Вся твоя жизнь происходит только в настоящем. Именно в этот момент, когда ты пишешь или читаешь, вспоминаешь прошлое или тревожишься о будущем. Прокрастинация, лень, скука, постоянное откладывание выполнения важных дел, просто хандра, недовольство собой и условиями, которые тебя окружают, питаются нашим отсутствием в настоящем. (далее…)
Мне нравится находить новые возможности для себя и помогать делать это другим. Креативность, идеи – это и есть новые возможности. Кому нужны идеи, которые не помогают действовать по-новому, более эффективно, красиво, интереснее. Надо лишь начинать их поиск с себя, быть проактивным. Самый трудный вопрос, чего ты хочешь. Затем трезвый и объективный анализ состояния, в котором ты пребываешь в настоящий момент. Если есть две эти точки и напряжение между ними, обязательно заискрят идеи. (далее…)
Часто выходные проходят бестолково из-за того, что не оставляет ощущение невыполненности дел, выполнение которых ты всю неделю откладывал. В результате ты так и разгребаешь скопившиеся дела, а выходные проходят на фоне подсознательных угрызенийя совести.
Борюсь с этим придуманные нехитрым способом, который для большего веса обозвал “квантовым”. Выходные для меня имеют свойства волны и частицы. “Волна” – это настроение. “Частица” – это конкретные задачи, которые хотел бы выполнить. Чуть по привычке не написал “надо выполнить”, но вовремя поправился.
С “частицами” всё просто. Пишешь список того, что должно быть выполненно. Отличие от обычного списка дел в том, что я в утренних страницах прописываю ощущения, которые я буду испытывать, когда выполню намеченное. Так удаётся “надо” превратить в “хочу”. Параллельно возникает множество идей, удаётся находить переплетения между задачами. В результате работа надо одной, продвигает и даёт материал для выполнения других дел.
“Волна”, настроение – это то ощущение, состояния в котором ты хотел бы пребывать. Пока я не стал фокусироваться на них, пытаться их описать, мне трудно было вообще осознавать текущее состояние. Были лишь расплывчатые определения: “в целом ничего”, “нормально”, “хорошо”.
Настроение у меня, как правило, это отражение моего отношения к каким-нибудь важным проектам или вопросам. Стал выписывать волнующие меня вопросы и темы, и пытаться представить, как я хотел бы к ним относиться в течение выходных. Оказалось, что о многих можно вообще позабыть на два дня. Для того, чтобы перестать думать о других, достточно набросать перечень действий, которые ты предпримешь с понедельника. Понимание своих последующих действий, придаёт чувство контроля и уверенности.
По сути это те же самые принципы GTD, только применяемые не к разгребанию входящей информации, а к переживаниям или эмоциям. Хотя кто сказал, что эмоции это не информация?
В книге Ричарда Строцци-Хеклер “Додзё лидерства” нашёл интересный пример регулярной тренировки нужных навыков.
“Сильвия добавила еще одно упражнение на ощущение центра своего тела — почувствовать его она должна была всякий раз, проходя сквозь двери здания. Так она напоминала себе о необходимости фиксировать в сознании свое настроение, физическое состояние и те вещи, на которых необходимо сосредоточиться. Очень незаметно, каждый раз входя в помещение или выходя из него, она делала глубокий вдох, расслаблялась и концентрировала энергию вокруг вертикальной линии своего тела. Эта простая практика помогла Сильвии постоянно в течение дня обращаться к своему внутреннему «Я» и оставаться по возможности связанной с ним”.
У меня такими маячками, напоминающими о желаемом состоянии стали антенны сотовой связи, которые встречаются повсюду в городе и по трассе, когда едешь за городом. Я как раз в феврале практиковал каждый день определять для себя навык или качество, на которое хотел бы обращать внимание в течение дня. Чтобы второпях не придумывать ничего вечером, я заранее написал 10 качеств, на которых фокусировался ежедневно. Чтбы не забыть о них, я выписывал их на отдельной карточке, которую носил в кармане. Теперь попробую вспоминать об этом, используя хитрость вычитанную в книге.
Книга мне показалась интересной. В ней много пишется о телесном выражении наших состояний. Для меня действие соединяет в себе наши намерения и реакцию окружающих на их реализацию. Я не думал о том, что инструментом наших действий является тело. То есть и тело является проводником, соединяющим наш внутренний и внешние миры.
Вот как предполагает связь между телом и лидерскими качествами автор,
“Обращение к соматическим практикам, направленным на развитие лидерских качеств, требует новой интерпретации того, что мы называем телом. Тело лидера включает в себя пять сфер:
1) действие;
2) настроение;
3) координацию;
4) обучение;
5) достоинство”.
“Все эти упражнения предполагают активизацию трех онтологических составляющих, которые являются очень важными. Я называю их онтологическими, поскольку, усвоенные памятью тела, они будут важны в любых начинаниях и различных ситуациях; вы сможете оценить их пользу в чем угодно. Они способствуют саморазвитию и применимы при любых условиях. Эти три компонента идут рука об руку друг с другом и неотделимы от построения личности лидера. Они таковы:
1) тренированное внимание;
2) ощущение центра своей личности;
3) воплощенное намерение.
Это означает, что, какое бы упражнение из этого набора вы ни избрали, вы всегда будете развивать свое внимание, лидерское самоощущение и воплощенную в теле готовность к действию.
С соматической точки зрения, дух есть ощущаемое телесное состояние. Это воплощенное состояние сознания, в котором непосредственно переживается ощущения полноты жизни и сопричастности тайнам, ощущения силы, единства, целостности и любви. Это не конечное со- стояние, а процесс в котором мы действуем и наполняемся силой, называемой энергией, ци, силой жизни, праной, шабдой и так далее — в зависимости от языка нашей культуры. Эта энергия переживается как нечто большее, чем наше «Я», несмотря на то, что наше «Я» включает ее в себя и это сопровождается смирением и благоговением перед таинством жизни. Когда тела касается энергия духа, «Я», о котором в обычном состоянии мы думаем как о себе, перестает занимать центральное место. Таким образом, мы переживаем ощущение полноты жизни и сопричастности ей на более высоком уровне. Это чувство носит универсальный характер, даже если мы лично открыты миру и тесно связаны с ним. Жизнь наполняется большим смыслом и значимостью, пусть даже мое обычное «Я» не думает об этом”.
Нашёл я и нужные мне слова, объясняющие упаковку смысла. Прежде всего обрамление своих тренировок. Хотя по такому же принципу проговаривания или прописывания цели своих усилий, можно упаковывать смысл любой своей активности.
“Третий элемент — воплощение наших ценностей и намерений — задействуется в тот момент, когда вы объявляете свою цель перед началом выполнения каждого упражнения, а также после его завершения. Таким образом, если вы перед выполнением любого упражнения вспоминаете о своей цели, то тем самым достигаете наивысшей связи со своим намерением. Когда мы начинаем выполнять определенные упражнения, чтобы достичь поставленных целей, очень важно помнить о том, зачем нужны эти упражнения; в противном случае они превратятся в бессмысленное занятие. Именно постоянное осознание своего намерения придает масштаб и глубину практике, которая ускоряет обучение и повышает способность к самовыражению”.
И ещё две короткие цитаты из книги надо которыми есть смысл поразмышлять.
Ты есть то, что ты практикуешь.
Лидеры провозглашают свою цель.
Некоторые книги, даже те, чьё прочтение меня не удовлетворило, я оставляю дома. Трудно объяснить по каким критериям я ориентируюсь. Книги Стивена Кови я прочитал лет 7-8 назад. Энтузиазма они у меня не вызвали, я принёс их в офис и раздал знакомым. Спустя 3-4 года снова купил их, уже в хорошем издании Альпины. Надо было подождать ещё несколько лет, чтобы я также не планируя, взялся бы их перечитывать.
Сегодня читал “Главное внимание главным вещам”. Нахожу новые идеи для развития проекта, в который трансформируются мои “4 картинки обычного дня”. Есть интересные возможности с помощью фото фиксации происходящего с тобой и вокруг тебя, отслеживать реализацию “четырёх человеческих потребностей и способностей” – жить, любить, учиться, оставить наследие. Четырёх составляющих жизни – физической, интеллектуальной, духовной, социальной.
Отметил закон Фермы. “Каждый согласиться, что в сельском хозяйстве работа и урожай зависят от естественных законов и принципов. Но почему то мы думаем, что в социальных и корпоративных культурах можно пренебрегать естественными процессами, пытаясь обмануть систему и при этом выйти победителем“.
Чтобы избегать искушений “обманывать систему”, вторую неделю тестирую на айфоне приложение Ritual. Помогает каждый день вне зависимости от настроения, мотивации и прочих оправдывающих обстоятельств, делать то, что нужно делать, для достижения Больших Целей и выработки желаемых навыков.
Знаю что есть множество подобных приложений. В частности у меня также установлено Habit Factor, но Ritual мне пока нравится больше и главное он для меня работает.
Вчера дочитал книгу Келли Макгонигал “СИЛА ВОЛИ”. Сделал много выписок. Основная мысль, которую отметил для себя – сила воли, по автору, достаточно гибкий и тренируемый навык. Книга насыщена упражнениями, которые пробую выполнять.
В продложение мыслей о тренировке ежедневного продвижения к Большим Целям приведу две цитаты.
“Поведенческий экономист Говард Рахлин предлагает интересную уловку для преодоления проблемы вечных «завтраков». Если хотите в себе что-то изменить, задайтесь целью снизить непостоянство своего поведения, а не поведение само по себе. Автор доказал, что курильщики, которых просили выкуривать одно и то же число сигарет в день, постепенно начинали курить меньше – хотя изначально им такой задачи не ставили. Рахлин утверждает, что прием срабатывает, потому что курильщики лишаются привычной увертки, будто завтра все пойдет по-другому.” Это относительно ритуалов и постоянства ежедневных нагрузок.
“Поскольку мы вряд ли когда-нибудь объявим обещание награды вне закона, нам стоит извлечь из него пользу. Мы можем поучиться у нейро-маркетинга и попытаться «дофаминизировать» наши самые нелюбимые занятия. Неприятные обязанности по дому можно сделать более привлекательными, если учредить за них приз. А если награды за поступки отодвинуты в далекое будущее, можно выжать из нейронов чуть больше дофамина, помечтав о том времени, когда наступит долгожданное воздаяние за труды (как в рекламе лотереи).” Как нибудь напишу про свою систему вознаграждения за выполненный план тренировок или занятий английским языком.
1.
Много полезного для себя вынес из общения с двумя собственниками компаний, соизмеримых по размерам и оборотам с моей. Обсуждали общие для нас проблемы. Они как и я находятся в промежуточном состоянии отхода от оперативного управления. У них как и у меня есть исполнительные директора. Они как и я ищут оптимальную модель своего дальнейшего участия в бизнесе, который сами создали с нуля.
Мы можем вдохновлять, мотивировать отдельного сотрудника (команду) и способны помочь ему пройти путь от ощущений, предположений, раздумий к идеям и задачам для реализации.
Мы часто не представляем цели своего контакта с сотрудниками. Есть инстинктивное желание как-то участвовать в процессе, обозначать свою возможность влиять на ситуацию. Но без понимания цели своего включения в рабочий процесс, мы рискуем лишь внести сумятицу и помешать.
Решили попробовать встречаться чаще. Я предложил обсудить на следующей встречи примеры, которые я взял для себя из двух книг по командному коучингу и наставничеству.
Пока не представляю как у нас получится следующая встреча. Главное есть желание и установка на то, что по её итогам у каждого должно быть 10 идей, которые он постарается внедрить в ближайшее время.
2.
С утра подбивал программу своих мастер-классов для майской программы “Перезагрузка”, которую готовит Виталий Колесник. Вроде всё достаточно интересно получается, хотя я каждый раз мучаюсь вопросом, что в итоге получат слушатели. Основное внимание уделяю практическим навыкам, которые могут оказаться полезными.
Единственный критерий по которому я оцениваю мероприятия в которых сам бываю участником, это клиентские технологии, которыми делятся выступающие. Воодушевление от выступления, личный опыт, захватывающие истории – это всё здорово. Но если у меня нет техник или приёмов, которые я могу затем попробовать использовать, значит я просто был на выступлении артиста разговорного жанра.
3.
Сегодня порадовали дети, приходившие в редакцию за призами, и закат. Дети искренне были довольны призам. Было приятно. А уже возвращаясь домой, любовался яркими красками полоски неба на горизонте.
4.
Продолжал фиксировать “текущий момент и переживания” в картинках. Некоторые делаю даже не в Молескин, а на первых попавшихся листочках бумаги.
1. Обновление и совершенствование – это одно и тоже?
Прочитал сразу несколько книг по управлению качеством и по внедрению инноваций. Пытаюсь разобраться в каких пропорциях уделять внимание отлаживанию существующих бизнес-процессов и насколько необходимы нововведения. (далее…)
1. У меня в машине всегда лежат книжки. Именно книжки, а не книги. Они тонкие, их быстро читаешь. Я называю их книги сканворды. Периодически раскрываю их на случайной странице, когда есть пара минут.
Сегодня очень в тему размышлений последних дней, в руки попала книга Питера Друкера “Пять важнейших вопросов о вашей организации”. Действительно, всё так очевидно. Всего 5 вопросов, которыми стоит дополнить свой треугольник внимания. (далее…)
1. Сквозное просеивание
Утро стараюсь начинать с “утренних страниц”. Много раз писал, что название того, чем я занимаюсь довольно условно. Я давно адаптировал упражнения, описанные Джулией Кэмерон в книге “Путь художника”, под себя. Просто по привычке продолжаю применять это название.
Не раз слышал упрёки в излишней усложненности процедуры. Возможно, но меня она устраивает. Я начинаю просто писать в большой тетради. Это чистой воды фрирайтинг. По настроению я могу задавать себе вопрос, что меня в данный момент волнует. Могу просто выписывать на бумагу всё, что приходит в голову.
Так я облекаю в слова и делаю видимым содержание подсознания. Раньше по ходу написания подчёркивал интересные мысли, которые спонтанно проскакивают среди записываемого потока. Теперь просто выписываю идеи и интересные мысли в рабочую тетрадь, которая лежит рядом. Времени это у меня занимает секунды, зато позволяет не терять мимолётные проблески понимания. (далее…)
1.Две недели не бегал. С начала адаптировался после возвращения из Гонконга. Потом морозно стало. Всё это конечно больше оправдания, я придумывал себе всё новые рубежи, после которых бы я возобновлю пробежки. Сегодня не планировал бегать. Засиделся за компьютером. До назначенных собеседований оставалось чуть больше двух часов. Неожиданно для себя встал, оделся и побежал. Пробежал меньше 7 ки, про время даже неудобно говорить. Да это и неважно, главное я получил удовольствие от движения на свежем воздухе. (далее…)
1.
На выходные обычно скапливаются дела, несделанные в течение недели. Так получилось, что к воскресенью у меня в долгах числилось 2 статьи и 3 важных письма, написание которых мне нельзя было перенести.
Обычно я физически ощущаю дискомфорт, представляя как надо будет глотать большие куски работы и что от самого выходного дня у меня ничего не останется. Хорошо, если удаётся вовремя вспомнить про вплетение задач в течение дня, поделив их на мелкие порции.
Расписал пять задач на листе тетради и стал постепенно пополнять колонки идеями. Параллельно я бродил по сайтам, читал книгу, слушал новую музыку, осваивал новые сервисы, занимался на тренажёрах. Колонки как сосуды наполнялись идеями.
В результате такого распределённого подхода, удалось выполнить четыре из пяти задач. Выполнил бы все, но теперь я строже подхожу к написанию статей. Перечитал два раза, что получилось и остро ощутил, что фигня. Завтра буду переписывать оставшуюся статью.
Очень удобно так вот постепенно заполнять ячейки запланированного маленькими дозами мыслей. Вечером остаётся только объединить в формы. (далее…)
1. Непривычно много для себя времени посвятил разговорам о политике. Про политику я не пишу, и не говорю публично уже года четыре. Выработал свою позицию, которой придерживаюсь и не хочу никому её навязывать. Дискутировать тем более.
Поприсутствовал на открытии физкультурно-оздоровительного центра. Нравится находиться среди спортсменов. Всегда отмечал, что общаться с ними интереснее и проще, чем с политиками. Спортсмены, люди результата, действия, поступков. Политики в большинстве своём – упаковщики пара народных ожиданий. (далее…)
1. Вы любите смотреть фильмы не с начала и без конца? Или читать книги в которых нет первых страниц с содержанием и вырваны последние 15-20 страниц? У меня такое ощущение остаётся от дней, которые я никак не обрамляю. Класса с пятого делаю по утрам зарядку. Сам просыпался пораньше, включал радио и делал упражнения под голос диктора и звуки пианино. Теперь кроме физической нагрузки, мне важно начать утро с разминки для мозгов. Пишу нечто среднее, приспособленный под меня микст из “утренних страниц” и упражнений по фрирайтингу. (далее…)
1. Заметил как важно не просто быть спокойным, выдержанным, уверенным, можно перечислить любое качество, которое ты хочешь в себе развить. Не менее значимо то, как ты проявляешь это качество для окружающих. Возможность испытать это утверждение мне предоставилось с самого утра.
Общался с представителями Ростелекома по поводу не работающего вторые сутки одного из интернет-каналов. Пытался дозвониться до техподдержки. Вовремя вспомнил про фиксацию с помощью 6 шляп. Записал “в белой” шляпе, что собственно происходит, просто факты. Как оказалось оператор, принимавшая от меня оплату по выписанному установщиками лицевому счёту, загнала мои деньги не туда. Ну бывает. Потом я 8 минут слушал металлический голос некоего Игоря Буранова, который сообщал что мой звонок очень важен для их компании и успокаивал, что максимальное ожидание ответа, не более 2 с половиной минут. На 6 минуте слушать его мне надоело. При этом я вдруг захотел назло всему дебилизму их сервиса быть предельно вежливым и выдержанным. Результат я получил тот же, что и в случае, если бы я нервничал, крыл их матов, рассказывал всё что я думаю об их компании. А так в конце концов нашли выход, интернет заработал и мне ещё не стыдно за то, что пошёл на поводу у чужого непрофессионализма. (далее…)
RSS
