Позавчера пока смотрел футбол вперемежку со «Свободой слова», не заметил как «на часах три пробило». Поскольку не могу просто так смотреть телевизор, паралелльно читал журналы и накидал мысли о своем отношении ко сну.
Я сплю мало, но переживать по этому поводу давно перестал. По-моему, от переживаний больше вреда, чем от недосыпа. Ложусь обычно в 1-2 ночи, просыпаюсь в 6-7 утра. В выходные дни сон увеличивается на час полтора, зато с удовольствием люблю с часок поспать днем. Для себя выработал следующие правила. Важно осознанно ложиться спать и просыпаться. Раньше я долго не мог уснуть, потому что воспринимал сон, как досадный перерыв в насыщенной дневной жизни. Теперь время сна для меня не только возможность восстановить организм, важная составляющая здорового образа жизни, но и продолжение размышлений над интересующими меня вопросами.
Вывел для себя правила нормального сна.
Ложится без тени сомнения в том, что уснешь. Это вполне в наших силах. Пробовал я в свое время АТ. Теперь вспоминаю со смехом, повторяемые фразы типа «моя правая рука теплеет» и тому подобное. Если не мерить жизнь днями, а заглядывать гораздо дальше. Сон перестает казаться чем-то столь важным.
Сильно мешает засыпанию, продолжающийся «внутренний диалог», который «перед сном», когда нас ничто не отвлекает, наваливается с утроенной силой. Мне помогает простая рутинная процедура. Записываю хронологию прожитого дня и составляю план на завтра. После месяца, двух это становится привычкой и начинаешь спокойней относиться к чему то недоделанному или недодуманному за день, записав это в план и не боясь забыть.
С недавних пор, может быть с полгода, мысленно пробегаться по вопросам, ответы на которые хотел бы получить. Я не особенно верю в «сны по заказу» или в обучение во время сна, но мне это помогает. Часто на следующий день, пробегая глазами по списку «Идеи» или «Надо обдумать» у меня начинают «всплывать» варианты решений.