книги по аналогии с тренировками ввёл понятие «подход». Да наверное кого-то смутит такой технологичное и расчётливое отношение к творчеству. Но если ждать когда тебя посетит муза, я никогда не закончу книгу.
Это оказалось даже интересно, описать стандартный «подход» за который я пишу определённый кусок текста. Во всяком случае для меня стало легче собраться и выполнить маленький ежедневный шаг к поставленной цели.
3. Коллекционируйте победы
Ещё один трюк, который прибавляет интереса к достижению намеченного — празднование промежуточных результатов. У меня тоже периодически пропадает видение конечного результата. Я не просто подвёл итоги двух недель, а попробовал отметить маленькие победы, которых удалость достичь. Не только то, насколько удалось приблизиться к целям. Когда фокусируешься на победах, находишь немало положительного, что уже удалось вовремя 100-дневки.
В целом я понял, что стоит чаще вглядываться в свои задачи. Пишу уже третий день, сокращаю, переписываю, но получается всё равно достаточно длинно. Далее напишу, что полезного для продвижения по 100-дневки я извлёк из перечитанных книг по ТРИЗ, книг по дизайну и адаптации достижения целей 100-дневки к своим составляющим интересной жизни.
Спад у многих марафонцев, в том числе у меня, был. Прошел. После еще больше сил и желания прибавилось сделать запланированное.
Промежуточные итоги праздновать — очень полезная идея. В субботу как раз и отпраздную.
Армен, да у вас целая наука по формированию и достижению целей.
Мне проще двигаться к цели, в которой есть физическая работа.
Например, цели, которые связаны со спортзалом и растяжками у меня выполняются на ура. Цели же, в которых необходимо думать и напрягать мозги идут намного тяжелее и не охотнее.
Я в спаде обнаружила еще и коварное стремление упрека себе, который лишь выхолащивает энергию.
Вчера отловила беса критицизма. Да-да. Разумеется, не все намеченное получается. А если получается все намеченное, тут же выскакивает искушение наметить еще чуть-чуть — и огорчиться, что не вышло.
Проснувшись 10 октября с раздраженными на себя мыслями «Ну что же это я так…», поймала беса за хвост. Это же какое изматывание себя получается?! Мне не понравилось — хочу энергию для положительных и приятных действий и переживаний, а не для самогрызни.
В итоге заменила нагрузочно утренний комплекс йоги медитацией. Смотрела на завораживающий меня огонек палочки благовоний и сосредотачивалась на ощущениях — приятного запаха, удивительного рисунка дыма, ощущения собственного тела, такого готового слушаться и действовать или слушаться и быть пассивным.
Получилось отменить суету подгоняния себя.
http://grey-eagle.livejournal.com/2012/10/11/
Бес сменил тактику в отношении вас, только и всего ;)
С этого места поподробнее )) Чего ждать, куды бечь или другие ценные советы…
Здравствуйте, Армен. Спасибо за очередной пост.
Вы пишите: «Но если ждать когда тебя посетит муза, я никогда не закончу книгу.»
Есть выступление Элизабет Гилберт, в котором она высказывает подобную мысль, возможно оно вас заинтересует и поможет дальше продвинуться в процессе написания книги.
http://www.ted.com/talks/elizabeth_gilbert_on_genius.html
Успехов. )
Отличные результаты показала техника «найти напарника по взаимной отчётности».
Это бесплатно. Мотивация вырастает в разы. Хорошо сочетается с другими приёмами самоменеджмента, включая описанные в этом посте (разбиение целей на конкретные задачи, прописывание алгоритмов их решения). Более того — даже праздновать промежуточные победы лучше вдвоём с напарником, и это можно делать каждый день!
пусть всего 3 минуты, но даже так это всего равно красит ваш день.
подробнее тут: http://yurizhdanov.com/archives/464
Армен, может быть, в тему, а может быть, не очень — я тут подняла и опубликовала, слегка отредактировав, свои старые тексты про вылавливание смыслов из повседневных действий, преобразование смыслов в цели через истории, и прокладывание пути к целям:
http://www.pismennyepraktiki.ru/metodika-predelnyh-smyslov/
http://www.pismennyepraktiki.ru/ot-smyslov-k-tseliam/
http://www.pismennyepraktiki.ru/obratnoe-planirovanie/
Надеюсь, что-то в этих текстах сделает Вашу жизнь интереснее :)
С уважением,
Дарья
Дарья, спасибо большое. Я всегда получаю удовольствие и много смыслов от Ваших текстов.
А как выбрать те цели, на которые нужно потрать 100дней жизни? у меня именно с этим проблема. Как определить, что именно по данному пути нужно двигаться, а не по другому? возможностей ведь масса! и путей продвижения много. Как остановиться на одном? Сколько времени уходит на выбор пути?
Я думаю тут следует просто выбрать какой-то один путь и следовать ему. Не понравится в процессе — всегда можно выбрать другой. Это лучше, чем топтаться на месте и совсем никуда не идти
Возникла небольшая идея по поводу коллекционирования побед. К каждой цели можно делать/заказывать открытки/значки/визитки и альбом. Если цель достигается, то помещать выбранные призы в альбом. И достигнутые цели приобретают физическое подтверждение. Которые не стыдно и друзьям показать и самому полюбоваться вечерами… так же появляется стимул быстрее заполнить этот альбом!