Вчера делал выписки из дочитанной книги Дешикачар СЕРДЦЕ ЙОГИ. Совершенствование индивидуальной практики. Задуматься о собственном опыте заставила следующая фраза из книги, “Например, когда я говорю медленно и осознанно, я ощущаю, что существует некий источник тишины, и внутри меня находиться видья (ясное понимание).” После множества прочитанной литературы, я выработал для себя следующий способ приведения себя в спокойное состояние.
Во-первых, дыхание. Если контролировать собственное дыхание, стараясь выдерживать его в спокойном темпе, не только успокаиваешься, но и отвлекаешь часть внимания от роящихся обычно в голове сиюминутных мыслей или переживаний. Во-вторых, когда находишься в таком расслабленно-сосредоточенном состоянии, у меня пропадает желание говорить о чем-то лишнем или говорить энергично и быстро. В таком состоянии хочется не только обдумывать каждое произнесенное слово, но и наблюдать за реакцией собеседника. Мне обычно представляются пузыри, которые выходят изо рта, когда пытаешься что-то сказать под водой. Почему не знаю, но представление этих пузырьков-фраз, помогает мне говорить спокойней и обдуманней.
Во-вторых, если удается “утихомирить” мысли и страсти, то в голове появляется ощущение легкости. Тогда представляешь, будто “центр тяжести” сместился куда-то ниже, ближе к пупку. В детстве у меня была игрушка, типа “неваляшки”. В таком состоянии меня сложнее вывести из себя. Я как та “неваляшка”, лишь на время отклоняюсь и почти сразу возвращаюсь в спокойное состояние.
И еще, когда удается удерживать состояние “светлой головы”, лучше понимаешь людей и воспринимаешь любую информацию, потому что она поступает в тебя, миную фильтр имеющихся знаний, предрассудков, настроения и сиюминутных эмоций.
.
