Очень вовремя на глаза попался Электронный самоучитель «Управление состоянием» Егора Булыгина. Скачал, прочитал. Я как раз сейчас пытаюсь сформулировать и выработать свой алгоритм приведения себя в ресурсное состояние. Для кого эта тема актуальна обязательно почитайте, очень доходчиво и внятно прописаны основные техники.
Я интуитивно многое пытался «изобрести» самостоятельно. Так я достаточно эффективно давал себе внутренние команды переключаться между различными состояниями, представляя переключение на мысленно автоматической коробке передач. Моя недоработка заключалась в том, что я недостаточно детально прописывал сами состояния. Названия «передач» у меня получились сами собой: «Собранность» (готовность к принятию решений и действий), «Концентрация» (решение принято и осуществляется), «Заправка» (нагнетание энергии), «Нейтралка» (расслабление, скольжение, отдых).
После прочтения статьи, выписал характеристики каждой «передачи» на карточке, подобрал зрительный образ и soundtrack к ней. Теперь более эффектно тренируюсь с переключениями.
Труднее даётся «Шкалирование интенсивности состояния». Пока не подобрал работающий образ.
Очень понравилась Модель «О.Р.У.Ж.И.Е».
Понемногу пробую остальные описанные методики.
Армен, спасибо большое! За названия «передач»-состояний. За эти ссылки. И вообщe. ;-)
А вы знаете, что в Пермском университете работает удивительная женщина — Ирина Черепанова — создатель суггестивной лингвистики? Ее основной посыл, что каждый человек — это текст. Разрабатывает влияние слова (звукобукв) на человека. Она же разработала метод мифологизации личности. Для успешной жизни человеку необходим миф о себе. С упоением прочитала ее «Дом колдуньи» (есть в библиотеке КУБ), купила «Клич Гамаюн».
Энди Паддикомб — Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок.
Очень интересная книга затрагивающая эту тему. Рекомендую.
Спасибо.