Кроме браслетов нашёл ещё одни удобный способ помнить о важном. Приложение для iPhone Focus of my day с заданной регулярностью напоминает о жизненных правилах.
Записи с тегами: ‘осознанность’
Focus of my day, помни о важном
Воскресенье, Май 20th, 2012В основе всего лежит действие
Суббота, Май 19th, 2012
У свободы нет отрицательных свойств, есть сложности. У меня уже пару лет нет необходимости каждый день ездить в офис “на работу”. Когда-то мне об этом только мечталось, теперь я учусь самостоятельности. Как начинать и завершать день, когда ты в принципе можешь лечь спать или проснуться в любое удобное время? Когда ты ограничен только физическим количеством часов в сутках? Отсутствие ограничений если не расхолаживает, то точно не способствует продуктивности. Приучаю себя начинать день с дел по каждому из больших проектов, таких как написание книги или преодоление марафонской дистанции.
Часто надо просто начать что-нибудь делать, чтобы войти в ритм, начать генерировать хорошее самочувствие и ощущение радости жизни. Чтобы не терять время на размышления с чего бы начать, полезно иметь список всех целей, которые тебе хотелось бы достичь. Длинные списки часто пугают. Многим кажется, что груз намеченного должен тяготить, сковывать фантазию и обременять лёкгость бытия. Я избегаю этого, различая цели, намерения, мечты и задачи. Много целей хорошо, это широта выбора. Из них я каждому моменту времени могу выбрать задачу, спроецировав одну из целей на ось времени.
Три слагаемых интересной жизни для меня: богатство выбора, простор для манёвра, выбор и действие, осуществление, трансформация задуманного в реальность. Можно конечно импровизировать и на ходу определять чем бы стоило заняться в каждый конкретный момент. Возможно это высший пилотаж, мне до него ещё далеко. Поэтому для того, чтобы как можно реже жалеть о бесполезно потраченном времени, стараюсь иметь шпаргалки в виде списка всех проектов, целей, больших, маленьких.
Второе необходимое качество – присутствие в настоящем. Только так можно уловить возможности, которыми полна жизнь в каждое её мгновение. Возможности тесно связаны с намерениями. Чем лучше мы понимаем что нас увлекает, тем больше возможностей мы можем высветить в нашем окружении. Возможности без реализации лишь блики на воде. Они даже могут вредить, ослепляя или успокаивая нас кажущимся изобилием вариантов. Важно только действие, соединяющее наши намерения и возможности в ощущение осмысленности проживания.
Умени трансформировать цели в задачи и реализовывать их в действии в новые идеи и задачи – это продуктивность.
Смелость пробовать нестандартные комбинации уже известного и имеющегося, умение видеть красоту в необычных решениях привычных задач – это креативность.
Вынос цели своих действий за пределы твоих личных интересов – это вовлечение.
Когда удаётся совместить в действии эти три важных для меня качества я ощущаю, что живу осознанной жизнью.
Обязательно планировать задачи с вечера.
Утро начинать с выполнения задач.
Вечером анализировать по трём направлениям прошедший день: продуктивность, креативность, вовлечение.
Что удалось сделать, какие новые цели и задачи можно внести в список.
Какие идеи возникли в течение дня. Как можно трансформировать эти идеи в цели и задачи.
С кем контактировал, с кем стоит пообщаться для реализации идей и выполнения задач.
В основе всего лежит действие.
Как ухватить настоящее? Создавать истории и действовать
Среда, Апрель 4th, 2012
Мы живём, когда действуем. Пока действуем мы заметны для окружающих, потому что так проявляем себя для мира. Мне часто кажется, что многие действия мы совершаем только для того, чтобы потом было о чём рассказать. Особенно это заметно, когда путешествуешь. (далее…)
Удерживать себя за руку
Среда, Март 28th, 2012
Я много раз пробовал прививать нужные навыки или привычки, прочитав в очередной раз, что это можно сделать за 21 день. Почему именно столько дней, я не интересовался. Уверен лишь в том, что свою роль играет системность. Чаще всего мы загораемся какой-нибудь идеей, пару дней или неделю увлеченно ей занимаемся, а потом плавно всё спускаем на тормозах. Во всяком случае у меня так случалось не раз.
Мне нужны были инструменты, возвращавшие бы меня к выполнению поставленной цели. Пробовал выписывать цели на маленькую карточку, которую я постоянно носил с собой. Пробовал начинать и заканчивать день анализом того, насколько я преуспел в продвижении к целям. Трудность возникала в том, что в течение дня я забывал и о том, что писал с утра, и о том, что в кармане у меня лежит карточка с записанными целями.
Подсказка как это часто бывает пришла неожиданно. Когда ты настойчиво ищешь решение, создаётся насыщенная среда в которой множество фактов складываются в нужную комбинацию. Составляющие у меня были следующие.
1. Я старательно отучал себя от любого высказывания критики в чей либо адрес. Много раз убеждался, что чаще всего наше неприятие кого-либо или чего-либо, вызвано нашим непониманием человека или недостатком информации, если это касается какого либо явления. Ещё прискорбнее, что раздражает в окружающих нас, чаще всего то, чегов избытке у нас самих. Одним словом, не нравилось мне, что я часто пускался в обсуждение других людей, тем более в их отсутствии.
С некоторых пор ещё глупее мне стали казаться разговоры о политике, обсуждение того или иного явления общественной жизни. Чаще всего это банальное выпускание пара и терапия собственного комплекса неполноценности. За разговорами в подавляющем большинстве случаев нет ни малейших действий. От этой бессмысленной привычки я тоже решил отказаться.
2. Уже несколько лет я привожу из каждого путешествия браслеты. Каждый из них для меня связан с каким-нибудь воспоминанием.
3. Я наткнулся на сайт американского священника Уилла Боуен.
Боуэн предложил простой способ как отучить себя жаловаться, критиковать, сплетничать или выражать недовольство. Надо надеть на руку фиолетовый браслет и каждый раз, когда вы забудете о поставленной цели, переносите браслет на другую руку. Ваша задача проносить браслет на одной руке более 21 дня.
Американцы конечно молодцы, из всего могут сделать бизнес, поэтому я не стал заморачиваться ни цветом браслета, ни количеством дней, которые надо удержаться и не переносить его с руки на руку. Понравился принцип, помогающий постоянно помнить о желаемом. Это как в детстве мы рисовали крестики на ладони, чтобы не забыть о чём-нибудь важном.
Я просто нашёл браслет, который неудобнее всего одевать и снимать. Каждый раз когда, я позволял себе о ком-нибудь высказаться плохо или включался в разговор о политике, я нехотя перетаскивал браслет с руки на руку.
Качеств и привычек, от которых мне хотелось бы избавиться у меня предостаточно, поэтому и браслетов на руке у меня обычно несколько. За год с небольшим я пришёл к тому, что мне практически не приходится трогать браслеты в течение дня. Сейчас пробую отслеживать и реагировать на негативные мысли. Решил написать об этом, потому что наткнулся на статью об этом, на русском языке, “Мир без жалоб“. Может кому-нибудь покажется интересным. В принципе всю технику можно упростить до минимума и она всё равно может быть полезна. Сформулировать от чего в своём поведении вы хотели бы избавиться. Лучше всего это сделать письменно. На руку можно одевать не браслет, а обычную резинку, которыми перетягивают пачки денег. Выходит уж совсем примитивный метод дрессуры 
Всё важное под рукой
Брать себя в руки
Подсознание нам поможет
Контроль-досмотр мыслей и эмоций
Фокусироваться на главном
Как понять чего ты хочешь и что для этого делать
Воскресенье, Декабрь 25th, 2011
Последние выходные в этому году. В следующую субботу, 31 декабря большинство будет поглощенно новогодне-застольным предвкушением. Сегодня самое время подводить итоги и дооформить планы на предстоящий год.
Весь декабрь я много рассказывал и отвечал на вопросы, касающиеся составления плана на год и всевозможных new year’s resolutions. Часто задают похожий вопрос – как определить, чего я хочу в новом году? Людям, которые не пробовали всерьёз составить план на целый год вперёд, кажется странным. Как можно не понимать, чего ты хочешь? А вы попробуйте прямо сейчас написать пунктов 10 того, чего хотите достичь в 2012 году. Для разминки можно описать 7-10 ситуаций из завершающегося года, в которых вы ощущали себя счастливым. (далее…)
Как реже делать то, что не хочешь, и успевать больше
Вторник, Август 16th, 2011
Полностью отказался от вдения дел в тетрадке Автофокус. Тетрадь заменило приложение Things. Нет я нисколько не разочаровался в идеях Марка Форстера. По-прежнему считаю, его правила удачным дополнением GTD. Дело в моём решении по макисмуму перенести всю информацию, необходимую мне, в цифровой вид. Теперь у меня в рукописном виде ведётся только тетрадь с «утренними страницами». (далее…)
Возможности – это перспективы
Суббота, Июнь 18th, 2011
Возможно ли тратить время на перечитывание, когда каждый день приносит пару-тройку книг, которые тебе хочется прочитать? Я перестал об этом думать, когда изменил свои ожидания от книг. Я перестал искать ответы. Важнее вопросы, на которые нас наводит книга.
Теперь всё чаще, берясь за чтение, я ловлю себя на мысли, что уже думал об этом. Что автор пишет о том, что мне давно уже известно. С одной стороны зачем тогда читать? С другой – опасаешься о чём-нибудь писать, потому что об этом уже наверняка кто-то написал и гораздо лучше чем ты. А ещё хуже, тебе обязательно напишут комментарий, в котором ехидно укажут, где ты можешь почитать об этом. (далее…)
Жизнь без перерыва
Вторник, Июнь 14th, 2011
Учусь жить отрезками времени с абсолютно разными темпами и условиями. Неделя-две путешествия и затем месяц-два интенсивной работы дома. Главное при этом сохранять ощущение непрерывности жизни под свою мелодию. (далее…)
Жить в действиях, разворачивающих наши возможности
Четверг, Май 19th, 2011
Поводом для уныния у меня часто бывает ощущение, что время уходит, а ты упускаешь имеющиеся возможности. Представляется вода, протекающая сквозь пальцы, которую не удержать в кулаке. Меня подобное чувство часто подталкивало заполнять время какими-нибудь делами. Мне хотелось заглушить это чувство активностью. Почему то так страшно было ничего не делать, упускать возможности. (далее…)
Не выпадать из течения жизни
Вторник, Май 17th, 2011
Я уже несколько лет активно пользуюсь планированием по системе Автофокус. Многое в ней я изменил под себя и наверняка буду менять и дальше, меня это не пугает. Главное, что записываемые сплошным списком задачи, помогают постоянно находить оптимальное занятие для любого отрезка времени. Списки, к которым обращаешься по несколько раз за день, создают ощущение осмысленности проживаемого дня и системного приближения к поставленным целям. Есть лишь один недостаток, который мне сильно досаждал. (далее…)
Жить в наступающем времени
Пятница, Март 25th, 2011
Александр Мишуков в комментариях посоветовал мне презентацию четвёртой версии Автофокуса. Я давно не заглядывал в блог Марка Форстера. Перечитал “Правила суперфокуса”, порадовался что я интуитивно сам пришёл к такому же порядку записей задач. Мне нравится пробовать новые методики, знакомиться с чужим опытом. Благодаря этому быстрее приходишь к пониманию, что главное не чья-нибудь супер-техника или обещания научить жить счастливо. Всё это лишь повод раз за разом задумываться, как ты хотел бы жить, как ощущать себя. Понять чего ты хочешь, гораздо сложнее чем потом этого добиться.
Я многому учусь, общаясь с знакомыми и клиентами. Узнаю в ответах свои страхи и сомнения. Мне тоже долгое время трудно было объяснять чего я хочу прямо сейчас. Казалось, что надо “смотреть в перспективу”, “охватывать внутренним взором жизнь целиком”. В этом месте у меня обычно и обрывалась цельность восприятия жизни. Либо погружаешься в фантазирование, отрываясь от текущей ситуации. Такие “мечты” никак не мотивируют тебя в настоящем. Либо начинаешь мельчить, занимаясь текучкой, будучи внутренне неуверенным, что это важно для твоей жизни в целом.
Пребывать в настоящем и одновременно ощущать расширение своих возможностей для будущего. Такое объёмное проживание наступающего времени для меня основа интересной жизни. Тренироваться в этом навыке можно. Одна из составляющих тренировки жить интересно – постоянная работа над представлением своего желаемого будущего. Вторая составляющая – расширение способностей замечать вокруг возможности. Именно замечать, потому что все возможности, для любых твоих свершений уже есть, надо лишь их увидеть и воспользоваться.
Главное чему надо учиться – это умение получать удовольствие от постоянной игры. Мы жонглируем, микшируем в настоящем возможности и наши намерения, облечённые в цели. Чем лучше мы прорисовываем своё будущее, тем больше возможностей обнаруживаем. Чем шире умеем воспринимать мир вокруг себя, тем больше возможностей для самореализации обнаруживаем. Каждое наше действие в настоящем становится тогда проявлением намеченного и открытием путей для нового. Надо учиться совмещать эти взамо дополняемые процессы в настоящем.
Приложения удерживающие в настоящем
Вторник, Март 15th, 2011
Вторую неделю экспериментирую с двумя купленными приложениями для iPhone – Contacts Journal и Momento. Обе программки автоматизируют то, что я давно делаю в рабочей тетради и ежедневнике, если я нахожусь вне дома. Внизу поста я собрал множество своих записей на актуальную для меня тему – как попасть в состояние Потока. Для меня эта задача раскладывается на две важные составляющие – понимать в каждый момент времени, чем я занимаюсь и осознанное проживание жизни в каждое мгновение. Так по-моему можно ощущать “самого себя и деятельность, которой он занят, как единое целое”. (далее…)
Полезная книга про то, как жить в настоящем
Суббота, Март 12th, 2011
Книгу “Ready for Anything 52 Productivity Principles for Getting Things Done” я с начала прочитал на английском языке. Меня так заинтересовали принципы GTD, что я не мог дождаться пока книги Дэвида Алена переведут на русский. Мой уровень владения английским языком даёт ряд преимуществ. Мне многое приходится додумывать. У меня получается близорукое чтение. Я ухватываю суть, смысл, детали же мне видятся расплывчато. Рад, что издательство МаннИвановФербер издало книгу “Готов ко всему 52 принципа эффективности без стресса”. (далее…)
Новые три недели настойчивых действий
Понедельник, Февраль 28th, 2011
Завтра начинаю очередной трёх-недельный этап продвижения к своим целям. Как назвать эти отрезки я так пока и не решил. За неделю перерыва составил цели. Решил, что полезно будет прописать и ожидания. Чем отличаются ожидания от целей, поставленных на предстоящий срок? Уже в ходе моего 100-дневного эксперимента перед новым годом, мне стало ясно, что сами цели, установленные сроки, другие мульки, которые я для себя придумываю, лишь инструменты, способы привести себя в действие. Только действие может показать, чего стоят ваши задумки, мечтания, желания. Можно сколько угодно “хотеть” и “собираться”. Проходят годы, люди ждут подходящих условий, удачного стечения обстоятельств, потом потихоньку начинают искать причины и виновников свого незавидного положения. (далее…)
Цели как комплекс упражнений.
Вторник, Февраль 1st, 2011Чем тщательнее учусь составлять планы, выстраивать цели, тем спокойнее к ним отношусь. Воспринимаю их как комплекс упражнений, как систему тренировок, не более того. Сегодня начал трёхнедельный отрезок, на который у меня прописан лист с целями. По опыту знаю как легко сбиться на механическое перепрыгивание с задачи на задачу. Это как на болоте начать перепрыгивать с кочки на кочку. Вас толкает двигаться страх, вы хотите поскорее обрести твёрдую почву под ногами. Вам кажется, что главное двигаться, прыгать, прыгать. Я однажды подобный страх ощутил очень ярко. (далее…)
RSS
