Фиксирую перемены в своём подходе к утренним страницам. Собственно от того, что описано у Джулии Кэмерон в моей практике осталось скорее только название. Есть привычка каждый день доставать большую тетрадь и минут тридцать посвящать письму в ней.
Раньше для меня важным было писать без остановки и не задумываясь, что ложится в строки страниц. Так я освобождал сознание для новых пониманий.
Затем я стал замечать, что в самом тексте, часто попадаются дельные мысли. Они проскакивали случайно и обращали на себя внимание только при перечитывании.
Года три назад я купил первую книгу по фрирайтингу, потом познакомился с ЖЖ Дарьи Кутузовой и её сайтом о письменных практиках.
Сейчас наступил новый этап. В моей утренней письменной практике я совмещаю сразу несколько своих давних привычек. В ежедневнике и некоторых приложениях для iPhone я фиксирую происходящее со мной, идеи, впечатления. Этому же служит и аккаунт Instagramm.
———————-
Я не заканчивал бизнес-школ. Предпринимателем я стал в 1990 году. Чтобы эффективнее учиться на собственных ошибках, я приучил себя записывать то, что я делаю. Фиксировать ситуации, обстоятельства, свои задумки, планы, действия и результаты. Надо мной много раз посмеивались, но данный подход много раз выручал. Описание помогает ощущать себя над ситуацией, сохранять спокойствие, видеть картину объёмнее.
Со школьных лет веду дневники. Для меня это лучший способ осмыслить произошедшие изменения и проанализировать свои состояния.
Моя ежедневная утренняя письменная практика соединяет в себе эти три составляющие. Чаще всего я начинаю писать с любого факта, находящегося в данный момент в поле моего внимания. Это сигнал. Затем, не останавливаясь, стараюсь выйти по цепочке ассоциаций на одну из задач или вопросов, которые передо мной стоят. Само по себе это уже действие, которое приводит в переменам. Так приходят решения и понимания как действовать.
Если продолжать писать, и сравнивать полученные мысли с имеющимся опытом, можно фиксировать оценку своего отношения к описываемому. Строки скручиваются в спираль. Случайное и зафиксированное заранее в списках переплетаются, вытягивая из подсознания новые сигналы.
———————-
Дополнительный эффект дают мои беговые тренировки. Пишу я перед ними. Во время длительного бега, после 15-20 км ты вроде бы забываешь обо всём и просто монотонно бежишь. Ни про какие утренние страницы, я точно не думаю. Однако, всплывают идеи, образы, где-то в глубине сознания продолжаются процессы, запущенные письменной практикой. Мой ежедневный улов после тренировки минимум 3 интересные идеи.
———————-
Мой совет тем, кто не уверен в полезности письменных практик. Просто сядьте перед открытой тетрадью и постарайтесь написать что-нибудь о следующем:
— о чём вы думаете в настоящий момент, вот именно в эту секунду, когда вы взяли в руки ручку и разгладили открытую, чистую страницу.
— попробуйте описать свои действия. Либо то, что вы делали совсем недавно, а можно просто начать описывать свои ощущения и действия в настоящий момент.
— постарайтесь изложить в словах ваши ощущения. Как вы оцениваете своё положение, предпринятые усилия, полученные результаты.
———————-
Главное относиться ко всему этому легко. Я перестал ограничивать себя количеством страниц. Просто пишу пока есть настроение. Если не ставить перед собой никаких задач и писать без остановки, не задумываясь о правильности, вы обязательно получите результаты, которые вас удивят и порадуют.
Друзья, прошу вас откликнуться тех, из вас, кто практикует нечто подобное: утренние страницы, упражнения фрирайтинги или письменные практики. С сентябрьского номера журнала, я надеюсь мы будем радовать вас материалами на эту тему. Возможно нам понадобится ваша помощь и советы.
Доброго времени суток, Армен =)
Позволю себе смелость и расскажу о своём опыте)
С детства предпринимала попытки вести дневники, но прекращала, как только начинала их перечитывать…наверно из-за детского восприятия, это было невыносимо, т.к. опять переживала эти все моменты неудач..стыда и страхов.
Теперь вроде как выросла,прошло..как минимум лет 7-10, сложилось так, что попала в командировку в Москву, были трудности во время рабочего процесса, чтобы отвлечься я заставляла себя гулять, фотографировать и писать…описывать места и эмоции, которые я испытывала. Писала прям на месте, как говориться «не отходя от кассы», вот увижу фонарь…а воображение уже рисует, что этот фонарь в моей прихожей выполняет роль стойки для зонтов и шляп =) ну здорово же! дай-ка запишу )
Все вот эти глупости (как мне казалось) публиковала в соц сети, стали приходить отзывы, даже небольшие благодарности от друзей, за возможность увидеть «другую» Москву, потому что мы привыкли к картинкам..но не к эмоциям…наверно это зацепило их и вдохновило меня писать ещё интереснее, чтобы подарить кому-то возможность познакомиться с новым местом и новым ощущением)
Потом новые люди, с которыми я там познакомилась, привнесли в мою жизнь свежие взгляды, захотелось сказать им спасибо.
А как? в жизни не всегда хватает времени или подходящих моментов…
Опять..пришла на помощь соц сеть..так вроде как легче…и время позволяет и смелости можно набраться больше))
Командировка окончилась, я вернулась домой..писать стало не о чем, а друзья просили… просили делиться эмоциями, идеями и мыслями…
А тут дом…ни достопримечательностей новых…ни людей..ни эмоций…
Сначала, так как долго не видела друзей\приятелей\преподавателей\просто знакомых людей…при встрече на улице стала теперь не просто говорить стандартное «привет, ну как ты поживаешь?», а делать совместное фото и рассуждать…что связано у меня с этим человеком ? за что я могу сказать ему спасибо?
Так появилась эпоха «Замечательных людей». Когда люди закончились…я подумала…»где ж ещё вдохновиться, где же новые мысли взять?»
А когда к нам приходят мысли? идеи? лично у меня во время принятия утреннего душа..наверно найдётся ещё куча людей, которые скажут :»да! и у меня тоже утром!». я заметила, что говорю «с кем-то там» то ли с собой, то ли ещё с кем-то…рискнула это взять и написать…а чем чёрт не шутит) авось мои утренние размышления кого-то смогут вдохновит? и для кого-то они станут своеобразными «достопримечательностями» ?
Так и появилась у меня «эпоха Доброго утра» .
Каждое утро я принимала душ, автоматически запоминая «о чём там шепчутся мои тараканы», приходила на работу, писала «Доброе утро!» и начинала «изливать» ))
Позже я наткнулась на Ваш блог, прочла про книгу «Путь художника». Купила. Теперь помимо «Доброго утра» в каждый виртуальный дом, уже неделю «просто пишу в утренние страницы всё, что приходит в голову» с 6:00 до 6:30.
Схожесть между «Добрым утром» и «Утренними страницами» в том, что и там и там я пишу про себя…про свой день, про свои мысли, а разница …
разница в том, что в серии «Доброе утро» я могу одеть спортивный костюм и рассказать о сегодняшней пробежке…могу одеть вечернее платье и представить себя для вас какой-нибудь мадам, сидя в театре…а в «утренних страницах» я оголена..потому что они только мои и недоступны для чужих взглядов… я не ожидала ,что смогу признаться самой себе во многих страхах…и откровениях…
хм) кстати, поняла, что будет слишком скучно проживать её одной =) да и почему-то захотелось «спасти» ещё и другие головы, забитые тысячами мыслей))) со вчерашнего дня ещё +2 человека в моей компании по работе с этой книгой)
а сегодня Ваш новый пост)
ну вот как-то так) много, но искренне…благодарю Вас ;)
Армен здравствуй!
Пишу ежедневно и по нескольку раз в день.
Пишу, когда чувствую, что «думать голова устала». Пишу и рисую.
Пишу из лекций. В машине я слушаю различные лекции на всевозможные тематики (история, психология, саморазвитие) и если встречаю что-то интересное, то сразу же записываю что-то типа заголовка и потом письменно выкладываю свои личные мысли по данной теме.
Пишу, когда в книге встретил что-то, что меня «зацепило». Обычно рождается длинный текст, а потом короткий вариант для моей Facebook странички или блога.
Пишу, когда готовлюсь к встречам, семинарам, лекциям. Пишу заголовки, потом текст о том, что хочу сказать людям. После прочтения «вырываю» только заголовки и уже с ними выступаю.
Пишу просто, когда в редкие моменты оказываюсь один в кафе. Прошу у официанта ручку и листок и пишу. Обычно, вспоминая про свои проекты.
Пишу в программе Diaro важные моменты прошедшего дня.
Может еще когда пишу, как например, сейчас пишу этот комментарий… :)
Спасибо!
Виталий Аксёнов – Михалыч ???
Армен, у Вас всё в порядке? )
Пишу в DayOne о самом главном. О жизни и смерти, о Любви.
Остальное ведь только площадка для прыжка в вечность. Все уже сказано-пересказано, читано-перечитано.
Практикую утреннюю и вечернюю молитву в традициях Восточной православной церкви. Читаю книгу Антония Сурожского, митрополита из Лондона, называется «Школа молитвы». О том как останавливать время и быть в потоке :)
Сидеть неподвижно, смотреть внутрь себя и видеть: скуку, пустоту и суету сознания. «вот я теперь». Хватает на 5 минут.
Армен, как часто вы перечитываете дневниковые записи? Личные.
Мне удивительно читать ваши записи, в основном конечно потому, что я родился в 100 км. от того места где вы живете. И интересен ваш опыт, ваш поиск истины. Ваша интеллектуальная честность помогает видеть мне свою раздвоенность. И лень. И нытье на жизнь. Вот такой эгоизм без обратной связи.
Вот, утром прочитал: Никогда не ищите благодарности от того, кому помогли. Благодарность придет с другой стороны. Добро должно идти куда-то, а приходить-отовсюду.