Если сложить часы, которые я провел в перескакивании с сайта на сайт и чтении случайных постов, наверняка, получатся годы.
После этого я не могу посмеиваться над зрителями «Аншлага», «Пусть говорят» и другой жевательной продукции, которую скармливают обитателям диванов наши телеканалы.
Чем веб-сёрфинг и залипание в соцсетях отличается от просмотра телевизора? Ответом на этот вопрос стало решение фильтровать информацию, поступающую из Сети, вопросами:
- Как я могу это использовать для собственного развития?
- В работе над каким проектом или целью мне это может пригодиться?
Фото: https://commons.wikimedia.org
Перед Новым годом сохранил в закладках новость: компания Evernote запустила The Ever Better Challenge, «бесплатная тридцатидневная программа, которая поможет вам сфокусироваться и завершить начатое».
Челлендж привлёк внимание Праздничной коллекцией шаблонов, которые предлагалось скачать. Прочитал, сохранил и задумался, что делать дальше с этой информацией?
Вызов на январь я себе уже придумал.
★ Планирую ежедневно делиться итогами дня в группе «Что можно успеть за 100 дней»
Опыт Стодневок подсказывает, что отличным будет результат, если удастся писать в 80% намеченного срока. С начала января я опубликовал уже шесть постов «Что подарил день…» из тех 292, что намерен сделать в 2019 году.
Дневники веду больше 40 лет. Публично делюсь записями в надежде выполнить три функции:
1. напоминать о важности навыка внимательной жизни;
2. пояснять, как использовать инструменты Стодневки;
3. поддерживать тех, кто пробует наполнять свои дни вниманием.
Задумался, как использовать полчаса, потраченные на чтение блога Evernote. Подсказка пришла из кухни: меня позвали попробовать очередной домашний торт.
Мои дети умеют вкусно готовить. Сын — повар в ресторане, дочь может каждый день печь . В новогодние каникулы я не выдержал это испытание, жутко вспоминать, сколько съедено сладкого и мучного. Цифры на весах вынесли бесстрастный приговор — плюс три килограмма.
Искать ничего не требуется: пора наводить порядок в питании. 9 января провожаю дочь, с 10-го начинаю месяц дисциплины питания. Какие идеи взял из шаблонов Evernote.
★ Определил задачи
— свести к минимуму потребление сладкого
Формулирую осторожно, потому что уже рассказывал про свои «100 дней без сахара» и постоянно получал замечания про то, в каких продуктах присутствует сахар.
Моя задача — исключить из рациона кондитерские изделия и сладости.
— продержаться без мучного
Отказаться от хлеба и макаронных изделий.
Для меня это труднее, чем обойтись без десертов. Привычка, воспитанная с детства: без хлеба не наешься.
— не пить кофе
Против напитка ничего не имею, но это провокация сладкого.
— не есть после 21:00
Пока шел к цели спать не меньше семи часов, придерживался этого правила. Цель достиг и расслабился.
— возобновить регулярное голодание
Тут я сильно не заморачиваюсь. Спокойно обхожусь без пищи до 36 часов. По совету Юры Белонощенко использую календарь Экадаши (http://ekadash.ru). Признаюсь, не вникал в духовный аспект этой практики. Мне всего лишь нравится разнообразие дней, на которые выпадает разгрузка. Хочется надеяться, что в этом есть какой-то дополнительный смысл.
— К 10 февраля вернуться к весу 84 кг
★ Контроль, учёт, публичность
Сделал себе таблицу маленьких шагов. Это проверенный инструмент Стодневки.
Учёт выполненного буду вести в бумажном дневнике. Приложения поднадоели. Нарисовал таблицу с 30 клеточками. Каждый квадратик разделён на четыре части: сладкое, кофе, мучное, 21:00.
Буду показывать заполнение таблицы в историях своего аккаунта Инстаграм.
На меня не действуют публичные обещания, зароки и залоги. Я давно в Сети и знаю, как мало дела другим до твоих проблем. Никто не будет следить за выполнением твоих обязательств, да и сам ты недолго будешь переживать от чьего-либо едкого комментария.
Зачем тогда я постоянно рассказываю о своих вызовах и экспериментах?
— Вдохновляет, что мой пример кому-то помогает. Если могу я, то вы, в большинстве своём моложе и образованнее меня, тоже справитесь со своими трудностями.
— Когда делишься смыслами, обязательно получаешь содержательную обратную связь.
— В компании легче преодолевать спады.
Скоро новогоднее волшебство окончательно развеется. Недели понесутся по расписанию как переполненные электрички. Знаю, вы надеетесь на перемены в этом году. Все надеются. Предлагаю не ждать и начать действовать.
★ Подумайте, какой навык хотите прокачать в январе?
★ Ставьте задачу, придумывайте, как будете контролировать выполнение.
★ Если нуждаетесь в напоминаниях и поддержке, предлагаю стать компаньонами.
Каждый день я делюсь опытом в группе «Что можно успеть за 100 дней». Присоединяйтесь, отмечайтесь в комментариях, задавайте вопросы, пишите о своих экспериментах. Наверняка в группе вы сможете найти единомышленников.
Контент-коктейль
Что посмотреть, прочитать, послушать
Звуковая дорожка
Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»
Получать рассылку «Радуйтесь переменам» на е-мейл
