Утренние пробежки хороши для меня тем, что уже минут через двадцать я перестаю думать о текущих проблемах. Погружаешься в ощущения, прислушиваешься к телу, как оно реагирует на нагрузку. Ловишь себя на том, что хочешь остановиться. Начинаешь задавать себе вопросы, зачем тебе это надо. Пытаешься убедить себя, что в твоём возрасте думать о марафоне бред. Я знаю как бороться с подобным разъедающим сомнением. Надо просто продолжать бежать. Держать в голове свою цель — бежать без остановки полтора-два часа и передвигать ноги.
Раньше я бы написал терпеть. Сегодня попробовал всего лишь изменить определение. Вместо “терпеть” сказать “удерживать концентрацию”. Удерживать концентрацию на цели намного приятнее, бежать было легче. Я подумал, что мои пробежки хорошая аналогия трёхнедельных забегов к целям. Надо просто удерживать концентрацию на целях, даже тогда, когда устал, когда ничего не хочется делать, когда одолевает хандра и все эти цели кажутся надуманными. Живут же вокруг нормальные люди без всяких целей и надуманных планов.
Через день я снова оденусь побегу по своему маршруту. Мне опять будет лень выходить из дома в субботу, когда все ещё спят. Я буду поглядывать на термометр, искать ещё какие-нибудь оправдания для того, чтобы перенести пробежку на воскресенье. Но я знаю, что я побегу. Так как знаю насколько приятнее я буду ощущать себя после пробежки. Мне не важны результаты, я не мечтаю стать чемпионом. Для меня важно хорошо себя чувствовать физически. Установленные цели по количеству километров и набеганных часов, всего лишь способ себя мотивировать, сделать тренировки интереснее.
Так и в эксперименте с целями на 21 день. Главное представлять как ты хочешь себя ощущать и для этого удерживать концентрацию на целях во время трёхнедельного забега. От названия очень многое зависит. Рад, что мне больше не понадобиться слово “терпеть”. Попробуйте в течении установленного себе срока “удерживать концентрацию” на поставленных целях. Вы получите гораздо больше чем выполненную задачу или достигнутую цель. В процессе вы проявляете себя, познаёте свои возможности, находите новые идеи.
Подбирая название тому состоянию, которое я испытываю во время пробежек, мне на ум пришло словосочетание “думать телом”. Я забил его в Гугл и нашёл ссылки на несколько статей. У хотел обозначить под “думать телом” совсем другое. На днях постараюсь описать как я это делаю.
Очень мотивирующий текст…вы молодец!
— Но что именно я должен делать? — спросил я его еще раз.
— Как мы уже сказали — мы сделаем, что умеем. Попробуем правильно тебя подключить, — сказал Человек-Овца. — Но одного этого будет мало. Дальше ты сам должен стараться изо всех сил. Будешь на одном месте сидеть да о смысле жизни думать — ничего не получится. Все пойдет псу под хвост. Это тебе понятно?
— Да это как раз понятно, — сказал я. — Но, черт возьми, что конкретно я должен делать?
— Танцуй, — сказал Человек-Овца. — Пока звучит музыка — продолжай танцевать. Понимаешь, нет? Танцуй и не останавливайся. Зачем танцуешь — не рассуждай. Какой в этом смысл — не задумывайся. Смысла все равно нет и не было никогда. Задумаешься — остановятся ноги. А если хоть раз остановятся ноги — мы уже ничем не сможем тебе помочь. Все твои контакты с миром вокруг оборвутся. Навсегда оборвутся. Если это случится, ты сможешь жить только в здешнем мире. Постепенно тебя затянет сюда целиком. Поэтому никак нельзя, чтобы ноги остановились. Даже если все вокруг кажется дурацким и бессмысленным — не обращай внимания. За ритмом следи — и продолжай танцевать. И тогда то, что в тебе еще не совсем затвердело, начнет потихоньку рассасываться. В тебе непременно должны оставаться еще не затвердевшие островки. Найди их, воспользуйся ими. Выжми себя как лимон. И помни: бояться тут нечего. Твой главный соперник — усталость. Усталость — и паника от усталости. Это с каждым бывает. Станет казаться, что весь мир устроен неправильно. И ноги начнут останавливаться сами собой…
Я поднял голову и уставился на гигантскую тень за его спиной.
— А другого способа нет, — продолжал Человек-Овца. — Обязательно нужно танцевать. Мало того: танцевать очень здорово и никак иначе. Так, чтобы все на тебя смотрели. И только тогда нам, возможно, удастся тебе помочь. Так что — танцуй. Пока играет музыка — танцуй.
(с) Харуки Мураками. Дэнс, дэнс, дэнс. Книга 1 (1991)
У меня возникает стойкое ощущение, что вы «накачиваете» себя постоянными ожиданиями: делая что-либо «здесь и сейчас», постоянно думаете о том, как будет хорошо «потом». А «здесь и сейчас» заставляете это себя делать, называя это терпением, концентрацией, еще как-то… Только как ни назови — суть не меняется. А суть в том, что «здесь и сейчас — плохо и не хочется», а вот «потом, через час будет все зашибись!» Вы как-будто лошадка, которая постоянно себя понукает…
А почему бы сразу не делать все так, чтобы не принуждать себя. Т.е. ощущать себя «прямо здесь и сейчас хорошо», независимо от того, что делаешь?
Настя, даже не знаю что Вам ответить. Я просто живу как получается. Действительно , Вы правы, жить осознанно это и есть “прямо здесь и сейчас хорошо”, независимо от того, что делаешь». Мне этому надо ещё учиться.
Согласен, что подмена понятий помогает.
Вариант 1. Я не ем с утра, потому что не успел взять с собой «перекус», и жутко страдаю.
Вариант 2. Я не ем с утра, потому что я так решил (например, пост у меня), держу это в уме, и есть хочется меньше. Потому что я так настроился.
Ещё браткам надо в жаргоне слово «терпила» сменить на «концентратор» )).
Армен, скажите, пожалуйста, а как у Вас продвигается практика йоги?
Вариант 3. В случае варианта 1 — «я не успел взять с собой «перекус» — а зачем жутко от этого страдать? Ну не успел и не успел, успокоился, занялся делами и не страдаешь. Просто думаешь о чем-то другом в этот момент :)
Если вы еще не читали, советую прочитать книгу Джона Кэллоса — Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес-класса до Ironman.
В ней описано, как автор поставил себе цель пройти испытание Ironman.