Латаю прорехи

Сегодня на личном примере убедился, что важнейшим навыком эффективного человека является эмоциональный интеллект. Мне близко следующее определение EQ «Эмоциональный интеллект — это навык понимания своих чувств и эмоций». Эмоция в свою очередь это — «состояния, связанные с оценкой значимости для индивида действующих на него факторов и выражающиеся, прежде всего в форме непосредственных переживаний удовлетворения или неудовлетворения его актуальных потребностей. Под эмоцией понимают либо внутреннее чувство человека, либо проявление этого чувства».

Я обычно спотыкаюсь об некое обстоятельство, которое препятствует запланированному мной течению событий, и начинаю «проявлять эмоции». Уже спустя несколько минут всё произошедшее выглядит глупым и бестолковым. Жалко времени и энергии, которое затрачивается на переживание никому не нужных чувств. Глупо. Всё равно, что я стал бы злиться на камень или на неизвестно кого, подложившего камень на моём Пути.
Эмоции прорываются в наших «тонких местах». Понимаю, что не избавлюсь от своих слабостей, пока не разгребу свои страхи и чувство вины, которые въелись в подсознание. Пружина накручивается регулярным обдумыванием негативных сценариев, проговариванием ненужных фраз. При таком внутреннем напряжении достаточно бывает слабого внешнего толчка наложенного на усталость и неважное самочувствие, чтобы пружина, как на старом диване, со скрипом вылезла в самом неподходящем месте, в самое неподходящее время.

Сижу сейчас и пытаюсь разобраться с пружинами, а не с обновлением обшивки дивана. Читаю давно скачанные материалы по BSFF. Пробую составить карту по образцу. Ещё две статьи, которые уже успел прочитать.
Sedona — метод освобождения эмоций.
Депрограммирование, или как избавиться от тараканов.