Жить интересно!

Окружил себя стопками книг. В сети потерялся в груде закладок на сайты, которые хотел бы изучить. Планы на год и пятилетие, пересматриваю редко. Стремление ухватывать момент настояего меняет привычки. Раньше доставляло удовольствие садиться и прописывать детальные планы по самым разным направлениям. Какие книги хотел бы прочитать, какие фильмы посмотреть, в каких странах побывать, чего достичь.

Теперь я ничего не планирую. Чем твёрже сцепление с настоящим, тем наглее уверенность в том, что всё нужное придёт само. Книги словно вытягивают по цепочке друг друга. Просто отмечаю заинтересовавшее меня издание и пытаюсь встроить его в понимание зачем мне стоит его прочитать. Проходит пара месяцев и мне эта книга либо попадается в магазине, либо мне её кто-нибудь дарит, присылает.

То же и со странами. Просто ограничиваю себя количеством стран в которых хотелось бы побывать в этом году. Обстоятельства начинают подбрасывать возможности. На сервисе Pinterest завёл доску Products i love. Просто складываю туда картинки на гаджеты и товары, которые хотел бы попробовать в использовании. Кое что уже проявляется в моей квартире

Знаю, что всё это звучит несерьёзно и смахивает на бульварные книжки о том, как надо визуализировать желаемое. Я не про это. Материальные желания, возводимые в ранг целей для меня стали непривлекательными. Проходил я это. Путается последовательность. Впереди ставится внешнее в надежде, что его обладание принесёт нам желаемое внутреннее состояние.

Когда действуешь наоборот, больше думая о том, как хотел бы ощущать себя в данный момент, всё материальное вокруг начинаешь воспринимать как возможности. Становится интересно распутывать цепочку смыслов. Зачем ты обратил внимание на то или иное, что это за знак. Внешнее начинает обогащать смыслом внутреннее.

Вся твоя жизнь происходит только в настоящем. Именно в этот момент, когда ты пишешь или читаешь, вспоминаешь прошлое или тревожишься о будущем. Прокрастинация, лень, скука, постоянное откладывание выполнения важных дел, просто хандра, недовольство собой и условиями, которые тебя окружают, питаются нашим отсутствием в настоящем. Читать полностью »

Мне нравится находить новые возможности для себя и помогать делать это другим. Креативность, идеи – это и есть новые возможности. Кому нужны идеи, которые не помогают действовать по-новому, более эффективно, красиво, интереснее. Надо лишь начинать их поиск с себя, быть проактивным. Самый трудный вопрос, чего ты хочешь. Затем трезвый и объективный анализ состояния, в котором ты пребываешь в настоящий момент. Если есть две эти точки и напряжение между ними, обязательно заискрят идеи. Читать полностью »

Часто выходные проходят бестолково из-за того, что не оставляет ощущение невыполненности дел, выполнение которых ты всю неделю откладывал. В результате ты так и разгребаешь скопившиеся дела, а выходные проходят на фоне подсознательных угрызенийя совести.

Борюсь с этим придуманные нехитрым способом, который для большего веса обозвал “квантовым”. Выходные для меня имеют свойства волны и частицы. “Волна” – это настроение. “Частица” – это конкретные задачи, которые хотел бы выполнить. Чуть по привычке не написал “надо выполнить”, но вовремя поправился.

С “частицами” всё просто. Пишешь список того, что должно быть выполненно. Отличие от обычного списка дел в том, что я в утренних страницах прописываю ощущения, которые я буду испытывать, когда выполню намеченное. Так удаётся “надо” превратить в “хочу”. Параллельно возникает множество идей, удаётся находить переплетения между задачами. В результате работа надо одной, продвигает и даёт материал для выполнения других дел.

“Волна”, настроение – это то ощущение, состояния в котором ты хотел бы пребывать. Пока я не стал фокусироваться на них, пытаться их описать, мне трудно было вообще осознавать текущее состояние. Были лишь расплывчатые определения: “в целом ничего”, “нормально”, “хорошо”.

Настроение у меня, как правило, это отражение моего отношения к каким-нибудь важным проектам или вопросам. Стал выписывать волнующие меня вопросы и темы, и пытаться представить, как я хотел бы к ним относиться в течение выходных. Оказалось, что о многих можно вообще позабыть на два дня. Для того, чтобы перестать думать о других, достточно набросать перечень действий, которые ты предпримешь с понедельника. Понимание своих последующих действий, придаёт чувство контроля и уверенности.

По сути это те же самые принципы GTD, только применяемые не к разгребанию входящей информации, а к переживаниям или эмоциям. Хотя кто сказал, что эмоции это не информация?

Жизнь – волна или частица?
9 составляющих успешных выходных

“Настроечные тексты”

В книге Ричарда Строцци-Хеклер “Додзё лидерства” нашёл интересный пример регулярной тренировки нужных навыков.

“Сильвия добавила еще одно упражнение на ощущение центра своего тела — почувствовать его она должна была всякий раз, проходя сквозь двери здания. Так она напоминала себе о необходимости фиксировать в сознании свое настроение, физическое состояние и те вещи, на которых необходимо сосредоточиться. Очень незаметно, каждый раз входя в помещение или выходя из него, она делала глубокий вдох, расслаблялась и концентрировала энергию вокруг вертикальной линии своего тела. Эта простая практика помогла Сильвии постоянно в течение дня обращаться к своему внутреннему «Я» и оставаться по возможности связанной с ним”.

У меня такими маячками, напоминающими о желаемом состоянии стали антенны сотовой связи, которые встречаются повсюду в городе и по трассе, когда едешь за городом. Я как раз в феврале практиковал каждый день определять для себя навык или качество, на которое хотел бы обращать внимание в течение дня. Чтобы второпях не придумывать ничего вечером, я заранее написал 10 качеств, на которых фокусировался ежедневно. Чтбы не забыть о них, я выписывал их на отдельной карточке, которую носил в кармане. Теперь попробую вспоминать об этом, используя хитрость вычитанную в книге.

Книга мне показалась интересной. В ней много пишется о телесном выражении наших состояний. Для меня действие соединяет в себе наши намерения и реакцию окружающих на их реализацию. Я не думал о том, что инструментом наших действий является тело. То есть и тело является проводником, соединяющим наш внутренний и внешние миры.

Вот как предполагает связь между телом и лидерскими качествами автор,

“Обращение к соматическим практикам, направленным на развитие лидерских качеств, требует новой интерпретации того, что мы называем телом. Тело лидера включает в себя пять сфер:
1) действие;
2) настроение;
3) координацию;
4) обучение;
5) достоинство”.

“Все эти упражнения предполагают активизацию трех онтологических составляющих, которые являются очень важными. Я называю их онтологическими, поскольку, усвоенные памятью тела, они будут важны в любых начинаниях и различных ситуациях; вы сможете оценить их пользу в чем угодно. Они способствуют саморазвитию и применимы при любых условиях. Эти три компонента идут рука об руку друг с другом и неотделимы от построения личности лидера. Они таковы:
1) тренированное внимание;
2) ощущение центра своей личности;
3) воплощенное намерение.
Это означает, что, какое бы упражнение из этого набора вы ни избрали, вы всегда будете развивать свое внимание, лидерское самоощущение и воплощенную в теле готовность к действию.

С соматической точки зрения, дух есть ощущаемое телесное состояние. Это воплощенное состояние сознания, в котором непосредственно переживается ощущения полноты жизни и сопричастности тайнам, ощущения силы, единства, целостности и любви. Это не конечное со- стояние, а процесс в котором мы действуем и наполняемся силой, называемой энергией, ци, силой жизни, праной, шабдой и так далее — в зависимости от языка нашей культуры. Эта энергия переживается как нечто большее, чем наше «Я», несмотря на то, что наше «Я» включает ее в себя и это сопровождается смирением и благоговением перед таинством жизни. Когда тела касается энергия духа, «Я», о котором в обычном состоянии мы думаем как о себе, перестает занимать центральное место. Таким образом, мы переживаем ощущение полноты жизни и сопричастности ей на более высоком уровне. Это чувство носит универсальный характер, даже если мы лично открыты миру и тесно связаны с ним. Жизнь наполняется большим смыслом и значимостью, пусть даже мое обычное «Я» не думает об этом”.

Нашёл я и нужные мне слова, объясняющие упаковку смысла. Прежде всего обрамление своих тренировок. Хотя по такому же принципу проговаривания или прописывания цели своих усилий, можно упаковывать смысл любой своей активности.

“Третий элемент — воплощение наших ценностей и намерений — задействуется в тот момент, когда вы объявляете свою цель перед началом выполнения каждого упражнения, а также после его завершения. Таким образом, если вы перед выполнением любого упражнения вспоминаете о своей цели, то тем самым достигаете наивысшей связи со своим намерением. Когда мы начинаем выполнять определенные упражнения, чтобы достичь поставленных целей, очень важно помнить о том, зачем нужны эти упражнения; в противном случае они превратятся в бессмысленное занятие. Именно постоянное осознание своего намерения придает масштаб и глубину практике, которая ускоряет обучение и повышает способность к самовыражению”.

И ещё две короткие цитаты из книги надо которыми есть смысл поразмышлять.
Ты есть то, что ты практикуешь.
Лидеры провозглашают свою цель.

Некоторые книги, даже те, чьё прочтение меня не удовлетворило, я оставляю дома. Трудно объяснить по каким критериям я ориентируюсь. Книги Стивена Кови я прочитал лет 7-8 назад. Энтузиазма они у меня не вызвали, я принёс их в офис и раздал знакомым. Спустя 3-4 года снова купил их, уже в хорошем издании Альпины. Надо было подождать ещё несколько лет, чтобы я также не планируя, взялся бы их перечитывать.

Сегодня читал “Главное внимание главным вещам”. Нахожу новые идеи для развития проекта, в который трансформируются мои “4 картинки обычного дня”. Есть интересные возможности с помощью фото фиксации происходящего с тобой и вокруг тебя, отслеживать реализацию “четырёх человеческих потребностей и способностей” – жить, любить, учиться, оставить наследие. Четырёх составляющих жизни – физической, интеллектуальной, духовной, социальной.

Отметил закон Фермы. “Каждый согласиться, что в сельском хозяйстве работа и урожай зависят от естественных законов и принципов. Но почему то мы думаем, что в социальных и корпоративных культурах можно пренебрегать естественными процессами, пытаясь обмануть систему и при этом выйти победителем“.

Чтобы избегать искушений “обманывать систему”, вторую неделю тестирую на айфоне приложение Ritual. Помогает каждый день вне зависимости от настроения, мотивации и прочих оправдывающих обстоятельств, делать то, что нужно делать, для достижения Больших Целей и выработки желаемых навыков.

Знаю что есть множество подобных приложений. В частности у меня также установлено Habit Factor, но Ritual мне пока нравится больше и главное он для меня работает.

Вчера дочитал книгу Келли Макгонигал “СИЛА ВОЛИ”. Сделал много выписок. Основная мысль, которую отметил для себя – сила воли, по автору, достаточно гибкий и тренируемый навык. Книга насыщена упражнениями, которые пробую выполнять.

В продложение мыслей о тренировке ежедневного продвижения к Большим Целям приведу две цитаты.

“Поведенческий экономист Говард Рахлин предлагает интересную уловку для преодоления проблемы вечных «завтраков». Если хотите в себе что-то изменить, задайтесь целью снизить непостоянство своего поведения, а не поведение само по себе. Автор доказал, что курильщики, которых просили выкуривать одно и то же число сигарет в день, постепенно начинали курить меньше – хотя изначально им такой задачи не ставили. Рахлин утверждает, что прием срабатывает, потому что курильщики лишаются привычной увертки, будто завтра все пойдет по-другому.” Это относительно ритуалов и постоянства ежедневных нагрузок.

“Поскольку мы вряд ли когда-нибудь объявим обещание награды вне закона, нам стоит извлечь из него пользу. Мы можем поучиться у нейро-маркетинга и попытаться «дофаминизировать» наши самые нелюбимые занятия. Неприятные обязанности по дому можно сделать более привлекательными, если учредить за них приз. А если награды за поступки отодвинуты в далекое будущее, можно выжать из нейронов чуть больше дофамина, помечтав о том времени, когда наступит долгожданное воздаяние за труды (как в рекламе лотереи).” Как нибудь напишу про свою систему вознаграждения за выполненный план тренировок или занятий английским языком.

Планирование по Кови