Осознанное чтение для меня — скорейшее внедрение прочитанного в жизнь. Всё, что не приводит к изменениям — информационный жир, затрудняющий принятие решений и их осуществление.
Перестал делать выписки из книг. Важнее идеи и решения, которые принял во время чтения. «Сердце перемен» хороший задачник, а не учебник. В ней нет ничего нового. Я читал более чёткие определения интуитивно понятного. Сделал много пометок. в течение ближайшего месяца буду «прореживать» предложенные упражнения на одном из ключевых проектов, который планирую завершить к 1 марта.
Ожидания от книги полностью оправдались. Получил даже больше, чем рассчитывал. Толк от подобной литературы можно, лишь использую вычитанное на практике.
• Много раз повторяется мысль «знание само по себе не меняет поведения», «действие пробивает путь к новому мышлению».
• Понравилось определение «яркие пятна». Надо больше внимания уделять этому вопросу в стодневках.
«Искать «яркие пятна» — значит задавать вопрос: «Что же работает и как это тиражировать? Звучит просто, не так ли? Однако в реальном мире этот очевидный вопрос почти никогда не задают и вместо этого сосредотачиваются на проблемах: «Что не так и как это исправить?»
— составил список «ярких пятен» по текущему проекту с мини-курсом по фрирайтингу.
• «Во-первых, следуйте за «яркими пятнами». Вспомните вьетнамских детей, которых несмотря ни на что хорошо кормили, или о торговых представителях Genentech, которые вопреки всему показывали отличные результаты. Анализируя ситуацию, вы обязательно найдете фактор, аспект, деталь, которые работают лучше других. Не зацикливайтесь на неудачах. Вместо этого изучайте и клонируйте успехи.
Затем укажите Погонщику направление — начало и конец.
Отправьте ему открытку с места назначения и запланируйте ключевые шаги».
— опробую эту последовательность на проекте, который я должен реализовать до 1 марта, запуске мини-курса по фрирайтингу.
• «Коттер и Коэн заметили, что почти все успешные перемены происходят не по схеме «анализируй — думай — измени», а по принципу «увидь — почувствуй — измени». Вам демонстрируют доказательства, благодаря которым вы что-то чувствуете. Это может быть обеспокоенность проблемой, проблеск надежды в виде решения или отрезвляющее размышление о текущих привычках, но, как бы то ни было, это то, что задевает на эмоциональном уровне. Это обращение к Слону».
— как совместить с привычной мне схемой «думай — делай — делись»?
• Цитата, подтверждающая мои догадки о важности концентрации внимания на том, что нам интересно и что радует.
«Фредриксон утверждает, что, в отличие от сужающего эффекта негативных эмоций, положительные эмоции созданы, чтобы «расширять и создавать» наш репертуар мыслей и действий. Например, радость вызывает в нас желание поиграть.
У игры нет плана, она расширяет набор действий, которые мы можем придумать. Нам вдруг хочется валять дурака, изучать или изобретать какое-то новое занятие. А поскольку радость поощряет нас играть, мы создаем ресурсы и умения. Например, когда дети играют в кучу-малу, они осваивают физические навыки; когда играют в игрушки, кубики или рисуют цветными карандашами — учатся работать с предметами, а изображая животных и супергероев — ладить с другими.
Положительная эмоция интереса расширяет список того, что мы хотим исследовать. Когда мы заинтересованы, нам хочется активно общаться, узнавать что-то новое, ощутить новый опыт. Мы становимся более открытыми идеям. Позитивная эмоция гордости, когда мы достигаем поставленной
цели, также расширяет перечень задач на будущее, поощряет преследовать еще большие цели».
• «Таким образом, один из способов мотивировать на какое-то действие — это дать людям изначально почувствовать, что они ближе к финишной черте, чем им кажется».
— как внедрить в стодневку принцип «сократить путь к переменам». За счёт выявления «ярких пятен» участник стартует не нулевой позиции, а определяет положительный баланс имеющихся оснований верить в успех.
• «Маленькие цели ведут к маленьким победам, а маленькие победы часто приводят в действие позитивную поведенческую спираль».
— подумать как фиксировать радости в течение дня. Как фиксировать выполнения запланированных задач. Как фиксацию смысла трансформировать в мотивационные толчки.
• Добавил в список вопросов, которые задаю себе ежедневно «три вопроса Джеймса Марча»: Кто я? Какого рода эта ситуация? Как такой человек, как я,
поступит в этой ситуации?»
• «То, что кажется проблемой человека, часто — проблема ситуации. И неважно, какова в ней ваша роль: ситуация всегда немного в вашей власти».
• «Помните: то, что выглядит сопротивлением, зачастую лишь недостаток ясности».
— Сделал темами для фрирайтинга списки проблем и сопротивлений. Первый шаг на пути к выходу из этих ситуаций их чёткое понимание.
