![]()
Эмоции только позволяеют уяснить разницу между вашими представлениями о том, каким должно быть положение вещей, и знаниями о реальных событиях.
Эмоции – это взаимосвязь между нашим опытом жизни в мире и нашей моделью этого мира.
Рецепт душевного равновесия.В этом отношении эмоции действуют подобно набору весов. На одной чаше находится наша карта мира, на другой наш опыт, касающийся этого мира.
Представьте себе весы, уравновешивающие эти два аспекта нашего сознания. На одной чаше мы видим свои внутренние и личные представления о пложении вещей. Мы видим внутреннюю карту самого себя, свои навыки или их отсутствие, представления о мире, людях, нашей истории, нашембудущем. Всевозможные идеи, убеждения, ценности и т.д. Это наша внутренняя «модель мира». Мы создали её на основе линчого опыта, усвоенных уроков, образования. Взаимоотношений. Этой картой мы пользуемся, чтобы ориентироваться в жизни.
На другой чаше – наш опыт существования в окружающем нас мире. Этот мир постоянноокружает нас. В нём происходят события. Мы ощущаем воздействия, удары, влияние раздражителей внешнего мира. Эти раздражители воспринимают наши глаза, уша, кожа, нос, и рот. Сенсорные рецепторы «доносят до нас» извне опыт первого уровня.
Игра «Подхлёстывание разума»
1. Определите, от какого страха вы хотели бы избавиться.
2. Выявите и закрепите триггер страха
Чем этот страх пугает вас? На минуту осознайте его и обратите внимание, как именнон вас пугает. Вы видите страшную картину, испытываете неприятные ощущения, слышите жуткие звуки? Что подталкивает вас к игре страха? Поскольку это реакция на что-то, то на что именно? Если бы вы собирались научить кого-нибудь другого своей игре страха, чтобы немного отдохнуть самому, как бы вы стали учить этого человека вашей игре? Откуда поступает ключевая информация – от внешнего источника? Тогда постарайтесь увидеть этот образ. Реагируя на игру страха, обращайте внимание на все факторы, приводящие его в действие: что вы говорите себе об игре, как вы себя чувствуете, какие запахи ощущаете, что вспоминаете и т.д.
Создайте большой яркий образ того, что вы видите непосредственно перед приливом страха, картину, которую вы действительно видите своими глазами (мы называем ее «ассоциированным образом»). Провоцирует ли он игру страха?
3. Создайте и закрепите образ «смелого и бесстрашного «Я»»
Следующий этап этой фрейм-игры – выявление своего «я», для которого этот триггер страха не будет представлять проблему. При этом вы станете изобретателем самого себя, редактором своего внутреннего фильма.
Создайте образ своего «я», обладающего множеством полезных ресурсов даже при наличии давнего триггера страха, чтобы это «я» без труда могло справиться с ситуацией. Как вы узнаете, что это «я» обладает всеми необходимыми навыками и возможностями?
Создайте образ своего «я» так словно вы режиссёр и редактор фильма. Изучите его на мысленном экране. Теперь войдите в желаемое состояние и обратите внимание как сильно оно ощущается. Достаточно ли этого, чтобы взяться за дело? Достаточно ли, чтобы начать игру смелости, отвани и бесстрашия? Вам это нравится?
Теперь отступите, покиньте своё чудесное всесильное «я». Да, я понимаю, это нелегко… но мы делаем это намеренно. С какой целью? Оттащить вас и вашу нервную систему от воображаемого будущего «я» … чтобы вас постоянно тянуло к нему.
4. Убедитесь в экологичности своего нового смелого «я» и состояния, в которое оно вас приводит.
5. Приступите к игре «Ментальное подхлёстывание».
Сделать триггерный образ или фильм ужасов по-настоящему ярким и большим, чтобы он заполнил ваш мысленный экран. Убедитес, что вы полностью вошли в него и видите его своими глазами.
Закрыв глаза, представьте образ вашей нынешней жизни, провоцирующий давнюю игру страха. А теперь в левом нижнем углу картины поместите образ вашего желаемого «я», для которого игра страха – не проблема, и придайте ему вид маленькой тёмной картинки. Отлично Вы полностью готовы к игре. Пришло время приступить к ней.
Видя перед собой большой яркий образ триггера страха, содержащий крохотный образ вашего могущественного «я», быстро заставьте всю картину потускнеть, отодвиньте её, чтобы она сжалась. Стала маленькой, тёмной и очень тусклой, и одновременно превратите крохотную тёмную точку – своё «я» — в огромный яркий образ, заполняющий весь мысленный экран. Проделайте это как можно быстрее. Пусть всё произойдёт за одну секунду. Коль мозг привык к мгновенным действиям, чем быстрее вы проведёте эту игру, тем лучше. Пусть старая игра с протяжным свистом исчезнет, а новая с таким же свистом займёт её место… можете даже услышать этот свист.
Подхлестнув таким образом свой разум, очистите экран, и повторите это упражнение ещё раз пять. И всякий раз очищайте экран – это очень важно. Объясните своему мозгу, в каком напрвлении следует двигаться!
Игра «Чудо совершилось за одну ночь, пока я спал!»
В данном случае «притворство» позволяет мозгу играть в особую игру – «Как будто». Она приводит в действие всю нейролингвистическую систему, а затем втягивает вас, заставляя забыть, что ситуация вымышленная.
Исходная посылка к игре выглядит неожиданно:
«Давайте, представим, что сегодняночю, пока вы спали, совершилось чудо, а, когда вы проснулись утром, оказалось, что страхи, тревога, паника, боязливость и все проблемы, связанные со страхом (робость. Недостаточная настойчивость, отказ от риска), исчезли: их больше не существует.Интересно, как бы вы узнали об этом чуде? Что подсказало бы вам, что это чудо свершилось? Какой была бы первая ключевая информация? А может быть кто-то другой первым бы заметил перемену в вас?
Игра «Падение»
за каждой эмоцией скрыта «мысль» (иначе говоря «фрейм») Эта мысль может включать понимание, осознание, сенсорную репрезентацию, убеждение, ценность, решение и т.д. Если «под» или «за» каждой эмоцией находится мысль, значит можно вернуться к мысли, породившей эмоцию. Эти психотерапевтические модели исследуют патерны мышления клиента и его оценочные суждения. Чтобы найти источник эмоций и поступков. Здесь же мы пользуемся ими при поиске фреймов управляющих играми.
«Специфическое индексирование»
Чтобы играть в эту игру, вам понадобиться только индексироватьто, что говорите вы или другие люди. Индексированием называется выяснение конкретных деталей. Мы выясняем их с помощью следующих индексов (показателей):
Время – когда?
Место – где?
Человек или люди – кто?
Процес или процессы – как?
Причины или понимание – почему?
Слова хороши только в том случае, если они обеспечивают составление удачных карт – от карты мира до карты наших ментальных образов.
Игра будет продолжаться, пока вы не соберёте достаточное количество информации, чтобы адекватно представить значения (свои или чужие) в вашем фильме, чтобы затем приступить к игре «Контроль качества».
Игра «Номинализация»
Все мы играем в эту игру. В ней мы идём по жизни, давая названия и навешивая ярлыки. Мы смотрим на какой-либо процес или поступок и даём ему название, и при этом словно касаемся его леденящим пальцем. Процесс или поступок замирают во времени и пространстве.
Игра «Деноминализация»
Мы лишаем названий поступки и процессы, признавая их глаголами.
Номинализации скрывают процессы. Вот ещё один способ проверить это. Можно ли вставить слово в выражение «непрекращающийся …». Если да это номинализация.
«Деноминализация страха»
Извлечь глагол из номинализации. Задать индексирующие вопросы.
Игра превращения ложного «предмета» обратно в процесс теряет свою силу возлействия на нас. А когда мы номинализируем ментальные и эмоциональные процессы, мы придаём идеям и эмоциям слишком большую реальность.
Игра «Картезианская логика»
Чтобы воспользоваться этой игрой, просто рассмотрите пугающую идею сквозь призму четырёх вопросов картезианской логики, перечисленных ниже. Если вы рассмотрите свою внутреннюю логику с их помощью и не заметите внутреннего конфликта с ответами, значит ваше мышление отражает экологичные взгляды. В противном случае вопросы помогут выявить иррациональные мысли и избавиться от них.
Суть игры в приминении следующих вопросов для обработки мысли и элемента психической логики.
Что произойдёт, если вы сохраните свою фобию?
Что произойдёт, если вы откажетесь от этой фобии?
- Что произойдёт, если вы сохраните свою фобию?
- Что произойдёт, если вы откажетесь от этой фобии?
- Что не произойдёт, если вы сохраните свою фобию?
- Что не произойдёт, если вы откажетесь от этой фобии?
Великолепная книга! Как раз сейчас я ее дочитываю.
Вообще, благодаря М. Холлу и Б. Боденхамеру у меня сейчас "второе дыхание" в отношении к НЛП. Точнее, благодаря их "Учебнику магии НЛП" (в 2-х томах) — считаю эту книгу лучшим руководством по нейролингвистическому программированию из всего изданного на русском языке.