Незаметно превратил свой дневник сновидений в журнал заказов. Вечером можно потратить минут 5-10 на несерьёзное занятие, оформить заказ на сон, который хотелось бы увидеть.

Какими мы хотели бы просыпаться утром? Что для вас означает понятие «хорошо выспаться»? Зависит ли ваше состояние при пробуждении от настроя перед сном?

Много читал про разные ритуалы, которые помогают быстро засыпать и хорошо выспаться. Моя проблема долгое время заключалась в том, что мне жалко было тратить время на сон. Так много всего хотелось успеть. Когда стал бегать, только через собственные ошибки и перетренированность понял важное. Тренировка состоит из двух равнозначных частей нагрузки и восстановления.

Возможно, уловки с ритуалами и настройками это лишь способ заставить себя больше спать.